Hvis du havde brug for endnu en grund til at få nok søvn, er videnskabelig forskning der for dig
Et af de mulige svar, det, vi har at gøre med i dag, er foruroligende: sandsynligvis du mister ikke vægt, fordi du ikke får nok søvn.
Vi benytter derfor lejligheden til at sende advarslerne om, at "den, der sover, ikke fanger fisk" til afsenderen: måske fisker han ikke, men han taber sig og til eftertiden dommen om, hvad der er bedre mellem de to!
Helt seriøst, sagen er alvorlig: En rapport præsenteret på American Heart Associations årlige konference "Epidemiologi og forebyggelse / ernæring, fysisk aktivitet og metabolisme" fastslog, at mangel på søvn (to timer mindre end nødvendigt) er forbundet medindtagelse af 550 ekstra kalorier pr. dag ikke ledsaget af en tilsvarende stigning i kalorieforbruget. Konsekvenserne for vægten på meget kort tid er allerede imponerende.
De fysiologiske grunde til, at få dem, der sover lidt, til at indtage flere kalorier er ikke defineret, selvom der er konstateret en forbindelse til leptin, erhormon, der regulerer appetitten, som hos dem, der ikke sover nok, også sænkes i timerne med søvn, hvilket stimulerer sultfølelsen og dermed fører til at gå op i vægt.
At få nok søvn er derfor afgørende for at få succes vedligehold din vægt eller ved at tabe for mange kilo.
Ligeligt det er vigtigt, når du spiser: det er faktisk bevist, at indtagelse af mad i de timer, hvor du sover, gør dig fed, sandsynligvis fordi kroppen i stedet for at forbrænde kalorier, bliver til fedt.
