Oplev fordelene ved vandgymnastik. Med vandaerobic mister du vægt, holder dig i form og har det sjovt
At gøre vand gymnastik hjælper med at tabe sig e Hærd, det er sjovt og det er let at øve i alle aldre. Med'vandaerobic du kæmper også mod vandretention ved at udføre en lymfatisk dræningsmassage til hele kroppen.
Fordele
Hvad er fordelene ved vandaktivitet? Perfekt til dem, der er overvægtige, og gymnastik i poolen har mange variationer. Fra den første lektion er det muligt at følge alle øvelserne, men over tid vil du opdage, at du forbedrer dig mere og mere med hensyn til præcision og bevægelsernes kraft. Resultatet er også ekstremt givende, fordi vandaerobic hjælper omform kroppen ubesværet. I et par sessioner er det muligt at reducere cent, at bekæmpe vandretention og træne hjertet, forbedre venøs cirkulation.
Benene bliver slankere og lettere, mere tonet mave og arme: du vil føle dig fit, trænet og vital. Øvelse af vandaerobic 2 eller 3 gange om ugen i en periode giver dig mulighed for at se positive resultater på kort tid. Takket være vandets tryk gennemgår du en massage, der er i stand til at lindre de problemer, der er relateret til hævede og tunge ben, bekæmp cellulite og hjælphudelasticitet. Rygsmerter forbedres gradvist, og kroniske smerter, ofte hyppige på grund af dårlige arbejdsstillinger og kontrakturer, vil falde.
Aqua aerobic øvelser
Kvindekampe er opkøb at træne dine arme og ben og … udlufte din vrede på en positiv måde ved at omdanne dit behov for strøm i en slags vandkamp, der tager sit signal fra kampsport, så du kan øve dem i en blød version. Erhvervelse er acquastep, blandt de klassiske forslag, drage fordel af et skridt til at føre dig til at udføre øvelser, der kan træne balder og ben på den bedst mulige måde. Selv brugen af løbebånd elleraquabike, med motionscykler placeret i poolen, repræsenterer en meget elsket trend, der er i stand til at forbedre den målrettede træning af ben og balder. En af de nye løsninger designet til dem, der elsker vandaerobic, er da yoga i vand eller acquayoga, perfekt til at øve selv under graviditet. L 'vandaerobic endelig træner det det kardiovaskulære system og har en effekt slapper af, i stand til at forbedre nattesøvnen.
Vandaerobic: hvor mange kalorier der forbrændes
Øve fysisk aktivitet i vandet i en time, den gennemsnitlige varighed af en lektion på vandaerobic, giver dig mulighed for at brænde fra 300 til 500 kilokalorier. For en mere nøjagtig beregning er det naturligvis nødvendigt at overveje vægten og højden af dem, der udøver denne sport, ud over den type øvelser, der udføres, hvad enten det er med værktøj eller fri krop. Når du er i vandet, skal du huske at give din styrke styrke bevægelser, træk dine muskler sammen og fokuser på en vejrtrækning dybtgående: at være opmærksom på, hvordan du bevæger dig, hjælper din kondition og hjælper med at forbedre din kondition.
Acquagym: fordele og ulemper
Er vandgymnastik perfekt, hvis du vil fast og tone, elske musik og ønsker at gøre sport til et øjebliks fritid? Hvem har brug for tabe sig fokuserer normalt på sport som f.eks cykel, ideel til forbrænding af mange kalorier uden at veje på leddene. Dog aktiviteterne i vand de er lige så vigtige for slankeprocessen, fordi de kombinerer den samme fordel med den opstrammende massageeffekt. Foretrækker du ensomme sportsgrene, og er du generet af musik? I dette tilfælde ville det være bedre at fokusere på end at øve sig på vandaerobic jeg svømmer. Husk, at det under alle omstændigheder er nødvendigt, før du starter fysisk aktivitet lægeundersøgelse for at kontrollere blodtryk, hjerte- og blodværdier.
