Har du pludselig lyst til en bestemt mad? Måske er det din krop, der taler til dig - her er hvad du har brug for at vide for at fortolke budskabet
Det sker for alle mere eller mindre hyppigt at føle et pludseligt ønske om en bestemt mad, måske endda sjældent spist op til det øjeblik.
Det er organismen, der taler til os: den fantastiske og komplekse organiske maskine, opmærksom på dens forfædres evner til tilpasning er overlevelse, leder os til det, vi har mest brug for. Af denne grund undertiden for at tilfredsstille en madbehov det repræsenterer faktisk en måde at styre en midlertidig på mangel eller en forbigående nødvendighed.
Så lad os prøve "at fortolke”I bedste fald retter disse signaler sig mod sundere valg og opmærksom.
Jeg længes efter chokolade, simpelt sukker og slik
Ud over at tilfredsstille ganen ønsket om chokolade er enkle sukkerarter det er et af de mest almindelige madbehov i vores befolkning.
I bunden af dette uvurderlige ønske kunne der være mangel på serotonin, neurotransmitter involveret i reguleringen af humør og af mæthed.
Mangler ved dette hormon er udbredt såvel som ønsket om chokolade i vores samfund præget af vanvittige rytmer og kontinuerlig stress.
En alternativ måde at udfylde disse midlertidige mangler på kan falde påfysisk aktivitet, som indirekte kan øge serotoninniveauet eller ved indtagelse af visse fødevarer, der er rige på tryptofan (forløber for serotonin), såsom Hele korn, bælgfrugter, bananer er oliefrø.
Når det sker, skjuler og tilfredsstiller den samme madlyst og de samme dydige erstatninger forbigående magnesiummangler.
Jeg vil have mælk og ost
Ønsket om oste, men især for mælk, vi har alle oplevet det i vores liv. Lad os huske de tidlige leveår, hvor mælken blev betragtet som den rigtige ting Godnatkys. Den beroligende aktivitet af denne mad, hovedsagelig knyttet til tilstedeværelsen af kasein er fodbold, gjorde det til en ægte naturlig beroligende middel.
Derfor kunne trangen til mælk maskere mangler af magnesium, fodbold er melatonin, hormon involveret i reguleringen af søvn / vågenrytmen.
I dette tilfælde er den dydige erstatning bestemt med tørret frugtog især med mandler, der ud over at give calcium og magnesium ifølge nyere undersøgelser synes at bidrage til den natlige produktion af melatonin, hvilket letter at falde i søvn.
Jeg vil have chips, snacks og taralli
Det junkfood, eller junkfood, er en af vores tids værste onder. Chips, salt snacks, konserverede produkter desværre er de blevet en integreret del af vores spisevaner med alvorlige konsekvenser for sundhedstilstanden: tænk bare, at et ud af 3 børn i Italien desværre er overvægtigt.
Imidlertid kunne anmodningen, som ikke var begrundet i smag eller vane, skjule en mangel på klor eller natrium, især for de mere sportslige.
Lad os i dette tilfælde sørge for, at vi ansætter korrekt mængde vand, og vi prøver at bruge i stedet havsalt, kød er fisk.
Ud over natriumchlorid vil de også give ædle proteiner til vores muskelvæv.
Jeg ønsker fries og fede fødevarer
Trangen til stegt mad, fede fald eller saltet kød særlig udførlig, kunne det skjule ændringer i vejen leptin, et grundlæggende vejkryds i den nervøse regulering af appetit og mæthed.
I dette tilfælde ville det være vigtigt først at sikre dig spiser ikke mad rig på sukker og for det andet at tilfredsstille disse ønsker med forbruget af oliefrø, ekstra jomfru olivenolie, 90% mørk chokolade, tørret frugt, avocado er fed fisk.
Disse fødevarer ud over at give umættede fedtsyrer, der er vigtige for at forhindre kardiovaskulære og dysmetaboliske komplikationer, vil muliggøre optimering af leptinsignalet.
Jeg vil have kød
Ønsket om kød er meget til stede hos atleter. Ønsket om denne mad skjuler dybest set forfædres signaler, der er knyttet til seksuel styrke, til fysisk ydeevne, kl domæne kapacitet og beskyttelse af territoriet.
Det er et hyppigere ønske hos mænd og er generelt knyttet til en forstørrelse behov for jern, vitamin B12 er Testosteron. Men selv hos kvinder, især i perioder med særlig psyko-fysisk engagement, kan dette ønske opstå.
Hvis jernmangel kan delvist fyldes ved forbrug af bælgfrugter, tørret frugt er alger, meget effektiv selv hos kvinder, færre alternativer er tilgængelige for det hormonelle aspekt.
I lyset af disse tip, prøv nu at "føle" din krop.
