En sauna, et løb eller et varmt bad om ugen gør dig syg mindre, de er en skønhedsbehandling for ansigtet og slapper af i sindet. Oplev alle fordelene ved at svede
Du siger sved og ubehagelige billeder og lugt kommer til at tænke på. Sved er der stadig wellness og skønhedspleje mere naturlig end der er. Og uden omkostninger.
«Ofte tænker vi ikke på det, men huden med sine tre millioner svedkirtler er det kroppens største oprensningsorgan»Forklarer Anadela Serra Visconti, specialist i æstetisk medicin og ekspert i naturlige helbredelser.
Uden sveden ville vi være berusede af de stoffer, der vores krop kæmper for at eliminere. ”Der er mange forurenende stoffer i omløb: ammoniak, urinsyre, mælkesyre, urinstof. Alle rester af forskellige fysiologiske processer at leveren og nyrerne alene ikke kan udskilles, ”forklarer eksperten.
Uden at tælle de toksiner, vi absorberer når vi indånder luft, der er forurenet med metaller som bly eller kviksølv, eller spiser mad fyldt med kemiske konserveringsmidler eller pesticider.
Det er bestemt ikke tilfældigt, hvis det er i vores krop en sur pH hersker, vi føler os mere trætte, vi har svært ved at fordøje, vi er lettere ofre for ledsmerter, og vi bevarer mere væske.
Men takket være en god sved klarer vi det eliminere syreaffald og disse symptomer forsvinder.
De sundhedsmæssige fordele
Mens vi sveder (laver sport, men også i saunaen) mange ændringer forekommer i kroppen: Åndedrætshastigheden øges, hjertet arbejder hårdere, cirkulationen forbedres og stofskiftet accelererer. Kroppen varmer op, og som når feberen stiger, producerer flere hvide blodlegemerimmunforsvaret.
At have en god sved, så hjælper med at frigøre spændinger: varme forårsager vasodilatation, dvs. en stigning i diameteren af blodkar, hvilket fører til en tilstand af psykofysisk afslapning. Præcis det modsatte af, hvad der sker under stressede forhold, når blodkar trækker sig sammen og indsnævres.
Det ideelle til en god sved er løbe tre gange om ugeni 40 minutter. Men hvis løb ikke er din sport, du kan prøve bikram yoga, «En disciplin, der ankom til Italien fra USA, som består i at øve asanas i et miljø med en temperatur mellem 35 og 40 grader - forklarer Dr. Visconti - Kroppen er overophedet og sveder meget. På samme tid det er lettere at udføre positionerne, fordi muskler og led er løsere på grund af effekten af varme ».
Det er dog godt at huske, at de, der sveder ved sport, skal drik efter, men ikke under fysisk aktivitet.
Kontinuerlig rehydrering er kontraproduktiv: kroppen har en naturlig væskegenvindingsmekanisme så når det er nødvendigt, holder kroppen dem tilbage, ellers driver den dem ud. Men ved at nippe, risikerer du send dette system til et halespin, så vandet elimineres, når det måske er nødvendigt.
Sved er godt for huden
Sved er en skønhedsmiddel mod huden, først og fremmest fordi med varme talget opløses og undslipper fra talgkirtlerne, som således tømmes og renses - forklarer Dr. Serra Visconti - Derefter foretrækker fugtigheden, der dannes på hudoverfladen, løsrivelse af døde celler, frigøre det underliggende hudlag, yngre og mere hydreret ».
Uanset om du foretrækker tør varme i saunaen eller dampene fra det tyrkiske bad, effekten er den samme.
"For at rense dig grundigt er idealet at ty til denne praksis en gang om ugen i mindst 10 minutter, husker at drikke godt før og efter sessionen. På denne måde vil der dannes mere sved »anbefaler specialisten.
Men hvis varme temperaturer ikke appellerer til dig, alternativet er den søde sauna (den panthermal).
”Vi strækker os ud i en kabine opvarmet til maksimalt 40 grader (saunaen kan nå 90). Kroppen forbliver låst i enheden, men hovedet er udenfor - forklarer Anna Maria Previati, ekspert i naturlige terapier - I den første fase ozon leveres, med afgiftende egenskaber og i det andet iltrig damp". Sved er ikke for intens, men det er nok til at slippe af med toksiner.
Selv derhjemme kan du få sved "terapi". Tre gange om ugen, blød i et karbad med varmt vandomkring 40 grader i et kvarter. «For at øge sved, tilføj to eller tre spiseskefulde diaphoretiske urter, det vil sige, der får dig til at svede, som kalk eller burdock »antyder Previati.
Du ved det massage kan også få dig til at svede? Den mest effektive er Pindasveda og tilhører den ayurvediske tradition.
«Det gøres med guder bomuldsposer, pindasfyldt med en blanding af afgiftende urter, såsom peber og enebær - tilføjer Anna Maria Previati - Taskerne er dyppet i varm olie og masseret på kroppen der overophedet begynder at svede ». Langsomt spredes indholdet på huden, indtil pindas forbliver tomme.
