Hvad er Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga er en af de mest praktiserede stilarter og er især populær for sine sekvenser og overgange.
Denne yogastil, også kaldet på italiensk dynamisk yoga, det er en aktiv stil, der adskiller sig fra andre yogastilarter for 3 hovedkarakteristika:
- lektionen inkluderer sekvenser af variable positioner, så hver lektion er forskellig fra den anden
- stillingerne er knyttet sammen af overgange
- hver bevægelse er forbundet med et åndedrag
Oprindelsen til vinyasa yoga
Denne type yoga kom til os takket være Krisnamacharya, en af de mest berømte yogamestere, der var særlig opmærksom på brugen af pranayama, dvs. åndedrætsbekæmpelse, under træning.
Af denne grund, som nævnt, vejrtrækning er vigtig under øvelsen og læreren angiver altid indånding og udånding for hver stilling.
Funktioner i praksis
Vinyasa-lektionerne er ret livlige: stillingerne holdes et par vejrtrækninger, og især i de mellemliggende niveauer er de til stede spring og hurtige overgange.
Praksis inkluderer et meget varieret antal stillinger, men det er generelt muligt at kategorisere dem i:
- fremadgående strækninger
- spænder og åbninger
- vægte
- tilbageførsler
- drejninger
- stillinger for mobilitet
- positioner til styrkeudvikling
Fordelene ved vinyasa
Som alle yoga-øvelser kan fordelene omfatte både en forøgelse af kropsfleksibilitet og forbedring af stress og angsttilstande. Derudover giver denne stil også mulighed for styrkelse af muskler, forbedring af balance og kropsholdning.
Det er vigtigt at understrege, at hvis det praktiseres regelmæssigt, bliver det en reel livsstil, så vi taler ikke kun om fordele for kroppen, men om en positiv, afslappet og forsonende holdning.
SE OGSÅ
Krop og sind: alle de fordele, som Yoga forbedrer dit liv med
Et eksempel på en vinyasa-sekvens
Sekvensen er lavet af læreren og er meget variabel (i modsætning til stilen ashtanga, for eksempel, som har en fast sekvens).
Det kan helt sikkert omfatte: en indledende opvarmningsfase, en gentagelse af solhilsenen, en central sekvens og den sidste afslapningsfase i det, der kaldes Shavasana.
