Det er ikke underligt, at vi alle sammen er konstant under pres og bekymrede, især i denne sarte periode. Forstå forskellen mellem at være stresset og ængstelig og at handle i overensstemmelse hermed kan hjælpe dig med at overvinde gammel frygt og møde livet med fornyet energi. Giv ikke efter og prøv at reagere. Lad det være daglig stress både denangst det er følelser, vi alle har. Livet er som en karrusel, der består af op- og nedture, prøvelser i ansigtet og situationer at klare. Ofte bruges sætninger som "Jeg er stresset" eller "Jeg er ængstelig" uden forskel i vores samtaler, måske fortrolige med en ven.
Forskelle
Vi har tendens til at give begge udtryk den samme betydning. Og i stedet er der grundlæggende forskelle mellem stress er angst. At være stresset er ikke som at være bekymret: det er vigtigt, at du bliver opmærksom på det for at vide, hvordan du handler og styrer dig selv bedre. Iangst dominerer frygt, i stress det bekymringer. Hvis du tror, du ikke kan klare det, og en af de to stemninger bliver så intens, at det påvirker kvaliteten af din eksistens, bør du konsultere en professionel. Her er de største forskelle mellem stress er angst og hvordan man ved, hvornår det er tid til at bede om ekstern support.
Stress og angst
Det stress er fysisk og l'angst det er mentalt. Tænk på stress mere som en fysiologisk manifestation af, hvad du opfatter, som en ekstern trussel, der knuser og undertrykker dig. Hvis du har en deadline på arbejde, og du ikke tror, du kan overholde den, selvom du arbejder døgnet rundt, er du stresset. Du føler trykket, dine kortisolniveauer stiger, og din krop reagerer med en knude i maven, et racende hjerte, en kold sved. Du kan endda føle behovet for at græde. Angst handler på den anden side om flere tanker relateret til sindet med følelser af bekymring, frygt, der forvirrer dig og skyer din hjerne. Angst er opfattelsen af, at verden er for krævende og beder om mere og mere, hvilket får dig til at overvurdere en bestemt trussel og undervurdere din evne til at håndtere den.
Effekter og strategier
Bådeangst at det stress de har lignende effekter og kan styres med de samme strategier. Begge stammer fra overarbejde, fra et parforhold eller fra interpersonelle konflikter og kan forårsage hjerteproblemer, astma, hypertension, endda højt kolesteroltal. Sundhedsmæssige forhold, der kan forværres endnu mere, hvis der også forekommer søvnmangel. Når man om natten vågner med en start og ser i loftet, drejer i sengen taget af negative tanker og får mareridt. En forskel mellem stress ogangst det er deres fremskrivning over tid. Angst er ofte et svar på ideen om, at der kan ske noget dårligt, så det er mere et bange liv i fremtiden. Heldigvis kan du klare det stress og berolige denangst. Hvordan?
Du behøver ikke at blive overvældet. Når du har en fornemmelse af, at samfundet og daglige forpligtelser kræver for meget af dig, bør den første reaktion ikke være at arbejde hårdere. Det er ubrugeligt. Jo hårdere du skubber, jo mere stress føler du. Så svaret er at erkende det stressen har indflydelse på dig. Stop, før det går ud af hånden.
Sørg for, at dine mest basale behov er opfyldt. Vent ikke med at føle vrede. Kom i kontakt med din komfortzone, venner eller nærmeste venner, og fortæl dem, hvad der fortærer dig og river dig i stykker. Men frem for alt, giv dig selv og sørg for, at du virkelig giver plads til lidt fritid til at slappe af og gøre de ting, du kan lide.
Meditere. Det tager kun et par minutter hver dag. Download en meditationsapplikation eller tag en yogaklasse, selv online. At tage bevidsthed og kontakt med din krop vil hjælpe dig med at være mere i tråd med det ydre miljø og den måde, det påvirker dig og dine følelser på. Meditér og gør yoga øvelser det vil gøre det lettere at slappe af, især hvis du føler ham nærme sig stress.
Gør noget, der opfylder dig hver dag. Find tid hele dagen til at gøre noget, du nyder, fra en morgenkørsel til en god latter med en ven over kaffe til en malerklasse. Sørg for, at det sker, og planlæg det i dit eget favoritliste: det er en fantastisk måde at bekæmpe følelsen af at være stresset.
Træk vejret dybt. Det lyder så let, men alligevel glemmer vi ofte at gøre det. Indstil alarmen på din telefon, og gå tre gange en gang hver anden time langsom vejrtrækning og dybt. Du signalerer således til din hjerne, at der ikke er nogen trusler.
Terapeut
Hvornår skal du bekymre dig? Hvornår stress er angst som skal være midlertidig, blive kronisk og påvirke din evne til at leve dit liv. På det tidspunkt kan det være tid til at tale med en terapeut, der kan hjælpe dig. Det positiv stress det er ikke skadeligt, men når det holder over tid, kan det blive til angst, og dette kan også forårsage panikanfald, der i høj grad begrænser dit liv.
