Daglige inspiration til at føle sig godt og smile til livet
Hvad betyder det at føle sig godt? Som det fremgår af bestemmelserne fra Verdenssundhedsorganisationen med udtrykket sundhed vi kan ikke bare betyde fraværet af sygdom eller smerte, men en "tilstand af fysisk, mental og social velvære". Ifølge Ottawa-charteret fra 1986 er sundhed en ressource, der skal anvendes i det daglige liv, og derfor er den virkelige udfordring snarere end at fokusere på et mål at lære at forbedre det, vi er og begynde at leve de muligheder, vi har.
1. VÆR SLAG
Venlighed forbedrer livet … selv over for dig selv! Behandl din krop med venlighed, de usynlige sår og ar, dine tanker: den intention, vi lægger i vores handlinger, er en stærk energi, der er i stand til at ændre den måde, vi føler på og forholdet mellem mennesker. Træn dig selv til at se skønhed i dig selv og i andre: det vil være din styrke.
2. Find din lidenskab
Når en dag med frihed venter os, er det lettere og mere behageligt at vågne op. Ganske vist er ikke hver dag en ferie: der er perioder med lidelse, pligtfølelse, overvældende byrder og vanskeligheder. Dette er grunden til at stjæle små øjeblikke for os selv fra hverdagen, hvor vi kan opdage eller genopdage, hvad der inspirerer os, vækker begejstring og pludselig får os til at føle os levende igen.
3. FLYT
Udskydelse betaler ikke og risikerer ofte at få os væk fra det, vi ønsker mest: vi udsætter troen på, at vi er uforberedte, men sandheden er, at det aldrig er let at stå over for en ændring. Gå ud af hoveddøren, dans, bevæg dig fra en livs livs tro og accepter at se på nye synspunkter. Ifølge forskning holder gang hver dag krop og sind unge, det er anti-stress, det hjælper os med at bringe vores tanker i orden.
4. LIVSFODER
Lyt til din krop: den ved, hvad du har brug for. Vand, sæsonbetonet frugt og grøntsager, naturlig madlavning hører til fortidens gode vaner, da det ikke var en selvfølge at kunne bringe brød til bordet og var et helligt øjeblik. Enkel mad tilberedt med kvalitetsingredienser og masser af kærlighed minder os om, at næring er fysisk og af sjælen. Begynd at vælge den rigtige diæt til dig, tyg langsomt, nyd hvad du spiser.
5. LÆS!
Som det fremgår af undersøgelserne, øger læsning evnen til empati, fordi den lærer os at "sætte os i skoene til". At fordybe dig i læsning betyder at blive informeret … og ikke kun det: det stimulerer fantasien, tager dig væk fra problemer et øjeblik, det er en flyvning på fantasiens vinger. Takket være de muligheder, som teknologien giver i dag, kan vi høre historierne og stemmerne fra dem, der bor hvor som helst i verden, hvorfor ikke begynde at bruge disse værktøjer med mere opmærksomhed?
6. START SÆG NR
Nogle gange er det en overdreven tilgængelighed eller manglende evne til at sige nej, der ikke tillader os at tænke klart over, hvad vi virkelig ønsker. Begynd at stille dig selv et simpelt spørgsmål (og svar ærligt!): Hvad har jeg brug for? Pas på tendensen til at fylde dagen med forpligtelser, eller accepter at hænge ud med mennesker uden virkelig at ønske det. Fjern det, der ikke kommer fra hjertet, du vil føle en pludselig lethed.
7. ACCEPTER FEJL
Det er svært at indrømme det, men siden barndommen vokser vi op med at lære af fejl. Det er de værste fald, der giver de største lektioner: udfordringen er at have modet til at se på os selv fra et andet perspektiv, med stolthed at kærtegne arene og spørge os selv, hvad vi kan drage af denne oplevelse, omend smertefuld. Håb er evnen til at se ud over.
8. LÆR AT SPØRGE
Vi lever i et samfund, der har transformeret evnen til at være autonom til en absolut værdi. Men er vi virkelig sikre på, at vi er på rette vej? Overlevelse er ikke et entydigt eventyr. Hvert barn, når det er født, er et hjælpeløst væsen, der har brug for hjælp fra nogen til at passe på ham, før det bliver uafhængigt. Livet minder hvert øjeblik om vores sårbarhed: at lære at spørge er ydmyghed og styrke.
9. LAD GO
Accepter, at tingene går som de går, uden at tvinge dem: det er en visdom, der læres med alderen. At anerkende ens grænser og åbne op snarere end at afvise det er en holdning til eksistens, der skal trænes. Det er ikke altid let, men selv når det kommer til vanskelige oplevelser eller smerten ved en ende, er det befriende, fordi det betyder at tage afstand fra sig selv og ændre sig, se nye muligheder.
10. START SIG TAK
Assunta Corbo, journalist og forfatter, med Diary of Gratitude opfordrer os til at genopdage noget, vi har lært siden barndommen: at takke. Sig en "tak" fra bunden af dit hjerte, du vil opdage, at der er mange grunde til taknemmelighed hver dag. Det virkelige spørgsmål er at dyrke en anden holdning, for intet sker uden forpligtelse. Vågn dit sind og hjerte, spørg dig selv, hvad der gør dig i live. Wellness er en daglig træning.
