Hovedpine, træthed, muskelsmerter, ofte endda mavesmerter: alt dette er symptomer på tømmermænd, fordi alkohol fortsætter med at virke selv efter mange timers søvn.
Den eneste dokumenterede måde at undgå tømmermænd på er at undgå at drikke for meget alkohol. Men hvis du er gået for langt, er der forskellige naturlige metoder til at helbrede tømmermænd.
Ligesom vand
Vand er en fremragende allieret i tilfælde af overdreven drikke før, under og efter. Især da alkohol har en meget dehydreringskraft. Du må hellere drikke vand Før (sammen med måltidet) for at begynde at drikke, og at jeg fortynder alkoholen og tager vand mellem drikkevarer. Men selvom du nu har nået det næste niveau, tømmermænd den næste dag, kan du starte din anti-tømmermændsbehandling lige fra vandet.
B hvordan drikker du!
Bortset fra vandet, som faktisk er den vigtigste hjælp i tilfælde af tømmermænd, er det vigtige, at du drikker, så snart du vågner op i tømmermænd. Nej, ikke mere alkohol - selvom der er populære tankegang, at den mest effektive måde at føle sig bedre med det samme er at sluge mere alkohol. Kodeordet er "hydrering", så du skal drikke vand, men også andre ikke-alkoholiske væsker, der kan gendanne det rette hydratiseringsniveau og måske afhjælpe andre symptomer og konsekvenser af alkoholmisbrug.
- æble cider eddike: hvis du vågner op i tømmermænd, så prøv at lave dig selv en opløsning af varmt vand med æblecidereddike (ca. et glas i en liter vand). Eddike har en naturlig vanddrivende virkning, der kan hjælpe med at bekæmpe væskeophobning morgen efter (afgift dig). Det hjælper også med at stabilisere blodsukkeret, hvilket kan være for lavt efter en nat med at drikke.
- Grøn te: med en kop får du en dobbelt gavnlig effekt. Faktisk lindrer koffein i te symptomerne på hovedpine uden at give dig mavesyre som kaffe kunne. Du kan også bruge grøn te i stedet for vand til at gøre dit æblecidereddike middel - det maskerer smagen lidt.
- Rødbedsaft: Dette er bestemt et ekstremt middel for de modigste, fordi det ikke er særlig indbydende, især hvis du er i tømmeret af tømmermænd. At drikke rødbederjuice hjælper dog med at øge og forbedre blodgennemstrømningen og iltningen i alle dine muskler og væv, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig bedre på alle måder.
C hvordan han går
Sikker på, at hvis du er tømmermænd, er motion sandsynligvis den sidste ting, du har lyst til, men det er meget nyttigt. Du behøver ikke lave en træning, selv ikke en hurtig gåtur hvilket øger omsætningen hjælper. På denne måde når mere blod og ilt til hjernen og musklerne, som kompenserer for tømmermænds symptomer som hovedpine og ømme muskler. Hvad mere er, sveden er en af de bedste måder at afgifte vores krop på.
SE OGSÅ
Sos tømmermænd: alt hvad du behøver at vide for at overleve tømmermænd
Lav dig selv en anti-tømmermænd smoothie
Ønsker du at kombinere behovet for væsker med behovet for mineralsalte og proteiner? Forbered dig selv a smoothie: det er ideelt til at tage alt, hvad du har brug for. For eksempel kan du blande usødet mandelmælk, frisk eller frossen frugt (frosne fødevarer fungerer særligt godt i smoothies) og en kilde til protein - dette kan være en scoop proteinpulver, fedtfattig græsk yoghurt eller en halv kop hytteost.
Tag mineralsalte
Som vi har sagt, dehydrerer alkohol og ændrer også elektrolytbalancen. Selvfølgelig er det allerede en god måde at genoprette hydrering i din krop at drikke masser af vand, men hvis du vil øge effekten, skal du tage noget mineralsalte, såsom magnesium, natrium, kalium. I dette tilfælde skal du dog lade de sukkerholdige sportsdrikke til side, det er bedre, hvis du opløser en pose elektrolytter (de ovenfor nævnte mineralsalte) direkte i vandet. Det er også okay, hvis du drikker mousserende mineralvand, kokosvand, usødet chokolade eller vaniljemandelmælk - det er alle drikkevarer, der genopfylder dig med elektrolytter med sukker uden tilsætning. Hvis du er i tvivl, skal du kontrollere etiketten omhyggeligt.
Ja til B-vitaminer
Forresten påvirker alkohol også ressourcerne for B-vitaminer, så hold et B-kompleks supplement derhjemme: Du kan altid tage det sammen med din sodavand baseret på vand og mineralsalte, at drikke for at afhjælpe tømmermænds symptomer. Og få dig selv tilbage på sporet.
Tømmermænd? Spis æg til morgenmad
Måske er der ingen sammenhæng mellem ægmorgenmaden og festen natten før, men du kan stadig gøre det op. Det ægfaktisk indeholder de cystein, et molekyle (en aminosyre, for at være præcis), der hjælper med at nedbryde nogle af de giftige biprodukter fra alkoholmetabolisme, som menes at bidrage til tømmermænd. Æg er også en fremragende kilde til protein og fedt, der kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret.
