Hver dag er vi nødt til at lære at reagere på begivenheder, hvorfor vi begynder at styre vrede og frustration, træner os til at leve bedre … med os selv og med andre
Definition
Det ser ud til, at roden til verbet "at frustrere" kommer fra et ord, der betyder bedrag. Faktisk kan det savnede og bedragne ønske udtrykke den triste og vrede smag af frustration, en tilstand af dyb nedbrydning, hvor det er let at føle. magtesløs, vred, besejret.
Når vi befinder os i en sværhedsgrad, som vi opfatter som uoverstigelige, kan det ske, at vi mister håbet og føler os i et bur. her er dyb følelse af frustration: føler slaver af en situation, hvorfra vi ikke er i stand til at flygte eller ændre os.
Strategier til at overvinde frustration
1 Begynd at sige, hvad du synes… Og gør det først og fremmest med dig selv. At udtrykke dine tanker er befriende. Måske får det dig til at miste samtykke og nogle (falske) venner, men du vil kompensere med mange positive aspekter, fordi det at skjule ens sandheder betyder at sluge bitre bidder, ofte kun af frygt for at miste det, vi har, hvad enten det er en elsket , arbejde eller et bestemt resultat.
2 Se din frygt i ansigtet - At have autentiske relationer er umuligt, hvis vi ikke er villige til at være oprigtige, og den første form for oprigtighed er over for os selv. Sandt mod er ikke fraværet af frygt, men evnen til at se på, hvad der kan skade os. Hvad kunne der ske, hvis det, du frygter, blev realiseret? I de fleste tilfælde finder vi, at … vi stadig er i stand til at overleve worst case-scenariet.
3 Fokuser på dine ønsker - Uanset om det er dit job eller din elskede, at miste det, vi holder af, er en mulighed, vi har at gøre med. Det gør ondt. Og det er skræmmende. Men fortsætter med at leve i det mindste det værste, der gør dig glad? Lær at spørge dig selv, hvad du virkelig har brug for, og observer dine følelser: at svare sandfærdigt er en daglig træning. Opmærksomhed, for at fokusere på dine ønsker er du nødt til at arbejde på selvværd.
4 Genvinde tilliden - Som børn overlader vi os til livet med en afvæbnende totalitet. Det er livserfaringer, ar og tro, der er akkumuleret gennem årene, der forvandler os til mistænkelige, pessimistiske, modløse mennesker. Stop med at klage, og start med at lytte til positive historier: de giver dig styrken til at finde ud af, hvor kampfuld du kan være. Modstandsdygtighed læres. Ifølge neurovidenskabere ændrer det at gøre nye ting vores hjernekort og skaber nye neuronveje. Ændring… sker også i hjernen.
5 Slip din vrede - Det er slet ikke let, for kun få af os har lært at håndtere vrede og bruge det på en positiv måde. Vi ser med frygt, ligesom bevægelsesløse tilskuere, på udbruddene af vrede, fordi vrede blokerer os eller ødelægger os. Dette sker, når vi sætter et loft på følelser. Begynd at se din vrede som en kraft, du kan bruge til at udtrykke din kreativitet. Dit tavse skrig kan blive et slagkrig. Mod!
6 Øvelse - At flytte er et positivt boost til stofskiftet, det hjælper med at eliminere toksiner … og negative tanker! Effekten er dobbelt positiv, for når du rydder dit sind og fokuserer på din krop, skaber produktionen af endorfiner en kaskadeffekt, der kan få dig til at føle dig tilfreds, træt, stærk. Forbedring af forholdet til dig selv hjælper udviklingen af nye neuronale netværk og afgifter troen, der blokerer forandring.
7 Fjern masken - At gemme sig er ubrugeligt, især når den person, du fortæller lyver, er dig. Hvad er der galt? Identificer det. At føre en dagbog kan hjælpe dig med at se nærmere på din tilgang til livet - dette er det første skridt, hvis du virkelig vil ændre ting. Den sarte og smukke lotusblomst er født af mudderet og minder os om, at inden vi rejser os, skal vi synke ned i afgrunden. Vi vokser takket være erfaring.
8 Spørg din frustration - Hvilken lektion kan du drage af det, du lever? Hvad er vanskelighederne med at lære dig? Foran et nej stamper børn fødderne og græder: det er den måde, vi som børn har til at udtrykke frustration, en psykologisk tilstand, som vi alle er bestemt til at opleve gennem vores liv. Nu er du ikke længere et barn: du kan begynde at undre dig over, hvad dine grænser er, og hvilken pris du er villig til at betale for at overvinde dem.
9 Visning - Dagdrømning kan hjælpe dig med at realisere dit potentiale. Takket være testene har neurovidenskab vist, at mental træning stimulerer læring og hjælper med at skabe en forandring i hjernen: lidt som at sige, at vi sender et billede til hjernecomputeren, at det tager sig af optagelse og … indse! Brug din fantasi til at begynde at forme dine ønsker.
10 Slap af - «Jeg kan gøre det: skriv det på badeværelsesskabet, hæng en tavle i køkkenet; gentag det for sindet og hjertet. Ting ændrer sig ikke altid så hurtigt, som vi gerne vil. At acceptere tid er et tegn på modenhed. I barndommen lærer vi følelsen af frustration, når vi begynder at forstå, at "Jeg vil have alt nu" ikke altid kan ske. Her er den store lektie af frustration: hvis du vil foretage en ændring, vær forberedt på at kæmpe, gnid tænderne. Den, der ikke giver op i sidste ende, vinder, fordi han står over for livet uden at krybe og stadig ved, hvordan man griner hjerteligt.
