Hvordan havde du det? En meget enkel anmodning, ma non quanto la risposta. Dette er grundlaget for den følelsesmæssige granularitet, i forskellen mellem dem, der reagerer på "bene/mande" , og som invece risikerer at skelne, mærke og individualisere deres egne følelser.
Cos’è
La granularità emotiva è legata al variegato e complesso mondo delle emozioni. Alcuni di noi vivono i sentimenti e ciò che provano ikke solo con estrema intensità, ma anche con la consapevolezza di potergli dere un nome.
Parliamo di persone che sanno esprimere in modo præciseo le emozioni provate. Derudover, når jeg lyder som en moralsk giù, ikke hvis jeg begrænser mig til at sige, at jeg er en mand og giver generel information, har jeg ikke evnen til at skelne mellem tristhed, smerte, angst, ensomhed.
La granularità emotiva è propio questo: un sorta di talento nell'esprime y identificare le sensazioni provate. Hvis det handler om en evne, som nogle mennesker har, og som kan være meget værdifulde til at møde det relationelle liv og det daglige liv, så kom ren il rapporto med din stessi.
En cosa-servering
Følelsesmæssig granularitet er en grundlæggende evne til at leve et fuldt og spændende liv. Avere consapevolezza delle emozioni che si provano infatti è la chiave ikke kun for at møde ham på den rigtige måde, men også for at uddybe ham og for at rapportere agli altri.
Questa compenza infatti è strengt legata all'intelligence følelsesmæssige, dyrebare alleata i vores eksistens, og all'assertività, ossia alla capacità di esprimere ciò che hvis du føler og hvis du ønsker på en kortfattet måde, uden meter i feltet angst eller aggression .
Il suo livello kan variere fra person til person. C'è chi, di fronte alla demanda: "Come ti senti?" , svarer han enkelt: "Mand" .Chi invece siger: "Trist" . Og chi, uendelighed, giver navn til hans fornemmelser: "Jeg føler mig vred og ked af det, men endda lidt ængstelig og alene" . Insomma, da tutte også hører til den følelsesmæssige granularitet, er der ikke kun dei livelli, ma essere allenata.
Dette fordi jeg vil have et dyrebart våben til at uddybe følelser, især dem der er negative. Når vi føler sopraffatti da sentimenti che non ci fanno stare bene, kom paura, tristezza, rabbia, la prima cosa che facciamo è encircare di fuggire e di nasconderli. Tværtimod viser erfaringen, at den eneste måde at holde op med at kontrollere følelser på er at genkende dem og give dem et navn under forudsætning af et nyt ry. I sostanza kan den følelsesmæssige granularitet sprede din chiave di volta til at stirre meglio i så mange situationer.
Jeg gavnede
Numerosi studier har ikke vist, hvor meget den følelsesmæssige granularitet er afgørende for at afbøde ens egen mentale sundhed.Denne kapacitet gør det ikke kun muligt at have viden og kontrol, men også at forstå negative følelser bedre end andre og "farsi capiren" bedre.
Se da parte capire i sentimenti permette di trovarne årsag le, dall' altra questa abilità può transferirsi anche en chi si ha di fronte, migliorando la kommunikation interpersonel e la forståelse delle persone. Chi har et højt niveau af følelsesmæssig granularitet, der risikerer cogliere le emozioni dalle espressioni facciali e ad agire di conseguenza.
L'importanza di riconoscere le emozioni
Riconoscere e definition le emozioni può essere – soprattutto per alcune persone – molto complesso. Hvad er det for følelser? Il terminus stammer fra det latinske "emovere" , som betyder "at bevæge sig" . I overensstemmelse med det faktum, at følelser ikke betragtes som en forandringsrisiko for et individs tilstand. En fornemmelse, der forårsager ændringer ikke kun på det psykologiske niveau, men også på det fysiske, og muterer nogle parametre, såsom hjerterytmen undertrykkende vejrtrækning.
Ogni persona fortolker e legge le proprieta emozioni i modo diferente in base all experience pasta, ma anche all'educazione e al carattere. Hvis jeg føler positivt om aiutano at styrke selvværd og ci fanno stare bene, at negativi risultano særligt irriterende. I sidstnævnte tilfælde kan det være nyttigt at identificere følelserne og forstå de konsekvenser, de forårsager, for at kunne løse problemet ved roden. At forvandle alt skadeligt til et smil for at vokse, forbedre og forblive bedre.
Non a caso espeso si parla di alfabetizzazione delle emozioni, ossia della necessità nell'educazione dei bambini di fornire gli instrumenter per comprendere cosa si prova nelle varie fasi della crecita. Un modo performare degli adultsi che sapranno affrontara diversivamente la vita, consapevoli di poter gestire e controllare qualsiasi sentimento.
Kom og dyrk det
Den følelsesmæssige granularitet er ikke noget, som ci kommer fornito alla nascita, ma a competenza che va sviluppata. En kapacitet, som alle vil udfylde og tage sig af, til at skabe forhold til sig selv og til resten af verden al meglio.
Se desideri coltivare følelsesmæssig granularitet begynder ad allenarti, analyserer hvad han leverede og udtrykker det højt. Ad esempio, se un giorno ti senti giù al lavoro, fermati un attimo, respira, ed esamina quello che senti. Chiediti prima di tutto cos'è nello specifico la sensazione negative che esta sentendo. Er jeg nervøs? ophidset? Arrabbiata? Trist? One volta che avrai gav et navn til all'emozione prova ad andare più a fondo, chiedendoti cosa l'abbia provocata. Den sætning jeg gav en kollega? Er chefens kommentar? Hvilken presserende post? Bare dopo se "composto" le emozioni riuscirai i qualche modo a disinnescarle. Prøv at tro!
