Capita a tutti di trovarsi di fronte a un momento difficile de crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ci lasciano riflettere con lucidità. I denne næsten mentale stilhed er et davvero dyrebart smil.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, come si raggiunge? Tutti possono farlo? Svaret er ja, absolut: bare en lille smule øvelse og viden.
Er tingen stille ment alt?
Il silenzio mentale består i at tage en pause fra dine egne tanker, især dem der forårsager forvirring, uorden eller angst.Det meste af tiden producerer vores sind en sorta di chiacchiericcio di sottofondo, et sorta di rumore bianco costante, der può essere faticoso da soportare, fra et følelsesmæssigt synspunkt.
Ma nok fermarsi selv i et par sekunder, jeg vil trække vejret og koncentrere min egen opmærksomhed om den, der beder om at afbryde frastuono dei pensieri.
Il silenzio mentale è quindi un risorsa davvero nyttigt, che risulta cruciale e di grande aiuto en quei momenti in cui non siamo in degree de pensare con lucidità o cuando pensieri osessivi o negativi I prendono supranolait sopravenzionalit.
Hvis jeg prøver også give en måde at beskytte vores sind og vores fred i sindet. Infatti, når vi er stressede, hele vores krop reagisce ordentligt kommer, når vi er malate, per proteggerci, ordentlig come farebbero gli anticorpi. Og dette er naturligvis underlagt et højt niveau af stress og energif.webporbrug.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenderci dalo stress y recuperare il nuestro equilibrium mentale, en particolari en periodi difficili en cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo giornate .
DI der handler om en tilstand, hvor vores sind er stille, men i én tilstand af dyb bevidsthed og vores opmærksomhed er fuldstændig fokuseret på nuet, på hvem og nu.
I vantaggi del silenzio mentale
il Silenzio Mentale ci aiuta quindi en proteggere la næsebor Mente e i næsebor Pensieri, fendoci dallo stress e dai pensieri iNtrusivi, e aiutandoci a raggiungere una compevolezza più profonda del tilstødende momento che stiamo viendo
Inoltre tjener til at genvinde en slags mental fred, der gør det muligt for mig at vende tilbage til at tænke på en rationel måde og overvinde situationen med skuffelse, der også kan bære en kompleks følelsesmæssig status, såsom depression og kronisk angst og andre psykologiske og følelsesmæssige forstyrrelser .
Lasciare spazio al silenzio i vores sind er ikke så sottovalutare: vi er så vant til at blive bombarderet af negative, påtrængende, giudizi tanker, at vi ikke kender più davvero ascoltare og nostri pensieri più profondi, quelli cheore hanno davvero cheore hanno .
Inoltre il silenzio mentale hjælper også vores sind til at hvile, til at give energi, regenerere og styrke, hvilket bidrager quindi til den generelle godhed i intero corpo.
Kom raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale betyder at intervenere i aktiv tilstand i tankestrømmen, ikke sindets mekkanismi.
Har du raggiungere il silenzio mentale? Det er ikke svært, bare en lille smule motion, og alt du kan gøre er at gøre det endda på kort tid, med en lille smule daglig impegno.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di rutine ekstremt enkel og elementær, i modo da distrarre la mente con azioni meccaniche che la distolgano dai pensieri negativi.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio eller fare una passeggiata col cane. De facto er nok che l'azione che svolgiamo comporti et spild af fysisk energi, ma nessun coinvolgimento mentale eller følelsesmæssige.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia opmærksomhed sull'attività que si esta facendo, respondendo con delicatezza i pensieri negativi cuando si presentano e reconcentrarsi sul competio che stiamo svolgendo.
En anden måde at berolige sindet på for at finde stilhed og en tilstand af fred er at dyrke yoga og mindfulness for at berolige sin egen bevidsthed.
Il Mindfulness Yoga anvender gli segnamenti tradizionali della Mindfulness til udøvelse af yoga og bidrager til at styrke vores mentale nærvær og bevidsthed. På denne måde impariamo indietro lasciare tendensen til at giudicarci e a giudicare, at reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Tutte esta senazioni sono amplificada dal silenzio mentale, che ci porta en uno stato di calma interiore, e di profunda comprehensione delle nostre emozioni.
Hvis det er en rejse med selvbevidsthed og introspektion, kan det være meget nyttigt at møde særligt svære perioder i vores liv, såsom brud, flytning, problemer i hjemmet og på arbejdet og i dybden af Siamo davvero.
Jeg føler, det er en svær periode, jeg vil prøve. praticare il silenzio mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e pace interiore; Jeg ved det, men jeg følte, at det var svært for dig at blive, og at du var alene, jeg gjorde det ikke, jeg havde ikke mere tid til at tale med personpleje eller med en terapeut. Non c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
