Øvelse af yoga forbedrer følelsesmæssigt velvære og toner perfekt alle kroppens muskler: en disciplin, der fremmer det generelle velbefindende
Yoga for at tone kroppen
Yoga er en holistisk disciplin i den forstand, at det indebærer krop og sind i et enkelt arbejde med at forbedre staten global velvære giver os mange fordele. Faktisk skal du bare tro, at at øve yoga betyder først og fremmest at lære at træk vejret ordentligt.
Faktisk er vejrtrækningen krævet af disciplinen den pranayama, hvilket betyder "kontrol over livskraften", mens asana er yogaens positioner, bliver en del af hverdagen. Dette skyldes, at yoga gavner både på et niveau følelsesmæssig begge fra et rent synspunkt fysisk.
De stillinger, der kræves af yoga, involverer faktisk alle kroppens muskler, hvilket får dem til at arbejde i dybden og dermed forbedre begge dele tone og elasticitet: det kan faktisk ikke defineres som en statisk disciplin.
Vi talte om det med Silvia Romani, yogalærer.
Sådan afstemmes med yoga
Det yoga det er en komplet disciplin, faktisk gør det det muligt at opnå "samlede" fysiske fordele. Som Silvia Romani forklarer, hjælper den konstante praksis med yoga stræk musklerne toning dem på samme tid. Derudover forbedrer asana-sekvenserne også kropsholdning opmærksomhed af din krop.
Endelig forbedres yoga også takket være disciplinens fokus på åndedrættet og dets centrale rolle i opnåelsen af ægte velvære vejrtrækning generelt.
Et af de spørgsmål, vi stillede Silvia Romani, en yogalærer, er hvis ja tabe sig eller ikke ved at øve yoga.
Faktisk forklarer Silvia, den kalorieudgifter afhænger af den stil, du vælger. For eksempel har der i nogle år været en praksis, kaldet Bikram Yoga eller Hot Yoga, som får dig til at tabe dig meget, fordi det praktiseres i rum med en temperatur på 40 grader og er fysisk meget krævende.
Men oftere end ikke er kvinder nødt til at tømme luften snarere end at tabe sig ved at fjerne dem overskydende væsker. I dette tilfælde er enhver form for yoga, du vælger (så længe du kan lide det), fint.
Sådan slapper du af
Det yoga, som en gammel holistisk disciplin, bringer også med sig en god bagage af gavnlige virkninger set fra et synspunkt følelsesmæssig.
Blandt disse skiller sig ud dets evne til straks at sætte af godt humør af dem, der øver: følelsen af velvære stammer også fra det faktum, at det er nødvendigt at skære en ud for at gøre yoga plads dedikeret til selvpleje (selvom det er lille), og disse øjeblikke opfattes som virkelige krammer fra vores sind.
Derudover, som Silvia Romani forklarer, afhængigt af type praksis, fra hatha yoga til yoga nidra, opnås valg forskellige resultater:
- L 'være opmærksom på vejrtrækningfaktisk er det en støtte til dem, der lider af angst,
- arbejde på spænder hjælper med at komme i kontakt med den dybeste del afJEG,
- udøvelse af "åbning"af hofterne virker på følelsesmæssige blokke dyb.
Hvor ofte at øve yoga for at have gavnlige virkninger
Vi spurgte Silvia, hvor mange gange det er nødvendigt at øve asana for at opnå håndgribelige fysiske og følelsesmæssige fordele.
At være det yoga en meget bestemt disciplin, en fast idealfrekvens kan ikke etableres. Yoga kan praktiseres hver dag, tegner godt trivsel, men også kun en gang om ugen kan være effektiv.
Det, der betyder mest, er dog konstantitet i praksis: den optimale løsning er at skabe en fast aftale med asanas, en behagelig deadline, der tilfredsstiller muskler og sjæl.
Hvilken type yoga at vælge
En af de tvivl, der angriber dem, der ønsker at nærme sig udøvelsen af yoga, er hvordan vælg yogakurset. Faktisk er yoga ikke en eneste praksis, men forgrener sig i forskellige typer.
Som Silvia Romani fortæller os, er det altid tilrådeligt at prøve forskellige fremgangsmåder, indtil du når den behagelige og trøstende tilstand af "føle sig hjemme".
Generelt er der mere "fysiske" og udmattende fremgangsmåder såsom Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga eller Yoga Vinyasa.
Men der er også flere fremgangsmåder blød og langsom, som Yin Yoga eller klassisk Hatha Yoga, som vi kender det i Vesten. Eksisterer mange typer yoga, du er nødt til at prøve at finde den der passer dig bedst.
Er det en disciplin, der passer til alle?
Yoga, selvom nogle asanas virker afgjort komplekse og uopnåelige, er en praksis egnet til i alle aldre det er ved alle slags mennesker.
Den grundlæggende betingelse er uden tvivl at stole på en uddannet lærer hvem ved, i tilfælde af fysiske problemer, ulykker eller bestemte situationer (for eksempel i graviditet) guide praktikere ved at give alternativer og indikationer om, hvad de skal gøre, og hvad de skal undgå.
Det grundlæggende råd til alle: simpelthen at finde det egen stil.
