Kosten efterligner faste og dens fordele forklaret af Dr. Longo
Der er en diæt til at leve længere og regenerere celler, reparation af skaden akkumuleret over år og år af livet? Det findes og kaldes fastende efterlignende diæt, og det er en metode, som vi kan tælle blandt de kostvaner, der drager fordel af faste faser. Dens skaber er Dr. Valter Longo, Direktør for IFOM Longevity and Cancer Program, som vi interviewede for at afklare denne diætmetode, som allerede har mødt betydelig succes.
Dr. Longo er forfatteren af bogen Levetiden diæt (Ed. Vallardi), en tekst, der perfekt forklarer den fødevaremetode, der under alle omstændigheder tillader forynge og fornye kroppen. Ved at uddybe temaet for den faste efterlignende diæt understregede Longo dog hvor vigtigt det er undgå DIY: rådet er faktisk at ty til at bruge specifikt mad "kit" efterligner fastende (færdigretter i 5 dage og ernæringsrådgivers råd) klinisk testet og allerede anvendt på tusindvis af patienter og at stole på tilsyn med en læge eller under alle omstændigheder af en ernæringsekspert.
Hvordan den faste efterlignende diæt fungerer
Fordelene ved at faste er ofte blevet talt om for nylig. Men faste, selvom det er gavnligt, hvis det praktiseres med visdom og tilsyn, kan det også blive ekstremt farlig. Den faste efterlignende diæt indebærer forbrug af visse fødevarer (primært grøntsager og nødder) i fem dage om måneden.
Dybest set er det en afbalanceret vegansk mini-regime og indsat i en enorienteret rutine drastisk reduktion af proteiner, især hvis af animalsk oprindelse.
«Målet er at aktivere en række molekylære mekanismer der fører til både celleregenerering og intracellulær regenerering, eliminering af en række beskadigede "komponenter"»Forklarer dr. Longo. Dybest set er det en reel reparationsmekanisme normalt ikke aktiv i vores krop, fordi vi kontinuerligt udsættes for mad.
"Den menneskelige krop akkumulere skader som det ældes, og denne skade forbliver der gennem årene (f.eks DNA-mutation af en epitelcelle eller en immunsystemcelle, der det mister sin funktion og bliver autoimmun). Den faste efterlignende diæt lykkes således i fjern mange af de beskadigede komponenter»Forklarer eksperten.
Når det anbefales
Den faste efterlignende diæt er en diætplan, der potentielt er velegnet til en aldersgruppe, der strækker sig fra 20 til 70 år (Prøver overvejes i øjeblikket, der også påvirker børn i en tilstand af fedme). Før du går i gang med denne diæt, skal du dog sikre dig har ingen løbende patologier og om nødvendigt gennemgå alt medicinsk analyse nødvendig. Sidstnævnte er også nødvendige for at overvåge, derefter fremskridt med den samme diæt.
«Den faste efterlignende diæt er ikke egnet til dem, der lider af fødevareforstyrrelser (for eksempel anoreksi), gravide kvinder, ældre, diabetikere (det er farligt i kombination med diabetesmedicin), dem der lider af metaboliske lidelserForklarer Dr. Longo.
Ordningen
Selvom man læser Dr. Longos bog, kan man udlede mad-type ordning for den faste efterlignende diæt er råd fra den samme skaber og forfatter at stole på specifikt sæt (hele den del af provenuet fra salget, der tilhører Longo, er bestemt til forskning) inklusive måltider (veganere som f.eks. supper og møtrikstænger) e råd fra ernæringsekspert.
«Sættets rolle er netop at indsætte denne type faste til fem dage med jævne mellemrum, beskytter sig selv takket være en dosering perfekt afbalanceret af næringsstoffer »specificerer Dr. Longo. «I tilfælde af særlige sundhedsmæssige problemer er det godt at erstatte tilsynet med ernæringseksperten med tilsynet med specialiseret lægeEksperten fortsætter.
Den fastende efterlignende diætordning skal praktiseres hver 3-4 måned, men også hver måned i tilfælde af særlige problemer: for eksempel forhøjet dårligt kolesterol eller præ-diabetisk tilstand.
For at overvåge fremskridt, vide hvem man skal kontakte og interagere med Dr. Longos team (og med brugere, der er ved at prøve eller har prøvet kosten), er den relaterede Facebook-side aktiv.
Alle fordelene
Fordelene ved den faste efterlignende diæt er virkelig mange og har været bevist i mange års studier og eksperimenter.
«Kliniske undersøgelser har vist effekter på staterne i systemisk betændelse, om risikofaktorer relateret til kræft, diabetes, hjerte-kar-sygdomme. Men ikke kun det, hvem der var i en præ-diabetisk tilstand han vendte tilbage til normale blodsukkerniveauer (og under alle omstændigheder opnåede selv dem med lavt blodsukker ikke en yderligere og skadelig reduktion af det samme). Også der blodtryk fordelene ved den faste efterlignende diæt, som kan reducere hypertension. Dybest set blev de mest potente effekter fundet præcist i mere problematiske og fremhævede sager. Denne spiseplan reducerer ikke kun risikofaktorer, men "løser" de underliggende problemer og klarer det forynge kroppen. For så vidt angår sygdomme, er det åbenbart nødvendigt med undersøgelser med flere patienter »konkluderer Dr. Longo.
