Især hvis de praktiseres konsekvent, er fordelene ved yoga betydelige, både fysiske og mentale.
Fordelene ved yoga
Det yoga det er en gammel orientalsk disciplin, der nu er udbredt også i Vesten, inklusive Italien. Også udtænkt som et holistisk system, der kombinerer praksis i krop og sind, er der i dag mange forskellige typer yoga, næsten alle inkluderer øvelser baseret på praksis af positioner eller asanas af forskellige typer, altid baseret på vejrtrækning, fra hatha yoga til yoga nidra. Det er almindelig opfattelse, at at øve yoga er godt for dig, men så ville vi ikke være i stand til at identificere præcist, hvad disse fordele er og præcist hvad er yoga til.
Faktisk er det: yoga giver fordele så at sige videnskabelig og bevis dig selv. Lad os snakke om fordele for kroppenderfor rent muskuløs og fysisk, er mentale fordele. Dette er grunden til, at det ikke er forkert at sige, at yoga kan forbedre dit liv og bringe ægte velvære både fysisk og mentalt.
LÆS OGSÅ: Yogamåtte: hvordan man vælger den
Nedenfor forklarer vi hvad er fordelene ved yoga, og vi adresserer også, hvad der kan være kontraindikationer.
De fysiske fordele ved yoga
I yoga praksis mere almindeligt fungerer det samtidigt på styrke, balance og forlængelse. Takket være de forskellige typer af praktiserede positioner, såsom buer, fremadgående strækninger, balancer på hænderne og så videre, får du:
- større iltning af indre organer og væv, derfor adetox-handling
- forbedret kropsholdning, især i tilfælde af "justeringsfokuseret" praksis
- fleksibilitet og bevægelsesfrihed
- toning muskuløs
- forbedring af cirkulation sanguine
- kontrol og regulering af åndedrag
- forbedring af tryk arteriel
- stabilisering af blodsukker
- stigning i knoglemasse
- forbedring af fordøjelsesproblemer
- stimulering af parasympatiske nervesystem
Nogen vil undre sig over, om yoga er nyttig til at tabe sig: At sige, at det sandsynligvis er en strækning, for hvis du virkelig har nogle kilo at tabe, husker vi altid, at den mest funktionelle formel er at indtage en sund kost (bedre hvis efterfulgt af en specialist) og konstant øve den fysiske aktivitet, der bedst passer til vores behov. Generelt kan vi sige det yoga kan hjælpe i denne forstand i en generel ramme om sundt liv og vaner viet til velvære.
De mentale fordele ved yoga
Mellem fordelene ved yoga mere almindeligt anerkendte er også mentale. Mere øjeblikkelig at opfatte, efter kun en lektion begynder de at lægge mærke til:
- reduktion af hormonet stress
- forbedring afhumør
- reduktion af risikoen for forekomst af depression og angst takket være stigningen i serotonin
- mere opmærksomhed e koncentration
- reduktion af somatisering
- kontrol afhyperaktivitet
- forbedring af interpersonelle relationer
- kontrol af vrede
- selvværd og selvtillid
- forbedring af kvaliteten af søvn
- åbning og justering af chakraerne
For hvem yoga er nyttig og velegnet
På grund af dets fordele er det yoga det er særligt velegnet til mennesker, der lider af angst og depression, rygsmerter og posturale problemer, over 65 år og personer, der lider af osteoporose, diabetikere og personer med nedsat lungekapacitet.
Det er en praksis, der tilpasser sig de enkelte menneskers muligheder og let kan tilpasses efter forskellige problemer og fysiske egenskaber.
Kontraindikationer af yoga
For en sund person der er ingen reelle kontraindikationerhvis du træner i et yogastudie. Risiciene forbundet med øvelsen er mere relateret til "hjemmetimer", hvor der ikke er kontrol og vejledning fra en lærer, der er i stand til at korrigere positioner og give præcise indikationer baseret på personens fysiske egenskaber.
I nogle tilfælde kan der som alle discipliner forekomme små ulykker, oftest forårsaget af at overdrive det: i yoga er det meget vigtigt lyt til din krop og fortsæt trin for trin, for eksempel at undgå at forsøge at gøre avancerede positioner, hvis du lige har praktiseret. Mere generelt er det nytteløst at tvinge til at prøve at komme med en holdning, som man åbenlyst endnu ikke er i stand til at praktisere.
