Det er muligt at 'bryde ud' af denne type afhængighed og lære at etablere afbalancerede relationer, men det er nødvendigt at starte i det små. Sådan gør du det
Affektiv afhængighed: hvordan man kommer ud af et skadeligt forhold
Vi har allerede talt om følelsesmæssig afhængighed, et spørgsmål der ofte er indrammet i et pars liv. DET afhængighedsproblemer de er dog ikke kun interesseret i dynamikken i par, kan også forekomme mellem venner, kolleger, familie og endda fremmede eller endda med en berømt person, der aldrig har mødt.
Fokus for problemet er, at mennesker, der udvikler denne type afhængighed, er overbeviste om, at den anden kan give de rigtige svar og løsninger og føde deres egne. selvværd. Selv bare med hans tilstedeværelse.
Det følelsesmæssigt afhængige mennesker de bruger det meste af deres energi til den person, der er genstand for deres kærlighed: de værdsætter og sætter pris på dem over sig selv, forsømmer og lægger vigtige aspekter og forhold i deres liv til side, der indtil det tidspunkt havde været en kilde til velvære og fornøjelse, for hengiv dig selv fuldstændigt til genstanden for deres kærlighed.
De føler dybest set ønsket om helt tillid til denne person for at blive passet, plejet og beskyttet. Problemet er, at disse behov normalt er, at de ofte er urealistiske og ikke er opfyldt, og så du kan opleve øjeblikke med store personlige vanskeligheder.
Moral: at arbejde på følelsesmæssig afhængighed er det nødvendigt at arbejde på dig selv i stedet for at "bebrejde" den person, du er afhængig af.
Hvor kommer følelsesmæssig afhængighed fra, og hvordan man kan slippe af med den
Generelt er disse menneskers fælles baggrund en oplevelse af opgivelse eller forsømmelse i barndommen. Affektive medarbejdere var engang børn med grundlæggende behov, som ikke helt eller kun delvist blev opfyldt, og dette har dramatisk og endeligt påvirket deres selvværd i voksenlivet, hvilket oversættes til en konstant frygt for opgivelse.
Det er vigtigt at bryde den onde cirkel, der fører til udslettelse at vide, hvordan man genkender behovene bag denne adfærd, håndtering af smertefulde følelser og den indre tomhed, der kan opstå.
Lad os se de strategier, der skal indføres for at bryde den følelsesmæssige afhængighed.
Afslut giftige forhold
Det kan virke trivielt og indlysende, men det første skridt er præcis, hvad der er nødvendigt for enhver anden afhængighed, det være sig stoffer, alkohol eller shopping eller sex. Fjern kilden til afhængighed.
Se virkeligheden i ansigtet og sig modigt ”Jeg er afhængig af kærlighed og jeg er nødt til at komme ud af dette usunde forhold.” Så smertefuldt som det kan være, er dette trin vigtigt for at frigøre dig fra vedhæftet fil fangenskab. Når dette er gjort, kommer den sværeste del: du vil føle dig tømt, og det er her det virkelige begynder indre arbejde.
Vigtigheden af at vide, hvordan man er alene
Det første skridt i at starte en god cirkel og stoppe med at starte vanedannende forhold er at lære at stole på dig selv, og dette indebærer at være alene. Det er en lang og trættende proces, men det kan føre til større selvbevidsthed og også til at værdsætte dit liv meget bedre.
At lære at klare sig selv fra et praktisk, men frem for alt følelsesmæssigt synspunkt, er grundlæggende: det er en god måde at lære hinanden at kende og senere at elske hinanden i en proces, der skal føre mere og mere at øve en slags "egoisme. god".
De vanskelige øjeblikke vil være mange, men resultaterne vil være virkelig mærkbare og føre dig til at vælte perspektivet i dit liv: det vigtigste er ikke længere den merværdi, som andre giver, men den værdi, du giver dig selv.
Og hvis utilpashed er meget, og vejen virker meget vanskelig, kan du bede om hjælp. Saml de sunde bånd i dit liv: familie og venskaber er bånd, der skal dyrkes med lige udveksling. Og hvis du føler dig særlig ulykkelig, så overvej at starte psykoterapi.
Styr din selvtillid ved at arbejde på dig selv
Lad os gå tilbage til det grundlæggende koncept om at give værdi til dig selv. Styr din selvtillid ved at finde ud af, hvad dine talenter er i stedet for at tro, at andres liv er mere interessante; skabe et forhold med medvirkning til dig selv ved at lære at blive din bedste ven; se din frygt i øjnene; og til sidst tilgivelse til dem, der har skadet dig og især dig selv.
Byg et nyt sundt forhold
Og når du først har afskåret de giftige forhold og fokuseret på dig selv, er det næste skridt at prøve din hånd på et nyt meningsfuldt forhold. Måske vil det ske, når du mindst forventer det, og måske har du stadig ikke indset, at du er blevet i stand til at opbygge en ny kærlighed, en, der er afbalanceret og sund.
En kærlighed, der ikke får dig til at miste dig selv, men tværtimod som du vil være en aktiv del, og som du vil være i stand til at vælge hver dag.
