At have en flad mave er ikke kun et spørgsmål om æstetik: øvelser, der styrker mavemusklerne hjælper også med at forbedre balance og kropsholdning og undgår derved irriterende rygsmerter
Vil du vise en Flad mave? Så skal du starte med det samme med målrettede øvelserfordi for at have stærke og trænede mavemuskler skal du først have en god dosis tålmodighed og meget, meget udholdenhed.
Vi ved: ingen (bortset fra nogle få sjældne undtagelser) elsker disse anstrengende øvelser, slet ikke sjovt og nogle gange næsten kedeligt, men bestemt nyttigt: desværre er de de eneste, der giver dig mulighed for det erobre og hold den elskede flade mave.
Dette er øvelser, der hjælper dig med at styrke de muskler, der ellers ville forblive sovende i lang tid med resultatet af at finde dig selv med dem irriterende og grimme ruller der bare ikke går ned, fordi de får os til at virke vægtede og helt sikkert uattraktiv.
I videoen i begyndelsen af artiklen, Gabriella Vico Fitness viser os et simpelt og effektivt program, som også kan gøres derhjemme, for at styrke hele mavebæltet. Prøv, i det mindste for to måneder, til afsæt 15/20 minutter om dagen til disse øvelser: du vil se hvilke resultater! Og hvis du ikke har fundet nogen fordel, og din mave ikke er blevet bedre, vil du altid være i tide til at holde op!
Her er programmet:
Klatrer: 4 x 40
Raised Leg Crunch: 4 x 15
Benløft: 4 x 15
Hæl berøring: 4 x 40
SE OGSÅ
Supertonet lavere abs: prøv disse øvelser
