også meget irriterende migræne.
Den gode nyhed er, at denne bivirkning efter et par dage vil være væk. I betragtning af at ingen kan lide at lide, selv i et par dage, for at reducere virkningen af hovedpine og "mental" træthed, anbefaler vi, at du reducere forbruget af kaffe meget gradvist.
I et par dage er du mere aggressiv og træt
Når du er vant til at drikke kaffe, især hvis du er så forelsket i denne drink, at du giver flere gange om dagen til espressopausen, hvis du stopper, vil du bemærke en øget aggression forbundet med at føle sig træt og nogle gange endda til en føler sig deprimeret.
Sidstnævnte er bare en forbipasserende fornemmelse. Træthed reduceres faktisk efter de første to dage og i stedet stemningen vil passere inden for ti dage. Vent, du kan senere blive mere rolig.
Sultangreb
Hvis du pludselig holder op med at drikke kaffe, kan du løbe ind i en øget sult fra de første uger. Faktisk fungerer kaffe som midlertidig undertrykkende følelse af sult. Men kun midlertidigt: Hvis du vil reducere dit kaffeforbrug eller er tvunget til at fjerne det (fordi du f.eks. Lider af tilbagesvaling), kan du kontrollere sultesmerter ved at drikke kolde usødede infusioner eller gumle på tørret frugt. Efter en uge har du nulstillet problemet med "sultangreb".
Fordele
Og lad os nu se fordelene ved stop med at drikke kaffe, her er de hyppigste fordele:
- indtager mindre sukker (hvis du drikker sukker kaffe)
- søvnforbedring
- mindre angst og ophidselse
- lindring for maven
- lettelse for dem med irritabel tyktarm
- smukkere tænder
Sukker og kalorier
Lad os starte med at påpege et meget vigtigt spørgsmål, når vi taler om at reducere eller fjerne kaffe fra kosten. Det er det sukker. Hvis du er vant til at drikke sukkerholdig kaffe, kan det være godt for dig at skære ned på dit daglige espressoforbrug spar flere kalorier og undgå også blodsukkerspidser midt om morgenen eller midt på eftermiddagen. Denne fordel, et hjælpemiddel til vægttab, fortabes dog, hvis du er vant til at drikke helt bitter kaffe (da det faktisk skal indtages for at nyde dens fulde aroma).
En mere fredelig søvn og mindre ophidselse
Kaffe holder dig derfor vågen og aktiv, i det mindste er det den effekt, du opfatter, men den kan forringe søvnkvaliteten. Interaktionen mellem koffein og søvnvågenrytmer virker mere i nogle livsfaser og ændrer sig som en indvirkning fra person til person.
Der er faktisk dem, der trods en espresso kl. 22 klarer at sove som sovesal. Men for nogle kan en kaffe kl. 17 allerede være en garanti for søvnløshed. I denne henseende angiver forskning offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine, at tager koffein seks timer før sengetid kan påvirke søvnkvaliteten alvorligt.
Hvis det er en tid, hvor du ofte føler dig ophidset, e du kan ikke sove godt (det sker ofte ved årstidsskiftet), prøv at formindske og suspendere kaffe. Efter et par dage, virkningen på søvnløshed det vil være overraskende: du falder lettere i søvn, og frem for alt vil du sove bedre. Du vil også være mindre ophidset i løbet af dagen: takket være reduktionen af adrenalin, stimuleret i stedet af koffein.
Bevist mavelindring
Kaffe hjælper fordøjelsen bedre, og for nogle er den uundværlig som et måltid. Især til frokost, inden de vender tilbage til arbejde. Men det er også rigtigt, at koffein har en skadelig virkning du lider af gastroøsofageal refluks, mavesyre eller endda sår netop fordi det stimulerer produktionen af mavesaft. Du kan derfor bliver "tvunget" til drastisk at reducere kaffeforbruget eller at afskaffe drikken helt.
Hvis du holder fast en uge, vil du se, at så vil du ikke længere gå glip af det, og lindringen for maven vil være øjeblikkelig. Undgå også koffeinfri kaffe hvilket imidlertid ikke reducerer surheden. Faktisk kunne det øge denne følelse. Sigt i stedet for forskellige drinks, såsom infusioner af katost eller gurkemeje.
Også set fra et synspunkt tarm, bemærker du muligvis nogle vigtige ændringer. For eksempel hvis du lider af irritabel tyktarm du kan prøve en øjeblikkelig lindring og en reduktion i tarmkramper. Omvendt, hvis du suspenderer kaffe i en måned, kan en forekomme de første par dage forstoppelse. Faktisk er kaffe i stand til det øge tarmens bevægelighed. Du kan løse denne midlertidige forstoppelse drikker mere vand og spise flere grøntsager.
Et hvidere, sundere smil
En af de første (positive) effekter, som du kan bemærke ved at stoppe kaffeforbruget (eller reducere det betydeligt) er, at dine tænder vil straks blive hvidere! Faktisk efter et par dage bliver dit smil smukkere og lysere. Det kaffe er en meget sur drink, som "korroderer" emaljen af tænderne, der forlader den berømte og grimme pletter.
Hvis du har drukket en masse kaffe i dit liv, kan din tandlæge professionelt fjerne disse pletter, når du laver din regelmæssige tænderensning. Hvis du holder op med at drikke kaffe, vil du bemærke, at dine tænder ikke længere pletter og vil være stærkere og hvidere.
Hvordan udskiftes det? Med fugtighedsdrikke, ingefær og mynte
Nu et nøglespørgsmål: hvordan man udskifter kaffe i disse 28 dage med detox? Undgå at blive fyldt med koffeinfri og te. Sig i stedet for fugtighedsdrikke (kaffe for eksempel nedsætter kroppens hydreringstilstand) som simple briller med vand og citron. Eller med centrifuger, smoothie og farvede vand. Strengt taget usødet.
Hvis du vil gengive koffeinens forfriskende og beroligende virkning fra sult, skal du tilføje til dine drinks ingefær og mynte. Du får en reduktion af nervøs sult men du vil også føle dig ladet med strøm, endda hjælpe fordøjelsen og give dit stofskifte et positivt løft.
SE OGSÅ
Alle fordelene ved kaffe til hud og hår: fra pakker til mørke rande til kropscrubs
