Et meget populært naturligt supplement, melatonin er virkelig effektivt mod søvnløshed. Så længe du ved, hvordan du bruger det korrekt
Nylige statistikker har bestemt, at 9 millioner italienere lider af søvnløshed. Faktisk ser det ud til, at ikke være i stand til at sove godt (eller ikke engang at kunne falde i søvn) er et meget udbredt problem, selv blandt børn, så meget, at dataene taler om 35% af spædbørn med forskellige søvnrelaterede problemer.
Det årsager til søvnløshed de kan være meget varierede såvel som de foreslåede løsninger og terapier. Resterende inden for søde midler, melatonin er en af naturlige kosttilskud mere ordineret og mere brugt i tilfælde af søvnløshed og ikke kun hos voksne. Faktisk anbefaler flere og flere børnelæger administration af dette stof, når forældre klager "svær søvn" af børn mere eller mindre lille.
Tilskud eller medicin?
Men melatonin er et supplement eller kan betragtes som et lægemiddel? Det skal bemærkes, at overgangen fra et supplement til et ægte lægemiddel er knyttet til doseringen: under 2 mg vi kan tale om kosttilskud. Derudover bør eventuelle kontraindikationer eller bivirkninger overvejes.
Fordele
Men hvad er melatonin? Det er et hormon, der produceres af pinealkirtlen parallelt med vekslingen mørkt lys som påvirker derfor søvn-vågne rytmer af individet. Det siger sig selv derfor, at en melatoninmangel kan forårsage søvnrelaterede problemer. Specifikt, når det er mørkt, frigiver kirtlen melatonin i kroppen. Det sidste fremmer afslapning og falder i søvn, selvom det ikke fungerer som et virkeligt hypnotisk middel.
L 'Søvnløshed er heller ikke det samme for alle: der er dem, der har svært ved at falde i søvn, og dem der på den anden side falder i søvn med det samme, men lider af hyppige vækkelser i løbet af natten. Eller igen er der dem, der vågner alt for tidligt om morgenen og derefter forbliver "groggy" hele dagen.
Søvnløshed
Melatonin er særlig effektiv til behandling af nogle typer søvnløshed. Først og fremmest er det nyttigt at supplere med melatonin i tilfælde, hvor det er har svært ved at sove, når vi taler om de såkaldte "ugler", der holder op sent om aftenen, og som ikke kan stå op om morgenen.
Men ikke kun det: melatonin ser ud til at være meget effektiv også til behandling søvnforstyrrelser i REM-søvn (den dybeste fase af søvn, hurtig øjenbevægelse eller når du drømmer) såsom muskelspasmer.
Desuden viser melatoninbehandling sig at være den bedste løsning i tilfælde af jetlag og derfor af midlertidig ubalance i individets søvn-vågne rytmer.
Kontraindikationer
Melatonin er et naturligt middel, selvom det ikke er helt blottet for bivirkninger, relateret til dosering og varighed af behandlingen. Først og fremmest skal det bemærkes, at melatonin ikke er en hypnotisk, derfor som regel det er ikke vanedannende ligesom sovepiller.
De mest almindelige bivirkninger vedrører mulige døsighedsvimmelhed og hovedpine i løbet af dagen. Derudover fraråder eksperter det for dem, der lider af stemningsforstyrrelser og til dem, der allerede behandles, for eksempel med antidepressiva. Tilskuddet er også kontraindiceret i tilfælde af diabetes eller koagulationsproblemer.
Børn
Og hvad angår børn? I dag har børnelæger tendens til at ordinere melatonin til børn ganske ofte i tilfælde af søvnproblemer.
I denne henseende er der i øjeblikket ingen undersøgelser af de langsigtede virkninger af at tage melatonin i barndommen. Tendensen er derfor at ordinere den til korte perioder og først efter at have prøvet andre stier, knyttet til det, der kaldessøvnhygiejne, det er det sæt vaner, der favoriserer babyens søvn.
Dosering
Hvilken type melatonin skal du tage? Rådgivningen fra eksperterne er at undgå, selv i disse tilfælde, gør-det-selv og di altid stole på en læges recept. På apoteker kan du finde melatonintilskud med en dosis på 1 mg, betragtes som receptfri medicin.
Så er der de faktiske lægemidler baseret på melatonin (med en dosis på 2 mg), som derfor kræver en recept. Sidstnævnte er mere "præcise" og frem for alt knyttet til Fr.værdifuld overvågning af den behandlende læge.
