Hvad er Tantra yoga
Det Tantra yoga er en meget gammel tradition knyttet til praktiser yoga og til yogafilosofi. Især er det relateret til chakra, det er energikanalerne i vores krop. Målet med Tantra er at stimulere energisystemet til at kanalisere energierne opad og nå frem til en dyb forståelse af sig selv. Det endelige mål er åndelig befrielse.
Til dette bruges flere teknikker, der skal følges nøje. Faktisk er ikke alle klar til at gå disse veje. Brugen af de midler, der typisk anvendes i Tantra yoga, er delikat og misforstås derfor undertiden.
Komponenterne i Tantra yoga
For at opnå det tilstand af bevidsthed og forståelse af sig selv med denne type øvelse, normalt i Tantra yoga, øver vi:
- mantraer og chants;
- pranayama, det vil sige kontrol med åndedrættet;
- asana, dvs. yogastillinger;
- meditation;
- justering og balance af chakraerne.
Fordelene ved Tantra yoga
Blandt fordelene ved den konstante praksis med Tantra yoga vi kan inkludere:
- forbedring af angsttilstande, depression og stress
- forståelse og accept af sig selv og dermed et bedre forhold til andre;
- søvnforbedring
- øget selvværd, selvtillid og beslutsomhed;
- udvikling af empati og evnen til at skabe intime interpersonelle relationer.
Sådan træner du Tantra yoga
I modsætning til andre stilarter af yoga hvor der er faste positioner og sekvenser, i Tantra yoga taler vi ikke ligefrem om typiske asanas.
Den største forskel i forhold til andre typer yoga er derfor den måde, hvorpå asanas udføres, opmærksomheden på kroppen under øvelsen. For eksempel i hundens position med forsiden nedad, normalt holdes et par vejrtrækninger, i Tantra koncentrerer man sig om halschakraet og - mens man opretholder positionen - reciterer man et mantra eller følger en visualisering.
Blandt de typer stillinger, der generelt er inkluderet, kan vi dog finde nogle tilbagevendende, herunder tilbageførsler (fx lodret og stearinlys), i fremadbøjninger, det drejninger han spænder.
Sådan finder du Tantra-kurset for dig
På grund af den hyppige misforståelse af Tantra yoga med tantra seksuel praksis, kan det nogle gange være lidt vanskeligt at finde passende kurser. Når du vurderer en Tantra-skole eller et kursus, kan du stadig stille disse spørgsmål:
- Er lektionerne enkelt eller gruppe? - Normalt i tantra er de single.
- Hvilken slags tantra lærer du? - Tantra yoga kaldes også hvid tantra - Hvid tantra.
- Inkluderer du chanting og mantra chanting? - Svaret skal være ja.
- Hvilken uddannelse har læreren? - Læreren skal dog også trænes i Hatha yoga, integreret Yoga og Kundalini.
SE OGSÅ
At meditere får os til at føle os godt! Her er 5 nemme måder at komme i gang på
