Fra gulerødder til nødder er der mad, der fremmer garvning. Lad os opdage de ti bedste fødevarer, som vi ikke skulle undvære at have hydreret, smidig og garvet hud
Der er fødevarer, der fremmer hydrering, som har en detoxeffekt og hjælper hudens elasticitet. Og der er også mad, der fremmer garvning: frugt er grøntsager hud venner i solen.
Spil på meget farverige sorter, fra gul til dyb rød, lilla og blå, rig på anthocyaniner, i stand til at modvirke frie radikaler, der beskytter hud og hjerte.
Takket være de antioxidante egenskaber kirsebær, brombær, jordbær, hindbær, tomater, abrikoser, ferskner, favorisererelasticitet af epidermis og hjælpe os med at tabe sig uden at miste smilet.
Lær at udvikle måltidet startende fra to eller tre grøntsager: det ideelle er at forbruge rå grøntsager eller med en simpel madlavning, såsom dampet.
Mod erytem og hudirritationer
Der E-vitamin hjælper med at reparere eventuelle skader forårsaget af solen, vidste du det? Du kan finde den iavocadoæggeblommer e ekstra jomfru oliven olie af oliven, en eliksir mod skaderne ved for tidlig ældning.
Rå gulerødder er meget rige på caroten og vitamin A, en god grund til at bruge dem som ingrediens i salaten, men også som en snack i løbet af dagen.
Hvad skal man spise for at få en tan: top ti af fødevarer
1. Den gulerødder
De indeholder ca. 1200 mikrogram vitamin A hver 100 gram papirmasse, mad nummer et til den diæt, der elsker en solbrun farve.
2. Radicchio
Til frokost? Salat af radicchio, rig på vitamin A, med friske tomater og detoxfennikel.
3. Abrikoser
Rig på vitamin A, le abrikoser de hjælper med at tan og er også gode til morgenmad.
4. Tomaten
Elastisk hud med salatbaseret salat, tomater, agurk og en dråbe ekstra jomfru olivenolie for at bekæmpe solskader på huden med et smil.
5. De røde frugter
Fugtighedsgivende og frisk, frugtsalaten bliver til en snack eller frokost: fokus på røde og blå frugter, rige på anthocyaniner.6. Den gule melon
Det gul melon det er rig på vitamin A og udgør en meget frisk mad tørstslukkende, perfekt til at tage til stranden eller til kontoret.7. Kirsebær
Det kirsebær fremme garvning ved at beskytte mikrocirkulationen, de har en høj effekt mættende og de indeholder meget få kalorier: en perfekt snack.8. Gazpachoen
Vil du have en suppe? Prøv gazpacho: fra Spanien den perfekte opskrift til sommeren, der også skal bruges som en drink, baseret på tomater, agurk og peberfrugter.9. Ananas
Tørstslukning, ananasjuice hjælper cirkulationen. Med emhætten lærer du at fremstille juice derhjemme: frisk, naturlig uden tilsat sukker.10. Tørret frugt
Takket være E-vitaminindholdet, tørret frugt beskytter huden mod betændelse: hak det i salat eller yoghurt.Derudover er Omega 3 fedtsyrer en allieret mod erytem og irritation af hudGlem ikke at tilføje en håndfuld hakkede valnødder, mandler eller hasselnødder til dine retter.
At fugte kroppen
Om sommeren, når temperaturen stiger, det er vigtigt at drikke væsker holder kroppens reserver høje. Ja til centrifuger, smoothies og frugtsaft naturlig: Perfekt ekstraktoren, der giver dig mulighed for at få et frisk produkt uden tilsat sukker.
Pas på, at industriel frugtsaft, sodavand og alkohol reduceres til et minimum.
Hvis du er tørstig og ønsker en kølig drink, skal du forberede iste derhjemmeved hjælp af en flaske, der skal fyldes med varmt vand og to poser.
Lad det hvile natten over og tilsæt blade af frisk mynte, en gren af lavendel eller et par skiver moden fersken.
