Hver muskel i vores krop skal holdes under træning, selv perineum, hvilket er vigtigt under fødslen
Det perineal massage det er meget nyttigt at undgå risikoen for enepisiotomi, det lille snit, der er lavet ved arbejdets afslutning. Her er alt hvad du behøver at vide om episiotomi …
Det er vigtigt at træne alle muskler i kroppen for at være forberedt på fødslen. Derfor er det yoga praktiseres i hele graviditet er en rigtig helbredelse …
Superamniocentese, føtal DNA og multiple test er i nye eksamener at gøre i graviditet.
Det perineal massage det består grundlæggende i at udøve et let pres på perineum (hvilket geografisk er området mellem anus og vagina). Massage udføres under sidstnævnte uger med graviditet at forberede perineum og gøre det mere elastisk ved at undgå en sårdannelse af det samme under fødslen.
I mange tilfælde kan perineal massage, der udføres korrekt og regelmæssigt, eliminere behovet for enepisiotomi.
Før du starter massagen, skal du forberede dig selv.
Det første skridt er at desinficere dine hænder og vask dem omhyggeligt med sæbe og vand for at undgå at indføre bakterier i fødselskanal. Kontroller derefter dine negle - de skal være korte og rene. For at undgå at beskadige væv af vagina og perineum, klip dine negle og vask dine hænder igen.
For en perineal massage effektiv, skal du finde en bekvem beliggenhed og som frem for alt giver dig mulighed for at holde alle musklerne afslappede og fjerne al spænding.
Den bedste position er den fra semi udvidelse på sengen. Bare gå på sengen og brug puder til at støtte ryggen godt. Bøj derefter dine knæ, luk øjnene, træk vejret dybt (for oxygenat også perineum) og prøv at slappe af så meget som muligt. Hvis du er i stand til at øve et par minutters autogen træning, indtil du føler alle musklerne slappe af.
Tag dig god tid, og når du er klar, kan du starte massagen. Men først kun en sidste ting: brug en naturligt smøremiddel. Faktisk bliver du nødt til at udføre massagen efter at have smurt både tommelfingrene og perinealvævet. De bedste olier, der kan bruges som smøremidler, erolie baseret på E-vitamin, L 'mandelolie og olivenolie. Nej til mineralolier eller vandbaserede kunstige smøremidler.
Placer begge inches ca. 2-3 inches inde i din vagina og hvil fingrene på din bagdel. Begynd at lægge pres nedad (mod anus) og samtidig på siderne af vaginalvæggen. Vedligehold denne stilling, indtil du begynder at føle en svag brænding eller en følelse af afslapning. Bare rolig, det tager kun et par minutter, før dette sker.
Langsomt nu starter det masser forsigtigt den nedre halvdel af vagina: de bevægelser, der skal udføres, er i form af et "U". Bliv ved med at trække vejret for at prøve at holde dine muskler afslappede, mens du går sammen med perineal massage.
Fortsæt massagen i mindst ti minutter. Det vil tage flere ugers daglig massage, før jeg kan bemærke, at dit perineale område har fået mere elasticitet.
