Tømning og tømning af diæt: hvad man skal spise mod hævede ben

Hævede ben er ikke altid forbundet med tilstedeværelsen af fedt. Find ud af hvad du skal spise og drikke for at dræne overskydende væsker

Tøm diæt mod hævede ben

Hævede og tunge ben er ikke altid forbundet med tilstedeværelsen af fed og overvægtig. Selvom sidstnævnte spiller en nøglerolle, er hævelse af underbenene, især hos kvinder, ofte forbundet med en ophobning af væsker, klassisk defineret vandretention men teknisk kendt som ødem.

Vaskulær dysfunktion, beskadigelse og lidelse af mikrocirkulationen, betændelse, der udøves af gammelt fedtvæv og stillesiddende livsstil, undergraver kraftigt den kvindelige krops dræningskapacitet og letter akkumulering af væsker.

DET hævede fødder og ankler, ben smertefuld til berøring og til kompression, den kontinuerlige fornemmelse af træthed og træthed, såvel som den irriterende appelsinskaleskind er de mest tydelige symptomer på dette tilbagevendende ødem.

Så for tøm benene og samtidig strømline dem, ville det være godt at kombinere en afbalanceret kost og dræning til strategier fitnessuden at glemme effektiviteten af fytoterapi med hans deflaterende infusioner. Her er ernæringsekspertens tip til at bekæmpe problemet.

1. Udskift saltet med urter

Til tøm benene, det første trin er at reducere mængden af natrium taget hver dag, hvilket øger indtagelsen af fødevarer rig på kalium, vitamin C og fibre. I Italien bruger vi overdreven brug af salt og introducerer ca. det dobbelte af de anbefalede mængder. Faktisk skal maksimum antages 5 gram salt pr. dag (hvilket svarer til ca. 2 gram natrium).

Begræns forbruget af pølser, ældede oste, emballerede produkter så meget som muligt: dette vil være det vigtigste skridt.

Det natrium den er indeholdt næsten overalt, og den eneste måde at mindske forbruget på er at lære at at lave mad bruger urter og krydderier i stedet for salt: ikke kun hjælper de med at smage retterne, men de bidrager begge også betydelige fordele til sundhed.

For eksempel når problemet er hævede ben, kan være funktionel i kosten: rosmarin, merian og salte (fra dræningsegenskaber). Mellem krydderieri stedet bruger det gurkemeje er ingefær, rig på antioxidanter fra handling antiinflammatorisk. Plus, ingefær er termogen det hjælper det forbrænde fedt.

Derfor skal der anvendes (groft) salt kun i madlavning og aldrig føjet til færdigretter.

<> fiber er også funktionel til vægttab og reduktion af vandretention, derfor af hævelse i benene (og ikke kun). Hævede ben betyder faktisk ofte tarm der ikke fungerer korrekt e ophobning af affald: et større indtag af fiber er derfor afgørende for dræne toksiner og overskydende væsker.

<> som dem fra grøntsagsverdenen og fra Hele korn.

emballerede fødevarer som salte og søde snacks, dåse fødevarer og konserveret (meget rig på natrium), saltet kød, alderen oste og alkohol.

6. Fokus på fisk, magert kød og bælgfrugter

dræning af afkog, vil effekten på benene være endnu tydeligere.

I fytoterapi er de mest effektive planter til at dræne og tømme benene: Birk, ukrudtet, det pilosella og kirsebærstængler. For at drage fordel af virkningen af de phytoterapeutiske aktive ingredienser kan phytoextracts tages i form af tinktur og kapsler, eller satse på infusioner og afkog.

Der anbefalet dosis er altid af tre kopper om dagen, usødet og fortrinsvis taget væk fra måltiderne. Hvis smagen, som det er tilfældet med græs, er bestemt ubehagelig, kan du tilføje blåbær (som hjælper cirkulationen) eller mynte til infusionen.

Med sommeren, også fremragende karkadè: vanddrivende, forfriskende, antioxidant, deflaterende og koffeinfri.