At komme sammen dag efter dag er mulig. Stop bare et øjeblik og genopdag kontakten med dig selv. Synes godt om? Her er 5 ideer til at begynde at meditere
Meditere: 5 måder at begynde at gøre det på den nemme måde
Der meditation det er en gammel praksis med mange fordele. Vi hører ofte om det, men måske ved vi ikke, hvor vi skal starte.
Vi troede, vi ville give dig nogle ideer at begynde at gøre det på en enkel måde i udøvelsen af hverdagens aktiviteter, fordi det er vigtigt at finde et par minutter at afsætte genoprette forbindelse til os selv indre og genopladning af energi ved at opgive de negative tanker, der skyder vores sind og vores sjæl.
Alt for ofte glemmer vi, hvor stærkt vores væsen er rodfæstet og forbundet med denne store planet kaldet Jorden. Det kan ikke eksistere meditation uden evnen til at gå ned til vores rødder.
Lyt til din krop og træk vejret
Det første skridt mod meditation er en eksistenskvalitet, som du kan opleve hvor som helst: tilstedeværelse. Uanset hvor du er, under et forretningsmøde eller en vigtig øvelse, i kaos eller nedsænket i stilhed dybere prøv at gå ud over hvad du laver. Træk vejret. Se på situationen som fraekstern og mærke luften passere gennem din krop og takket være membranen når hver celle. Det vil være en tid til at genoprette forbindelse til dit indre selv.
Opdag din krop
Opløs muskelspænding og spænding med 10 minutters strækker sig og et varmt brusebad og eftermasser din krop med cirkulære bevægelser nedenfra og op. Du kan bruge en æterisk olie til velvære for krop og sind. Det essentielle olier de handler på det mentale, følelsesmæssige og energiske niveau med afslappende og genoplivende effekter.
Langsomt vil du begynde at afdække din hud tomme for tomme, roligt. Med kærlighed.
Dediker dig til manuelle aktiviteter
Du ved det strikke er det anti-stress, og dets terapeutiske virkning svarer til meditation? Efter en lang hektisk dag en gentagende hobby, der på samme tid kræver opmærksomhed og en koncentreret tilstedeværelse giver dig mulighed for at berolige sindet. Ifølge en amerikansk undersøgelse bidrager det også til styrke hukommelsen.
I alternativ prøv at frigøre din kreativitet, maleri, madlavning, havearbejde: det vigtige er at fordybe dig helt i en afslappende aktivitet og nyde fornøjelsen ved at lære og skab.
Kom i gang
EN trænet krop det er ikke et simpelt spørgsmål om fitness, men en bølge af endorfiner der nedsænker den indre organisme med glæde sammen medlethed og følelsen af at være snappy.
Når vi udfører fysisk aktivitet, bliver vi sådan koncentrere at glemme træthed og stress, mens jeg tanker de løber så hurtigt, at de forsvinder hurtigt. Nyd øjeblikket, vær helt til stede, føl din krop overvinde træthed.
Bestil og declutter
Når du skal rense, puster du? Ved det dog ifølge flere undersøgelser rengøring af huset er godt for dig, ikke kun fordi det på et fysisk niveau ikke kun er en øvelse, men også på grund af dets psykologiske værdi.
At smide det, der ikke længere er nødvendigt, rydde op og skabe et rent og indbydende miljø på et dybt niveau giver os mulighed for at Ryd op også tanker. Næste gang i stedet for at mulle over, når du er færdig, skal du fokusere på øjeblikket Her er jeg: Spil din yndlingsmusik eller nyd stilheden, fordyb dig i de ting, du skal gøre, og glem ikke at At se op til det endelige resultat. At vide, hvordan man bliver tilfreds med det, vi gør, hjælper selvværd og forbedrer livet.
