Den første varme er nok for nogle børn til at vise et fald i appetitten, endda en betydelig. Prøv anti-hot mad
Hvis det er varmt, skal du tage det til poolen. Her er nogle nyttige tip til dit barn til at udvikle et godt forhold til vandelementet:
Bad eller swimmingpool slapper af og giver lindring
Når det gør det hed og barn sveder meget, det er vigtigt opdater det befugtning fødder, hoved og hænder eller ved at gøre ham oftere lunkent bad (aldrig koldt).
Eller igen, bringe det ind pool om eftermiddagen. Engang en kontakt med vand, børn føler forfriskning er de slapper af. Det næste måltid viser sig derfor mere rolig og du vil sandsynligvis også være sulten normaliseret. Under alle omstændigheder er det vigtigt at forlade barnet opdaget for at forhindre, at det akkumuleres for meget varme.
Drik selv uden tørst
DET børn er blandt de kategorier, der er mest udsatte af dehydrering, fordi de mister meget væske på meget kort tid. Også taget fra spillet ofte de glemmer at drikke og de føler ikke tørstens trang.
I disse tilfælde er det godt at huske tilbyde dem vand. Synes godt om? Tit, ved stuetemperatur og i små slurke. Om sommeren skal du derfor aldrig glemme derhjemme sutteflaske eller vandflasker, der skal fyldes selv undervejs. Bedre undgå frugtsaft med meget sukker, te med fruktose eller, endnu værre, sodavand.
En is kan ikke nægtes
EN varmt barn vil være i stand til at sige nej til din favorit pastaretter eller kyllingebryst, men ikke al flødeis. Uanset om det er i en kegle eller en kop, kan is blive en mini-måltid speciel hvis valgt med omhu e matchede med samme omhu.
Først og fremmest er det godt at skelne mellem håndværksmæssige is er pakket is. Sidstnævnte er meget sikre set fra'hygiejne men for det meste mangler de ingredienser: for mange fedtstoffer, ofte hydrogeneret.
Til fodring og forfriskning af børn er en perfekt Hjemmelavet is til smag af cremer er frugt matchede. Den førstnævnte vil give proteiner (mælk, æg), mens sidstnævnte, hvis de er tilberedt korrekt, vil være en kilde til vitaminer og mineralsalte.
En idé til en anti-hot frokost? En fløde- og frugtis, ledsaget af cherrytomater serveret som en snack og fra en frugtsalat.
Farverige rissalater
Det perfekt menu for at imødegå hed det er lavet af friske retter og let at opbevare selv for at blive indtaget den næste dag. EN'rissalat farverig og smagfuld er for eksempel bedre end en risotto: på denne måde vil selv mødre og fædre bruge mindre tid foran de tændte ovne.
Børnene de sætter pris på blandinger i stand til at forbløffe dem, fordi de har et godt forhold til elementet fantasi: gå derfor videre a små stykker tun, meget små skårne grøntsager e rå, lækre oste …
Det pastasalater og ris er endelig også perfekte set fra synspunktet ernæringsmæssige fordi de udgør en komplet enkelt skål af alle næringsstoffer. Meget vigtigt: vi må ikke tilføje for meget fedt (for eksempel spekemat og oste sammen).
Vandmelon, ferskner, melon
Der frugt er en uundværlig ingrediens i en afbalanceret kost og sund, endnu mere i sommers. Ja, spis en frugt er en anden måde at hydrere ved at indføre ud overvandet, også mineraler er vitaminer værdifuldt at holde niveauet for psyko-fysisk velvære og immunforsvaret.
Der sommerfrugt, så det egner sig perfekt til spillet og er meget værdsat af de små: for det meste vandmelon, ferskner og melon er også elsket af børn, der er mest ildfaste i forhold til grøntsagsverdenen.
EN forfriskende frugt og fugtighedscreme er derfor perfekt a Morgenmad, en snack og hvordan sød forretter i særligt sultne aftener.
Spring aldrig over det første måltid på dagen
Efter en søvnløs nat kaste og dreje i sengen til hed (som det fremgår af den karakteristiske "pool af vand" på hovedpuden), er det svært for et barn at ønske at mælk og småkager.
Men morgenmad det skal aldrig springes over, fordi det er vigtigste måltid af dagen og giver strøm at udføre alle fysiske og mentale aktiviteter.
Selv det er varmt, kan du prøve alternative morgenmad: a smoothie i stedet for kop mælk, se yoghurt med bananstykker, speciel tiramisu uden mascarpone, æg eller kaffe, men tilberedt med kiks, frisk ricotta og frugtsaft.
En grådig grøntsagsdrink
Synes godt om alternativ komælk, hvis det er varmt, kan du vælge mandelmælk (nærende og fordøjelig). Typisk drink i det sydlige Italien, denne nektar sød og fugtighedscreme kan findes på markedet i enhverjeg købmand og også i hans sukkerfri version.
Sidstnævnte sødes normalt med det sundeste agave juice eller ved at tilføje kokosmælk naturlig. Mandelmælk drikkes frisk og slukker tørstsamt levere mineraler værdifuldt for velvære for unge og gamle (først og fremmest magnesium).
