For at tømme silhuetten og forbedre udseendet af kritiske punkter, prøv disse enkle strategier nu
For at vise en misundelsesværdig fysik, de er nødvendige afbalanceret kost erfysisk aktivitet hele året … Men også klsidste øjeblikder kan gøres noget for at forbedre formen forankostume montering.
For det første mere end dettabe sig (en operation, der kræver en vis tid for at have varige effekter) er muligtøm luftog udryddevandretention. Derefter kan du handle påmanglende tonicitetbegynder at bevæge sig mere.
Den første regel, der skal lykkes, erstart med det sammeuden at spilde tid på at udvikle bestemte strategier. Ofte tager det virkelig enkle forholdsregler at lægge mærke tiluventede forbedringer.
1. Føler peckish? Sip citronvand
Det første skridt til at imødegå nødsituationen fra kostumeudstyret erdrik mere. Denne besked er nu blevet en del afalmen viden. Det er imidlertid en skam, at havet ofte er virkelig involveret mellem at sige og gøre. Kort sagt ved du, det erhar brug for at drikke mere men rådene gælder ikke i hverdagen.
I stedet er det godt at starte med det sammehydrer bedre: et glas aflunkent vand og citron om morgenen på tom mave og vand hele dagen asmå slurke.
At drikke mere og bedre begge hjælper med at forbedre din aktivitetstofskifte (fremskynder det) både for at dræne ioverskydende væsker forbedring af hudens udseende a appelsinskræl. Men der er endnu en grund til at drikke vand: ofte når du tænker på at være sulteni virkeligheden er det bare et behov for hydrering. Så hvis du får en uventet plet, så prøv detat berolige hamlangsomt nipper til et glas køligt vand.
2. For at sige farvel til hævelse skal du skære ned på salt
Dercellulitedet er vanskeligt at udrydde fuldstændigt: faktisk begge dele kostad hoc er aktivitet specifik fysik (ud over skønhedsbehandlinger og kosmetik-kosttilskud helbredende).
Men fortøm straksofte kan det simpelthen være nok til drastisk at mindskeforbrug af natrium. Hvordan man gør? Brug (lidt) groft saltkun i madlavning og aldrig på klar-til-servering retter, fjerne dem fra kosten saltet kød og ældede oste, der midlertidigt siger farvel tilchips, salte aperitifsnacks, focaccia, kiks,dåse fødevarerog konserveret kød.
Hvis det anvendes straks og uden kursafvigelse (isidste øjebliks retsmidlerkræver uforsonlighed), kan dette råd have synlige fordele allerede efter et par dage.
3. Den tredobbelte fordel ved aromatiske urter
Når du harhar brug for at tømme luften og tabe rullerpå rekordtid, den urterde er den ideelle løsning, fordi de giver tre typer fordele. Først og fremmest gør deres anvendelse det muligt at reducere, hvis ikke eliminereforbrug af salt fra køkkenet.
For det andet giver urterne ensærlig smag også til andragender"lys" (for eksempel dampet fisk), der favoriserer vedligeholdelse af ensund ernæring.
Og endelig hveraromatisk plante har specifikke sundhedsmæssige dyder. For eksempel:merianhjælper med at bekæmpe cellulite, den persille giver et gavnligt løft til cirkulationen, citronmelisserolig angst og nervøs sult, denbasilikumstimulerer mental og fysisk energi,Origan hjælper fordøjelsen, denfennikelhjælper med at tømme maven.
4. Få din fyld af fiber
Hvis du vil komme til kostumetilpasningen undgå modløshed og modløshed, det er ikke nødvendigt slet ikulhydraterfra kosten. Alt dette ville gøre jatabe sig hurtigt men når det stive regime var overstået, ville de komme sigalle de tabte pund, hvis ikke mere. For ikke at nævne konsekvenserne afhumør…
Så ved morgenmad og en frokostdet er godt at fortsætte med at forbrugekorn, i rimelige portioner (60-70 gram) og altid ledsaget af partiergrøntsager. Den ideelle løsning til at tømme luften er at erstatte pastaen med brune ris. Sidstnævnte, rig påfibre og vitaminer, hjælper med at holde dig mæt i lang tid og samtidig fremme eliminering afslagge og toksiner.
Desuden er den fibrehjælp til at undgå piggeglykæmiskog derfor ogsåophobning affed i kritiske områder.
5. Gå efter smarte salater
En "smart" skål, funktionel tilkostume monteringog perfekt om sommeren er det denblandet salat. Forudsat dog at den ikke indeholder "farlige" ingredienser til linjen.
Blandt sidstnævnte anbefales det fjernefra sommersalater:frankfurtersspekemat, ældede oste,mayonnaise.
Jepi stedet for at:grøntsager efter eget valgog flerfarvede, magre proteiner (fisk,Hvidt kød), hårdkogte æg, urter, oliefrø, en dråbe ekstra jomfru olivenolie, sennep, chili ogæble cider eddike.
6. Kost alene er ikke nok
Selvom de allerede fulgte ensund kost(med lidt salt og mange gavnlige fødevarer) kan du tømme luften kritiske områder, at bestå kostumetesten (men frem for alt sundhed) er vigtigtbevæge sig.
Så sig med det sammefarvel til dovenskab, og start med at øve nogetfysisk aktivitet hver dag. For at opnå gode resultater ikort tid, vedtage enKredsløbstræning: aerob aktivitet (gå, cykel, svømning) skiftevis med toning øvelser med små vægte.
7. Prøv badedragt ok uden alkohol
ENafbalanceret kost, som giver dig mulighed for at tabe dig i gradvis måde, kan også forudsige et halvt glas vinPer dag. Men hvis der haster medtøm luft på kort tidat overvinde kostume montering, det er godt fjerne straksalle typer alkoholholdigedet.
Så nej til: vin, superlacolics, øl, forskellige cocktails, "fordøjelses" sorbeter. Vær dog forsigtig med ikke at erstatte alkohol med lige så skadelige cocktailsAlkoholfri. Sidstnævnte indeholder altidmeget sukker, især glukosesirup, kontraindiceret til linje vedligeholdelseog sundhed.
8. Grøn te, birk og citronmelisse
Ud over vand, for at finde den mistet linje, kan du satse påinfusioner, afkog og urtete. Hvis det overvejende problem er vandretention disse urter er meget effektive: grøn te, Birk,ukrudt, gotu kola, kirsebærstilke.
Hvis det er den mave skal være hævet og fremtrædende, prøv med: fennikelspidskommen, anis,kanel, citronmelisse, lakrids. I stedet for, hvis problemet er generaliseret, og det ser ud til, atstofskiftehar sovet et stykke tid, er det meget effektivt at nippe til en afkog af ingefærhele dagen: denne "magiske" rod er termogen og blandt de mange gavnlige dyder bidrager den derfor til forbrænde fedtog kalorier.
