Det er aldrig let at forstå, om de 60 minutter, du bruger til fitness, måske løfter vægte i din stue, er effektive til en vellykket træning. Nogle mennesker peger på sved og smerte som de vindende tegn på træningen. Tværtimod er de ikke relevante indikatorer til at bedømme din faktiske effektivitet udholdenhed fysisk aktivitet er muskelstyrkning. Sved kan for eksempel afhænge af mange faktorer såsom udetemperaturen, hvad du har på dig og hvor hydreret du er. At forstå, om du er dig selv veluddannet du skal overveje andre tegn.
Træn med konkrete resultater
Med hensyn til smerte er der mange måder at opnå perfekt fysisk form uden nødvendigvis at opleve den hver gang. Mælkesyre og fysisk ømhed falder naturligt, jo mere du træner og bliver dygtig. Hvordan får du feedback, der giver dig mulighed for at forstå, om din krop tilpasser sig positivt til træning og går mod konkrete resultater?
Der er mange måder at måle en god træning her 10 tegn på, at du har trænet med succes.
Du forbedrer dig siden starten
Vi overser ofte følelsesmæssige og mentale fordele ved træning. Selv at flytte får dig til at føle dig godt det betyder, at du har trænet med succes. Desto mere hvis du begynder at se de første ændringer i forhold til begyndelsen, da du var overbevist om at du aldrig ville klare det. Det er som når du får god ånde og er i stand til at løbe længere i stedet for skiftevis løb og gå. At se fremskridt på din hud stimulerer dig til at komme videre med mere disciplin og beslutsomhed.
Forøg kraften med sværere øvelser
Hvis du er i stand til at øge vægten på din vægtstang i forhold til den oprindelige vægt, betyder det, at du er opbygge styrke og muskulatur. Hvis du kan øge hældningen ved at gå på løbebåndet, eller hvis du kan øge modstanden på motionscyklen, betyder det, at du har trænet med succes. Du føler dig mere selvsikker i dine evner og indser, at når du først har overvundet den oprindelige hindring, er du på den rigtige vej til at blive den person, du altid har drømt om at være.
Du oplever en ekstraordinær indre energi, der overskrider fitness
Den nyfundne selvtillid kan også anvendes på forskellige områder i dit liv, for eksempel arbejde, skole, relationer, hvor du kan stå over for nye udfordringer. Det følelse af velvære og den nyfundne energi tilskynder dig til gå ud på nye eventyr og mål, der skubber grænserne for fitness.
Føler større styrke
Når du bygger muskeltonus og udholdenhed, vil du bemærke, at du kan bevæg dig hårdere og længere i tide før du virkelig føler træthed. Et tegn på uovervindelighed, der oversættes til stigende vægte, mens du løfter eller laver flere reps under din træningssession.
Du er mindre træt efter træning
Sammenlignet med den indledende fase, når den en gang trådte ind i den fantastiske verden af regelmæssig fysisk aktivitet, blev endorfiner godt humør forbliver længere. Og du er klar til at træne igen med glæde og sjov.
Kan du skabe et rum til dig selv i en tumultøs tid
Vi lever i et vanskeligt historisk øjeblik, bombarderet med negative nyheder og midt i en chokerende pandemi. Folk oplever også dybe traumer inden for deres liv. En fordel ved fysisk aktivitet er at tillade dig selv i den tidsramme at være helt fremmed for hvad der sker i verden. Selv sindet løsner sig og i slutningen af træningen føler du dig lettere og løftet det betyder, at du har trænet med succes.
Du kan inspirere en anden til at bevæge sig
At motivere din partner, børn eller venner til at svede ved din side kan styrke dine relationer og gøre dig til en positiv livsstilsmodel. Inviter også din bedste ven. Træning i to vil være en stimulus for begge. Du vil dele det samme mål og også nogle tip til en sund og afbalanceret kost.
"Nyd "musik
Undersøgelser viser, at træning med en afspilningsliste hjælper med at arbejde mere og mere med mindre indsats. Tekster med deres stærke budskaber kan styrke og modvirke indre dovenskab. Musik og øvelser: så sangene forbedrer din træning.
Du har mere selvtillid
At afsætte tid til fysisk aktivitet er et vigtigt engagement i egenomsorg og velvære. Hvis du respekterer dette engagement, selv når din motivation er lav, styrker du dit værd, din selvtillid, og du vil ikke tro, at der er noget galt med dig selv.
Du ved, hvordan du skal lytte til din krop og din sjæl
Selvfølgelig er der nogle dage, hvor du ikke har lyst til at træne eller komme ud af sofaen til dit sædvanlige morgenløb eller løft. I nogle tilfælde er den bedste træning for dit generelle velbefindende resten. Formålet med træning er at styrke muskler, hjerte, lunger og generel sundhed, men også psyken. Det er også vigtigt Vær sød ved dig selv og at vide, at hvis dag ikke er en god dag at gå ud, er det også okay at sidde stille og læse en bog.
