Pilates er en meget almindelig aerob aktivitet, der fungerer på de dybe muskler og er baseret på øvelsernes præcision, men ikke alle ved, at det også hjælper med at tabe sig: lad os sammen se, hvordan
Får pilates dig til at tabe sig?
Pilates praksis har været udbredt i mange år og skylder sin succes til dens alsidighed og anvendelighed. I modsætning til yoga, der kombinerer bevægelser ved at skabe sekvenser, øver du i Pilates en øvelse ad gangen og fokuserer på den rigtige udførelse. Vi spekulerer ofte på, om blandt de mange fordelene ved pilates er der også vægttabeller også efter hvad pilates får os til at tabe sig.
Vi er dog nødt til at afklare problemet. Sig det pilates får dig til at tabe sig i sig selv er det ikke 100% korrekt: ligesom alle andre sportsgrene er pilates ikke en magisk formel, der giver dig mulighed for at tabe overskydende kg uden et mere globalt engagement. For at tabe sig skal du ud over pilates også følge en sund diæt, undgå junkfood og overdreven mad. Faktum er, at pilates ændrer kroppen på mange måder, det kan være en stor hjælp at tone op og fast kroppen, og derfor delvist også tabe sig.
Pilates betragtes som en blid gymnastik, fordi den ikke har for høje rytmer og giver dig mulighed for at følge regelmæssig vejrtrækning. Takket være brugen af understøtninger og stropper udføres øvelser ved at anvende en præcis teknik, der er angivet af læreren.
Fordi du kan tabe dig med pilates
L 'handling af pilates det er lav intensitet men konstant. Hvis du arbejder med en aerob tærskel, der varierer fra person til person alt efter træningsgraden, aktiveres stofskiftet, og fedt forbrændes det meste af lektionens varighed. Afhængigt af lektionsniveauet kan 200 til 400 kilokalorier brændes, hvilket aktiverer musklerne og øger hjertefrekvensen.
I mange tilfælde er 200kcal ikke tilstrækkeligt til faktisk vægttab, så hvis du har til hensigt at tabe overskydende kg, er det godt at følge en mere intens træning, som faktisk kan skiftes med pilates.
Hvor lang tid tager det at se fordelene?
Hemmeligheden bag at kunne opnåslankende handling takket være pilates det er utvivlsomt den forpligtelse, der anvendes under lektionen og den konstante praksis. Det siger sig selv, at de, der træner flere gange om ugen, vil se flere resultater og hurtigere.
I gennemsnit siges det, at du begynder at mærke forskellen efter ca. 10 lektioner (så 5 eller 10 uger afhængigt af tilfældet), og du begynder faktisk at se ændringer på din krop efter ca. 20 lektioner.
Pilates øvelser til vægttab: Fat Burning Pilates
Metoden fedtforbrændende pilates er en bestemt type pilates med fokus på fedtforbrænding. I denne type lektioner arbejder du på øvelser designet specielt til at udvide positionernes effektivitet, herunder gennem dedikerede værktøjer, såsom reformatoren.
Fedtforbrændende pilates-lektioner er normalt individuelle og kræver et stærkt engagement fra instruktøren, som over tid gradvist vil øge intensiteten af den krævede indsats.
