Løb er godt for dit helbred, selvom der er nogle kontraindikationer for udøvelsen af denne fysiske aktivitet, som det er godt at huske på
Sport er rigtig universalmiddel for helbredet, så meget, at der i de senere år har været et særligt fokus på en ordentlig livsstil som faktisk inkluderer en sund kost og fysisk aktivitet.
Løbet har altid været kendt en af de bedste sportsgrene med hensyn til sundhedsmæssige fordele. At begynde at køre giver fordele for hjerte-kar-sundhed, blodtryk, niveauer af "dårligt" kolesterol, triglycerider, blodsukker. Det ville også hjælpe reducere stress, angst og depressionat fremme åndedrætsevnen og mindske risikoen for mange sygdomme.
Det er også sandt, at som alle ting, det skal praktiseres med samvittighed og moderation, for at undgå at løbe ind i nogle kontraindikationer, der endda kan skade kroppen.
For dette er det meget vigtigt, før du begynder at køreanmode om en lægekonsultation for at sikre, at du ikke har større hjerte-kar-sygdomme, ledproblemer eller diskopatier i lændehvirvlerne.
LÆS OGSÅ: Sådan starter du løb baseret på alder
Her er de tilfælde, hvor løb kan være dårligt for dit helbred.
1. Opmærksomhed over for hjertet
Ikke i alle tilfælde er kørsel en helbredelse. Selv praktiseres uden passende kontroller, ser det ud til, at den motoriske aktivitet, der involverer løb, også kan være meget skadelig og generere en større følsomhed over for udvikling af atrieflimren, en af de største risikofaktorer for hjerteanfald.
Dette forudsætter, at for intense aerobe træningsprogrammer og vedligeholdes for længe, kunne være kontraproduktiv og høj risiko, hvilket fremskynder aldring af hjertet og øge frigivelsen af frie radikaler.
Bedre end hold et moderat tempo i træning med sessioner, der ikke er for lange og ikke for hyppige.
2. Det bekæmper ikke cellulite
Hvem har aldrig nærmet sig løbet i håb om fast benene og se de irriterende fedtpuder forsvinde, kun for at ende i en identisk situation, hvis ikke værre end før?
Forklaringen er enkel. Disse fedtpuder også de har deres egen vaskularisering som kroppen bruger til at hente energi i tider med nød. Det stillesiddende liv, du lever, kombineret med en forkert diæt og stress, ændre denne mikrocirkulation forårsager, at lipidcellernes membraner nedbrydes. Her vises derefter cellulite!
Det mikroskader forårsaget af løb under påvirkningen med jorden ser det ud til, at de øger denne pause, ud over det faktum, atmælkesyre det har negative virkninger på iltning af væv og cirkulation.
Den foretrukne fysiske aktivitet for at reducere cellulite er en mild træning som f.eks hurtig gang, cykling og trin.
3. Sæt en masse belastning på dine knæ
Der er sport, der de involverer knæene på en vigtig måde, der konstant understreger leddene og over tid påvirker negativt leddene tilstand af brusk, disse foringer i enderne af knoglerne, der giver dig mulighed for at opretholde korrekt bevægelse af lemmerne.
Med overdreven fysisk aktivitet er du sandsynligvis det overbelaste dine ben, overbelast leddene og brug brusk mod uoprettelig skade, sidstnævnte ikke i stand til at regenerere alene.
Fysisk aktivitet er bestemt nyttig til at sikre muskeltonus, men det er vigtigt være omhyggelig med at vælge den rigtige sport, øve med samvittighed og opmærksomhed de aktiviteter, der overbelaster knæene, såsom løb eller spring.
4. Udsætter dig for risikoen for rygsmerter
Samt benene, bagsiden spiller også en grundlæggende rolle i løbet. Faktisk falder virkningerne af fodens indvirkning på asfalten på den.
Derfor er mange mennesker afhængige af at løbe lider af rygsmerter. For at forhindre dette i at være, er det tilstrækkeligt at gennemføre nogle forholdsregler som f.eks. hold musklerne i underkroppen tonet med specifikke øvelser til at træne derhjemme eller i gymnastiksalen,styrke dine mavemuskler og befæste kernen (dvs. det muskulære korset, der inkluderer mave-, lænde-, bækkenbund og hoftebøjninger) for atsåledes have større stabilitet når du sætter foden ned.
5. Det er ikke indiceret i tilfælde af overvægt og fedme
At være overvægtig eller overvægtig kan forårsage det flere medicinske komplikationer, såsom åndedræts- og hjerteproblemer, diabetes, hypertension og mere.
Hvis bestemt fysisk aktivitet er afgørendefor at reducere overvægt og fremskynde stofskiftet, i disse tilfælde er løb ikke den mest egnede sport, fordi det er enaerob aktivitet med høj effekt, øger de allerede angivne risici for hjerte og led.
Under alle omstændigheder, som en generel regel (og endnu mere under særlige forhold som denne), før du bruger dig til at udøve fysisk aktivitet en lægehjælp anbefales stærkt.
