Hvis du har lyst til at tage på i vægt uden grund, her er de strategier, der kan hjælpe dig med at vinde kampen mod skalaen
Vægtenes nål svinger, og du har den konstante følelse af ikke at have kontrol over din vægt: Krigen mod ekstra pund kan blive en frustrerende daglig kamp. Her er de strategier nyttigt at vide, når du har lyst til at tage på i vægt uden grund.
Smør hurtigt
Vægt påvirkes af flere faktorer: stofskifte, livsstil og spisevaner de udgør en triade af grundlæggende elementer, der skal overvejes. I tider med forandring, såsom graviditet og ungdomsår, dvs. hormonelle faktorer repræsenterer en afgørende komponent, hvorfor det er vigtigt at handle roligt og håndtere vægtændringer uden unødig alarmisme. Sport og sundt liv de vil hjælpe med at opnå en tilstand med optimal velvære, gradvist og kompatibelt med vores krops behov.
Relaterede sygdomme
Opmærksomhed på stress! Pludselig vægttab, eller omvendt, tendensen til at gå op i vægt af tilsyneladende ingen grund kan være forbundet med problemer med skjoldbruskkirtlenofte i forbindelse med tider med stress eller forandring. Kontakt din betroet læge: i tilfælde som disse er det vigtigt at handle med det samme. Det blodanalyse og konsultation med en specialist vil give dig mulighed for at identificere problemet og finde den bedst egnede løsning til dit stofskifte.
Fedt i maven
Hvor meget tygger du hver bid? Huske på, at spis i skynde sigmåske stående er en af de mest skadelige vaner. DET oppustede maveproblemer de kan afhjælpes med et par enkle regler. Sænk dit forbrug på sukker, sodavand, slik og industrielle slik. Selv når det kommer til en kort pause, skal du lære at skære din tid ud og give dig selv en øjeblik af ægte ro: når vi sænker sindet, roer sig ned, og organismen drager også fordel af denne positive tilstand af glæde. Begynder at at vælgeog mad høre hvilke der er gode for dig, ikke ud af en pligtfølelse, men ved at lytte til kroppens behov. Sid ned, nyd øjeblikket.
Hold en maddagbog
Generelt bliver du fedt, når mængde forbrugte kalorier det er større end det, der brændes. Hvordan beregnes det daglige kaloriebehov? Det er nødvendigt at tage højde for slags liv vi lever: anderledes er tilfældet for dem, der tilbringer hele dagen på et kontor sammenlignet med for eksempel en person, der er vant til en arbejde på farten eller udendørs, områder hvor kaloriforbruget er større.
At begynde at skrive en maddagbog er en dyrebar hjælp, fordi den lærer at tage bevidsthed af deres spisevaner og hjælper med at få øje på fejl eller … grådige eskapader! Vi har ofte følelsen af at gå op i vægt uden grund, men i virkeligheden bemærker vi ikke, når vi nipper. Slik i posen, snacks ved maskinerne eller tendensen til at smage alt, mens vi laver mad, kan belaste forholdet til skalaen, fordi vi ender akkumulerende vægt uden at indse, at du har en negativ rutine, der ikke hjælper i praksis.
Følg positive vaner
Drik fra tidligt om morgenen: to glas varmt vand på tom mave fugter kroppen og hjælper god funktion aftarm. For at fylde op på magnesium og stimulere følelsen af mæthed skal du forberede en morgenmad baseret på havre og tørret frugt, gøres grådig med de mange teer, du foretrækker, yoghurt, sæsonbetonet frugt og et stykke varmt brød. Være supper, fløjlsagtig og sæsonbestemte grøntsager tilberedt med aromatiske urter og krydderier, perfekt til opvarmning af kroppen, stimulering af immunsystemet og vækning af stofskiftet. I det mindste i en periode skal du give dig selv muligheden for at afgift dig selv fra slik, farvestoffer og konserveringsmidler: de bitre urter, der ifølge studier mangler i vores kost, favoriserer leveren og nyrerne.
Når vi nærer kroppen med den rigtige mængde vitaminer og mineralsalte, har krop og sind en ny vitalitet, stofskiftet vækkes og det gode humør stiger. Det forbedrer dræningen af væsker og reducerer nervøs sult, fordi det ofte er vores uløste følelser, der leder os mod køleskabet på jagt efter stopgaps for vrede, tristhed og stress at vi ikke ved, hvordan vi skal klare det.
