Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. I dovere è informsi, il dovere è preventare. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi forudse et ikke-ligegyldigt muskel-skeletrisk arbejde.Det virkelige mål er dog ikke æstetik, hvor meget ryster du forstyrrer og den åndfulde abitudini (posturali), der kompromitterer en persons livskvalitet.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, kontraktur, elasticitet og modstand mod muskler: dette og så mange andre sting, sulle quali si può agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i benefit maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento físico, rientrano proper gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità musculare.
La maggior parte di questi, infatti, sono specifici per favorire l'elasticità musculare e la mobilità articulare. Ud over en stigning i muskeltonus forhindrer denne allungamento-teknik muskelsammentrækningen insorgere i slutningen af lungoen.
For at hjælpe dig med at håndtere stress
Da che mondo è mondo, fare sport aiuta a combattere lo stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. I dette tilfælde, hvis jeg forsøger at ryste anche per vie travers.
Effettuare esercizi posturali, infatti, hjælper ikke kun med at producere più ormoni positivi ma serve, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle disse spændinger, at ci fanno vil avvert cefalee e understrege en fin giornata. Insomma, for at skræmme spændingen og returnere den gode umore, skal du blot tilføje en dosis korrekt vejrtrækning, en korrekt kropsholdning, trykke på smagspausen, og spillet er fedt!
Riduci il dolore
Sei reduceret ved et kirurgisk indgreb, eller blot soffri mal di schiena, cervikal smerte og hyppig emicranie, migliore alleata er passende til postural gymnastik. Ved at bruge dekompressionen af det muskel-skeletriske apparat fremmer denne form for udmattelse ikke kun funktionel restitution, men fungerer også som det perfekte naturlige smertestillende middel.
Koncentrer dig og træk vejret
Zitta e concentrati. Trova et øjeblik om ugen kun ed udelukkende per te e stacca la spina. Samtidig siger vi også, at vores hjort er en muskel, og som spiser fortællinger, skal fremmedgøres på sin egen måde.
Un metodo infallibile è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Det er nyttigt ikke kun at øge koncentrationsevnen, men også at få kontakt med ens egen vejrtrækning.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova balancen i din krop
Dopo che sei riuscita for kun at fokusere på din stessa, trække vejret korrekt, kontrollere mental balance og udelukke hele verden udenfor, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio: la propriocezione.
Med dette formål, hvis det angiver consapevolezza af egen krop negli spazi og med postural ginnastics, hvis det har passende mulighed for rieducare i riflessi propriocettivi.Dette vil sige, at med giusto allenamento (costante), vil din krop være i grad af migliorare og riflessi og kropsholdning; Jeg vil forbedre balance- og koordinationsevnen.
Stimola la circolazione
" Hvor vigtigt er det at stimulere kardiovaskulær cirkulation og beskytte dit eget hjerte? Responsen er så meget i øjeblikket, at hvis du ved på forhånd, er det et grundlæggende apparat, hvor meget delikat."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le veno varicose e la ritenzione idrica; en formindskelse af det kardiovaskulære problem og dell'affaticamento del cuore. Insomma, hvordan vil det være en uge om ugen efter postural afslapning med risiko for en tutta una vita i salut?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della colonna vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Hvis det er en fordel af frugt, soprattutto i, at næsten i cui hvis det seduti nella stessa position tutto il giorno per lavoro, med deraf følgende stile di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, betyder at rehydrere og samtidig allungare i muscoli lombari. Denne type handling giver dig ikke kun mulighed for at opgive den spændingstilstand, til hvis underspillede nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare og muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se associeret til dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, la ginnastica posturale er ikke korrekt indiceret til dimagrire eller rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur siempre un&39;attività fica, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se associatea a altro sport, può Jeg vil bidrage til vægttab."
Sono consigliati, da associates, gli sport kommer passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta eller anche altri tipi di attività aerobica. Postural gymnastikken vil ikke være i klasse, i sig selv, for at forbedre silhuetten, men den vil forberede musklerne til et bedre afslappende og tonende stræk.
Previeni
" Come dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Denne concetto if ric ankommer lidt til den indledende dell&39;articolo, hvori jeg bekræfter, at oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti disturbi, disfunzioni e malattie: Sta solo a noi mettere in pratica i giusti accorgimenti. Nella maggior parte di questi næsten, antagelsen om enhver form for lægemiddel er fuldstændig eksklusiv: den eneste medicin, som vi dobbiamo imparere ad assumere korrekt, og med de mindste omkostninger, er fysisk stress.
Uddan din krop
" La differenza della ginnastica posturale rispectto agli altri allenamenti è il concetto di rieducazione che vi si cela dietro. Jeg anvender denne træningsstil, infatti, den har en konsapevole og, soprattutto, corretto percorso di rieducazione posturale che, selvom det kun tog en omgang om ugen, som vi har set, giver det utallige fordele."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Jeg er ikke villig til at opgive noget, jeg har ikke tænkt mig at trække mig tilbage i et privatliv i en tibetansk munk. Vend om, selv en simpel afslapningssession kan udføres: vend dig om, tag bare den rigtige holdning!
