Når stofskiftet sidder fast, viser kroppen meget klare signaler. Ad hoc diæt, naturlige midler og sport kan hjælpe dig med at løse problemet
Det langsom metabolisme manifesterer sig med signaler genkendelig: tendens tilvægtøgning, fornemmelse af asteni, trykændringer, kold eller overdreven sveden … For at gribe ind er det ofte nok korrekt livsstil startende med ernæring og fysisk aktivitet. Også naturlige midler de kan give dig et boost af nyt liv til stofskiftet
Balancens nål, der ikke går ned
Et af de første tegn på en langsom metabolisme, er det ikke tabe sig på trods af at følge en lavt kalorieindhold. Ofte er det dog bare kosten at have bremset den metaboliske aktivitet.
Faktisk når regimet er drastisk, L 'legeme sænk din forbrug og stofskifte tilpasser sig. Problemet er, at al slutningen af kosten og efter at have tabt et par pund magert masse, metabolisk aktivitet bliv langsom og tag dem flere kilo af det "normale".
Generel asteni
Ud over vanskelighederne a tabe sig, det langsom metabolisme det kan også manifestere sig med andrefysiske symptomer ret svækkende. Blandt disse er den træthed overdreven og tendensen tilhypotension.
Disse symptomer kan dog også forveksles med den fysiologiske svaghed fra overarbejde, stress, syndrom præmenstruel, cyklus, anæmi eller perioder med rekonvalescens.
Omhyggelig observation af ens tilstand af trivsel og (ikke-obsessiv) vægtkontrol, kan føre til en nøjagtig diagnose uden fare for forvirre symptomer.
To særlige, men meget almindelige symptomer
Ud over vanskelighederne a bortskaffelse af pund og til træthed, det langsom metabolisme det kan også være en konstant følelse af kulde. Kuldegysninger som i nogle tilfælde kan skifte med episoder af overdreven svedtendens og tilsyneladende "uforklarlig".
Overfor disse symptomerdet tilrådes dog altid at konsultere læge at udelukke tilstedeværelsen af ernæringsmæssige mangler eller andre typer patologier.
En daglig træning
Det stofskifte skal betragtes som en mekanisme og som sådan går det også trænet korrekt. DET hurtig og utilstrækkeligt kalorieindtag (såvel som totalt fravær fedt og af proteiner i kosten) føre stofskiftet til at "sætte sig ned" og en at sove, de efterlader ham uden arbejde.
Til genaktiver det, det er godt at følge en meget varieret kost uden at udelukke nogen form for nærende (undtagen "tomme" kalorier såsom sukker eller hydrogenerede fedtstoffer). Det er også vigtigt at spise mindst fem gange om dagen og satse meget på morgenmad.
En blanding af aktiviteter
Hvis du er sikker på, at din stofskifte har roet sig ned og skal derfor Vågn op, forsøge at narre dine muskler og at udvikle dem (på en harmonisk måde).
Øg faktisk muskelmassen (magert masse) er afgørende for tabe sig hurtigere og at genaktivere stofskiftet. Muskler gør brænde mere og frem for alt spiser de fedt og kalorier selv i hvile stigende stofskifte basislinje.
L 'fysisk aktivitet ideel til langsom stofskifte kombinerer det arbejde cardio morgen (helst på tom mave) e toning med vægte.
Fokus på naturen
Eksisterer planter og krydderier, der er i stand til at øge aktiviteten af stofskifte, hjælper dig til endelig at tabe dig uden for meget indsats.
Blandt dem er grøn te det er en af de mest effektive fedt forbrænding: takket være catechiner, antioxidanter, grøn te blade hjælper med at bortskaffe flere kalorier og fedt, også dræning af væsker i overskud.
Ud over grøn te opnås der også et godt resultat medfucus tang (rig på jod) og grøn kaffe (takket være klorogen syre), den ginseng og det ingefær (som dog kan hjælpe med at hæve tryk sanguine).
