Velvære i det fri
DYK IND I LYSET
Sollys virker på pinealkirtlen, som videnskaben stadig studerer for at afklare dens rolle for mennesket. Der melatonin, hormon produceret af epifysen, virker ved at regulere søvn-vågecyklussen: hos pattedyr er dets produktion reguleret takket være den mængde lys, der opfattes af nethinden. Sov med en om natten lampe tændt eller tv'et? Det kan have negative virkninger på stofskifte. Et team af forskere, der tilhører Nara Medical University School of Medicine i Japan, har bekræftet, at langvarig eksponering for kunstigt lys om natten forværrer kvaliteten af søvnsåvel som at have virkninger på stofskifte, blodgennemstrømning og tryk. I det vestlige samfund er det almindeligt at tilbringe lange timer i kunstigt oplyste miljøer: om dagen, selv om arbejde benyt lejligheden til en udendørs pause … uden en cigaret! Et pust af frisk luft og et par skridt er alt, hvad der kræves for at føle sig bedre og bedre Sol.
FARVEN AF LYS
I farveterapi gul det bruges til at bekæmpe apati, appetitløshed, psykofysisk ubehag forbundet med tristhed og depression. Denne farve i øst er forbundet med det tredje chakra, manipura, i forbindelse med maven og solpleksus: det symboliserer strøm, modet til at blive opfyldt og vilje personlig. Livet på planeten Jorden er uløseligt sammenflettet med Sol, som ved at skinne muliggør dyre- og planteverdenens velbefindende. Vil du beholdestrøm af lyset? Sten som rav, agat, chalcedon, gylden beryl, gul calcit, tigerøje, pyrit, citrin eller rutileret kvarts, topas vil skinne som solgnistre.
VÆR METABOLISMEN
Ifølge forskningsdata aktiverer solen processerne relateret til stofskifte og humør, hvilket stimulerer det neuroendokrine system. Sollys på huden påvirker produktionen af endorfin B, knyttet til en følelse af velvære og eufori: det er derfor, det ikke ergarvning, der risikerer at blive en besættelse, være vigtig, men den enkle glæde ved at modtage den kærtegn af solen, der helbreder og genopliver epidermis. Fordyb dig i et bad med lys og udnyt morgenens og solnedgangens sødme. Ved daggry er der større stimuli i testosteronaktivitet. Åbn vinduerne, når du vågner op, og hvis du kan, skal du bruge 10 minutter til stretching, yoga eller meditation.
BADET MED LYS
Vi bruger for meget tid i miljøer lukket og ofte dårligt oplyst. Nætter i byen er fulde af lys, ligesom vores hjem, hvor vi bruger et stigende antal timer på at færdiggøre nat hvad vi ikke kan gøre om dagen. I et par dage skal du prøve at eksperimentere med en anden tilgang, langsomt vil du genopdage magien ved en rytme tættere på de naturlige. I dagslys skal du åbne dine vinduer, holde din arbejdsplads hvor det er muligt og dit hjem luftigt og frisk. Om natten efter middagen skal du undgå at blive på din computer eller tablet, hvilket kan afværge søvn. Bedre en bog, masser af snak og et spil at lege med børnene: hold lyset lavt og lær at genvinde kontakten med mørk, som i årtusinder fulgte månens tilbagevenden efter solens timer. Ifølge eksperter er det vigtigt at sove i mørket for, at den fungerer korrekt stofskifte. Natens mørke og lyset i årtusinder har skiftevis dikteret rytmen i dagene: en forfædres dans hvor man kan gå tabt selv i dag og igen føle rødderne, der binder os til jorden.
