Små bevægelser at udføre i stedet for at stirre på skærmen på din smartphone i navnet på en digital detox
Det afhyperforbindelse det er et reelt problem i vores tid: næsten uden at vide det bruger vi mere tid limet på skærmen af smartphone og tablet end at interagere med nogen.
Naturligvis hjælper teknologien med at møde inspirerende nye mennesker og holde venskab og / eller arbejdsforhold selv fra afstand, men kan ofte blive til en ond cirkel hvorfra det er svært at komme ud.
Opdatering og tilslutning er nødvendig, men det behøver ikke at være en obsessiv gestus. Lad os sammen prøve at tænke på, hvad du ellers kunne gøre i stedet for konstant at kontrollere din Facebook-væg under banneret af en sund digital detox.
Det er den mest naturlige handling i verden, og alligevel glemmer vi det ofte. Ret din ryg, slapp af på dine skuldre, og prøv at bringe vejret ned til din mave ved hjælp af din membran. Når du gør det, skal du tælle vejret. Efter et stykke tid vil du føle spændingerne lette og tankerne lysne op.
Saml lister ikke over shopping, men over de ønsker, du gerne vil opfylde, dine mål, de film, du gerne vil se, de ændringer, du skal lave derhjemme, og de steder, du gerne vil besøge. Når du læser dine noter igen, vil dine drømme virke som konkrete projekter, og du skal bare organisere dig selv for at gøre dem til virkelighed.
Musik er baggrunden for vores liv: vi bruger den i gymnastiksalen til at afvikle, i bilen for at nynne, mens vi går for at ledsage os til vores destination. Prøv for en gangs skyld at spille en sang, du kan lide, og fokuser på rytmen og de enkelte instrumenter. Du vil blive forbløffet over, hvor mange elementer der er, og hvordan de sammen fungerer i perfekt harmoni.
Der er mennesker, vi ser hver dag, men vi ved ikke noget om. Prøv for en gangs skyld at spørge en kollega eller en, der hurtigt hilser dig, hvordan de har det, hvis de har børn, eller hvordan de har det på arbejdspladsen. Et par spørgsmål er nok til at gøre vores forhold mindre overfladiske og vores miljø mere behageligt.
Det er en af de mest afskyelige ting, men i stedet for at tage formen af stolen tager det ti minutter at få dig tilbage i form. Om ti minutter på ti minutter vil dine mavemuskler springe ud, og du vil ikke engang føle, at du har kæmpet.
Læg den længe ventede roman på dit sengebord i din taske, og åbn den, når du er på offentlig transport. Ti minutter er nok til at fordybe dig i historien og gøre de kedelige rejser hjemmefra til arbejde og omvendt dyrebare. Bare pas på ikke at gå glip af stop.
Det tager kun få minutter at give mening om alle de timer, der er brugt på at studere engelsk, fransk eller ethvert andet sprog, der er lært tidligere. Formuler enkle sætninger i dit hoved og børst op på nogle grammatikker. Når du løfter telefonen, vil du først og fremmest kontrollere, om dine refleksioner var korrekte og ikke som det sidste billede på Instagram.
