Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-kognitive stiger drastisk. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Demens er et hjernesyndrom, der påvirker hukommelsen. I modsætning til hvor meget jeg kan forestille mig, er der kun den ældre befolkning, hvoraf nogle næsten er ældre og yngre.Ciò che è visse però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente udsætter en sådan risiko. Per la dementa senile, især, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggestito alcuni accorgimenti per evitar l'insorgere della malattia. Meget afhænger af livsstilen. Hvis du behandler, infatti, di sane abitudini spiser fysisk aktivitet eller har en afbalanceret kost, i grad af at fremme velvære af krop og sind. Scopriamo quali sono.
1. Fylder sindet
Senil demens er en malattia legata for sindet, for det er altid godt at have det allenata. Brug af hukommelses- og logikøvelser kan være en god måde at holde dit sind aktivt og favorisere de cellulære regenerative mekanismer. Jeg metode più kommune at holde mit sind ben aktiv sono i cruciverba, jeg puslespil, i giochi di società. Et alternativ er stadig gyldigt, men det er også muligt at huske den enkle sekvens af livet hver dag og hver dag, ligesom listen over personer og telefonnumre, aktiviteterne i dagsordenen.Inoltre, è meglio Jeg vil foretrække at skrive dit brev frem for det digitale. Studi neurologici har bevist, at det at skrive deres brev direkte fremmer memorering og stimulerer hjernen.
2. Sov godt
Undersøgelsen viser en direkte arv efter tilstrækkelig søvn og risiko for demens eller Alzheimers sygdom. Søvn er vigtigere end hvor meget, hvis jeg kan tænke. Når vi sover, får vi energi, og vi efterlader stanchezzaen ophobet i løbet af dagen. Under søvnen understøtter vores hjerne de grundlæggende funktioner for vores fysiske og psykologiske velvære: vi kommer for at fjerne hosten, øge immunforsvaret og hjælpe vores hukommelse med at være klar til dagen.
3. Jeg fulgte en bilanciata diæt
Ciò che si mangia har impatto sulla salute del cervello. En sund kost hjælper med at reducere risikoen for senil demens.Generelt er middelhavsdiæten altid et gyldigt referencepunkt for at finde en sund kost, der er nyttig for vores hjerner. Middelhavskosten, infatti, foreslår mangiare poche carni rosse og foretrækker frugt, grøntsager, fuldkorn, fisk. Især lyden af cibi er specielt indiceret for hjortens sundhed og dunque til forebyggelse af senil demens.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione della dementia senile. Disse er rige på sure græsser med Omega 3 og Omega 6, meget til stede i fisk, og soprattutto i laks. Vil enhver ikke-farsisk mad absolut mancare? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, broccoli, cavolfiore og de grønne teblade er en sand toccasana. Il tè soprattutto, har særlig capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni kognitive. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi justere fysisk træning
Mens sana in corpore sano. Jeg nød godt af fysisk træning sono ormai assodati, også per il cervello. Regelmæssig fysisk træning kan bidrage til at reducere risikoen for nogle demente tipi, fordi det øger blodgennemstrømningen og knogletab i hjernen. Det hjælper at have lidt kontrol over blodtryk, kolesterol og sukker i blodet, alle de elementer, der har stor indflydelse på deres aktiviteter at fejre. For avere dei fordel er kun 10 minutters aerob træning nok. Tjen ikke disse atleter, bekymre dig ikke om at have en særlig fysisk tilstedeværelse. Det vigtige er at balancere den fysiske indsats ud fra egen kapacitet og omkostningseffektivitet. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at øge neuronal forbindelse.
5. Fjern røg og alkohol
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.Misbrug af tobak og alkoholiske drikke er blevet bemærket af vores krop, og hjernen er ikke til stede. Bere troppo alkohol øger med yderligere 82% risikoen for at modvirke kardiovaskulære sygdomme, tumorer og også neurokognitive sygdomme. Alkoholen udsætter livmoderen for en stor mængde skadelige kemiske stoffer, der skader og neuroner og papegøjens funktion. Den gode nyhed er, at for dem, der ryger, falder risikoen for senil demens forårsaget af rygning pludselig og dør for dem, der ikke ryger.
