Tidligere var vores bedstemødre viet til nogle skønhedshemmeligheder som rosenvand ogmandelolie, værdifuld til forebyggelse af strækmærker. I dag takket være videnskabelige studier og forskning ved vi, at selv de næringsstoffer, vi indtager ved at spise mandler, kan hjælpe med at forhindre rynker og holde hår og negle sunde. Lad os se hvordan!
Vitaminernes kræfter
Mandler er det perfekte supplement til din skønhedsrutine dagligt, fordi de er rige på zink er riboflavinog er en kilde til niacin: alle stoffer, der bidrager til vedligeholdelse af hud og hår. Det zink det bidrager også til vedligeholdelse af negle og hår.
Mandler er også rige på kobber, som spiller en rolle i normal hud- og hårpigmentering.
Derudover giver 30 gram mandler 60 procent af det daglige behov E-vitamin, en antioxidant, der kan hjælpe med at beskytte celler mod oxidativ stress forårsaget af miljøfaktorer såsom sollys, forurening, ultraviolette stråler, cigaretrøg og andre atmosfæriske stoffer.
Hård kamp mod rynker
En undersøgelse af mandler og Skin Health studerede virkningen af det daglige mandelforbrug på rynkerne hos 28 raske postmenopausale kvinder. Opdelt i to grupper indtog kvinderne fra den tidligere mandler hver dag i ca. 20 procent af deres samlede daglige kalorieindtag (svarende til ca. 60 g mandler).
Den anden gruppe snackede uden nødder, hvilket var ca. 20 procent af deres daglige kalorier. Efter 16 uger viste analysen af det fotografiske billede af epidermis hos begge kvindegrupper en reduktion i bredden af rynker (10 procent) og rynkens sværhedsgrad (9 procent) for gruppen, der spiste mandler versus gruppen, der ikke spiste dem (1).
Tab vægttræning uden at blive træt
En af skønhedshemmelighederne, der gælder for kvinder i alle aldre, erfysisk træning. Lavet til at holde sig i form eller endda bare for ikke at bukke under for en stillesiddende livsstil (og alle dens negative konsekvenser), kan enhver form for træning være værdifuld for vores muskler. Også i dette tilfælde er mandler de kan blive vores hemmelige våben.
Mandler er rige på kalium, calcium, magnesium: alle nødvendige næringsstoffer for at musklerne fungerer korrekt. Magnesium bidrager også til reduktion af træthed og træthed.
Desuden er den fodbold det er nødvendigt for vedligeholdelse af knogler: gøres stærkere, de kan være mere modstandsdygtige over for potentielle belastningsskader.
Alle er vanvittige over mandler
Nu hvor du kender alle disse ting, vil du ikke blive overrasket over at finde, at verdenskendte modeikoner som Miranda Kerr, Meghan Markle og Heidi Klum elsker mandler.
En håndfuld mandler (30 g eller ca. 23 mandler) med 175 kcal, dets vegetabilske protein, fiber og gode fedtstoffer, gør en god snack selv på farten, perfekt til at bære i tasken uden at skulle bekymre sig om krummer.
Så mandler er altid ved din side, når du har brug for energi til at møde dine super travle dage!
Ikke dårligt for en håndfuld mandler, ikke?
BEMÆRK
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Prospektiv randomiseret kontrolleret pilotundersøgelse om virkningerne af mandelforbrug på hudlipider og rynker. Fytoterapiforskning. 2021-2022; 1-6.
