Le aspettiamo tutto l'anno come fosero un chimera irraggiungibile e cuando endelig arrivano el entusiasmo è, giustamente, alle stelle. Vi taler åbenlyst om sommerferien, en umistelig appuntamento, der repræsenterer næsten enhver hovedbegivenhed og har den længste periode på året til helt at hvile rygsøjlen og dedikere den til afslapning og sjov med den person, du holder af. Per evitar che la vacanza si trasformi en un incubo o che sia anche kun lidt mindre piacevole di quanto fantasticato è fondamentale però arrivarci in salute e, aspetto non scontato, rimanere sani per tutto il tempo.Anche se sjældent ci si pensa, le insidie che possono minare que esta status di benessere sono diverse e non dovrebbero mai essere sottovalutate. Ecco quindi alcune sane abitudini che dovresti semper ricordate e mettere in pratica per evitare di ammalarti proprio in vacanza.
Fai il pieno di vitamina B
I ejendom på grund af den høje temperatur kan energien ikke komme mindre end hovedstaden til at føle sig stille. For at undgå dover sætter du håndbremsen på din ferie, fætter til at forlade, selv om sommeren, hjælpe din krop med et ekstra ansigt af vitamin B, meget vigtigt, fordi hvis det tager sig af energistofskiftet, styrke immunsystemet og aiutano Den korrekte funktion af musklerne og nerveafslutningerne.
Semper utile ma specialmente indicata se estai para affrontare sforzi ingenti come una giornata di trekking ad alta quota. Fisk, uova, grønne grøntsager er ikke særligt rige på vitaminer fra gruppe B, de kan også være genstand for integrerede procedurer, kontakt venligst din egen læge.
Forstærker batterifloraen
Når du tager på ferie, på grund af ændringen af dage, af stravolgimento degli orari og della modifica delle abitudini alimentari che spesso diventano mindre sundt, at grine er fordøjelsesapparatet. For at undgå mave, tarm og andre kollegiale organismer, er denne funktion fundamental, jeg vil bevare tarmfloraen, der udgøres af gode mikroorganismer, der hjælper fordøjelsen og understøtter produktionen af mange stoffer, som organismen bruger, såsom nogle vitaminer.
Un' alterazione alle batterica flora può portare a costipazione, proliferazione di agenti pathogeni or alterazione dei normali processi diestione. For at gøre det muligt for sammenligningen af questi begivenheder, at potrebbero rovinare salut og deraf følgende ferie, er det tilrådeligt at forstærke det under forudsætning af probiotika, som også kan være forbundet med præbiotika, uopløselige fibre, der udgør ernæringen af bakterierne.
Una buona idé è quella di giocare d’anticipo, facendo prima di partire un ciclo di integratori, soprattutto se si ha en programma vacanza en mete esotiche.
Lavati spesso le mani
Può sombrare un consiglio scontato, soprattutto in tempo di Covid, ma in vacanza ci sentiamo tamente liberi dai doveri che, espesso, anche le abitudini di buon senso che portiamo avanti nella vita di tutti i gioricani . Tra queste una delle più basilari, ovvero quella di lavarsi spesso le mani. La papegøje overflade, infatti, è purtroppo il veicolo principale traverso il quale avviene il passaggio di batteri e germi.
Al mare, ma anche in montagna, le mani toccano mote seas e persona e questo øger naturligvis risikoen for at komme i kontakt med elementer indesiderati che, a loro volta, possono causare infezioni o malesseri di ogni genere, soprattutto in tilfælde, hvis du havde den lille hygiejne abitudine di portare le mani alla bocca o toccarsi spesso il viso.Purtroppo nessun lavaggio scongiura del tutto il rischio ma ricordarsi di sottoporsi alla pratica spesso nell'arco della giornata indubiamente mindsker le probabilità.
En patto, selvfølgelig, sig det på den rigtige måde. La procedura più corretta prevede di bagnarsi le mani sotto il getto d'acqua, skrub det med sæbe i cirka 40 sekunder og skyl forsigtigt. Et ekstra hastværk, men Andrebbe bærer det altid i forvejen og renser det med en vask og det andet ved at bruge den passende gel til altid at bære det med mig.
Rimani semper idratata
La disidratazione è uno dei nemici giurati della salute in vacanza perché rende più vulnerabili a virus and battery e quindi øger muligheden for ammalarsi. Da det ikke er nok, vil det fratage den menneskelige krop den rigtige mængde rallent vand, hvilket gør cerebrale funktioner meget mindre klare, hvilket øger muligheden for at synke og hindrer fordøjelsesapparatets funktioner.
Questi problemi possono verificarsi siempre ma en estate el incidenza øger perché il caldo porta a maggior sudorazione y la deraf følgende fordampning af vand.I vacacion quindi ricordati di be aqua regularmente, anche cuando no hai molta seven, y di aiutare l'organismo a rimanere idratato mangiando mangiando frutta o vendido frullati, che oltre a portare importanti nutrimenti contengono di aqua quantità .
Metti in valigia un capo più pesante
Se la tua vacanza è en un posto bouillon e pensi che vestitini estivi, top e short bastino ti sbagli. Det vil være i mange lokaliteter marine, men ikke kun tykt, hvis det rejser en let vind, at potrebbe vil bære en raffreddori fuori stagione. For arginare l'eventualità quindi semper porta con te un sciarpa leggera o un capo a maniche lunghe, da estrarre dalla borsa all'evenienza.
