1/4 - Introduktion
Ilsonnocostituisce senza dubbio uno deglielementi più importanti della vitadi una persona. Chi dorme bene la noche infatti hapiù energieper affrontare la giornata e increasa la capacità diconcentrazioneProper per questa ragionefond èamentsov godtogni notte così da favorire il benenessere sia fisico sia mentale.Tuttavia oggigiorno sono tante le persona che no riescono a torrembre en modo optimalee costante: i motivi possono essere diversi ma è necessario identificarere il problema pertrovare la soluzione più adattarietaigenze proprieta.
2/4 - Hvad jeg vil have i betragtning for at sove godt
Sov godtnattener en god hilsen, der skal tages med i betragtning. Innanzitutto leore di sonno: generelt vil en voksen individuel dovrebbe sovemindst endnu en elleren nat, mensi bambini necessitano di più oreOltre alle malm er også opportunt at værdsætte kvaliteten af lyden: for at sove godt, vil jegdue fasiaf lyden ovvero illyd profondoe il sonnoREM dovrebbero alternerende hvis mindst quattro volte. På en sådan måde, hvis du vil have en korrekt risveglio.
3/4 - Le abitudini che aiutano a torreme meglio
Ci sono dellebuone abitudiniche è possibile seguireperdormire la meglio.Først og fremmest er det tilrådeligt at lukke, og jeg vil altid sove der denne gang, så jeg laver en rutine. Inoltre è opportunospegnere cellulari,tv og tablet prima di mettersi a leto. Alternativt er det muligt at vælge en god bog til at forsone sønnen. È opportuno ricordare poi che bisognaspis på en konsonant timefor ikke at appesantire kroppen og for at undgå fordøjelsesproblemer.
4/4 - Jeg vil sove godt: puntare su un buon materasso
Molto spesso si tende a sottovalutarel'importanza di un buon materassoper dormire bene. I re altà quest'ultimo èfondamentalepoiché evita problemi alle schiena e alle articulazioni. Per sådan ragione è bene acquistare un materasso di qualità e deicuscini adeguatialle proprie esigenze. Ogsåsport favoriserer en god sonno: l'attività infatti infatti influisce sul cycle sonno-veglia ma è consigliabile non allenarsi due o tre ore prima di andare a letto.An' altra ottima soluzione può essere unbagno caldo prima di coricarsi poiché distende i nervi e aiuta ad alleviare lo stress akkumuleret durante l'arco della giornata.
