Squat er en af de mest effektive grundlæggende øvelser til træning af ben og balder: det udføres fri krop, men ikke for alle er det så let at gøre, især hvis du er nybegynder og ikke bliver fulgt af en træner.
Her er løsningen: fokus på squat maskine. Hvis du ikke har hørt om det endnu, er det tid til at uddybe og opdage alt fordelene ved et værktøj hvilket vil være meget nyttigt for dig under dine hjemmefitnessessioner.
Squat maskine: hvad det er, og hvad det er beregnet til
Blandt de øvelser, der aldrig skulle mangle for en god øvelse træning der er squat, specielle bøjninger, der giver dig mulighed for at fastgøre, tone men også modvirke afslapningen af vævene i de kritiske dele, dvs. lår og balder.
Til udføre dem perfektDet er dog godt at kende den korrekte bevægelse at gøre: i stående stilling skal du sprede dine fødder til skulderbredde, så bøj dine ben skubbe bagdelene tilbage og bøje ryggen lidt fremad. For at squat skal være effektivt, skal du føle dine muskler lår og balder i spænding, så bliver du nødt til at trække din mavemuskulatur sammen og skubbe på dine ben for at vende tilbage til startpositionen.
Denne bevægelse kan lettes afbrug af specialværktøj det kan være dit es i hullet, når du vil træne derhjemme uden stress: lad os tale om squat maskine.
Perfekt til at lave squats, de giver dig også fordelen ved at være i stand til at øve flere andre øvelser for at tone kroppen. Her er nogle eksempler!
3 i 1 Squat-maskine
Hvis du vil fokusere på et udstyr, der giver dig mulighed for at udføre andre øvelser ud over squats, skal du vælge 3 i 1-modellen, der giver dig mulighed for at udføre 3 forskellige aktiviteter, der er perfekte til at styrke både quadriceps og glutes. Justerbar på 7 niveauer, den har en robust stålramme og gummistøtter garanterer dig maksimal stabilitet.
Oplev det på AmazonSquat-maskinen med elastikker
Et lille hjemmegymnastik? Du har bare brug for et enkelt og enkelt udstyr, såsom squat-maskinen med elastikbånd, der giver dig mulighed for at udføre 4 forskellige øvelser til underliv, ben, balder og lår. Fuldt justerbar, den tilpasser sig perfekt til enhver krop og har en stor skridsikker platform, der garanterer maksimal stabilitet. Den ekstra perle? Takket være hjulene og håndtagene kan du nemt flytte det fra et rum til et andet.
Køb det på AmazonDen kompakte squat-maskine
En anden kompakt og praktisk model til træning derhjemme og til at udføre fejlfri squats er den kompakte maskine, også perfekt til mavemusklerne. Udstyret med en justerbar højde på 9 niveauer, er den robust, men også sikker på gulvet i huset, fordi den har 4 skridsikre puder.
Oplev det på AmazonAfføringen til squats
Forskellig i form, men med samme funktion, er det værktøjet, der giver dig mulighed for at lave perfekte squats på en effektiv, men frem for alt nem måde, hvilket giver fremragende resultater på ben, balder og indre lår. Dens egenskab er faktisk den assisterede justerbare base, ergonomisk designet, som automatisk justerer din krop i den perfekte position til squats. Den opadgående bevægelse giver dig også et lille boost, hvilket gør træningen lettere.
Oplev det på AmazonAndre nyttige værktøjer til at lave squats
For at maksimere i fordele af squat når du træner derhjemme, kan det også være nyttigt at bruge andre små taktiske værktøjer, som du måske ikke har tænkt på, såsom modstandsbånd eller pilatesstænger.
Her er nogle eksempler!
Elastiske bånd
Vidste du, at? Elastiske bånd kan også være et stort aktiv, når du laver squats derhjemme. Brugt på benene øger de faktisk træningsintensiteten med fordele for musklerne. De af Omeril tilbyder, foruden at være meget behagelige at bruge, dig 3 forskellige modstandsniveauer baseret på farverne, så du gradvist kan øge intensiteten af din træning.
Oplev dem på AmazonPilates-baren
Endelig er et super alsidigt udstyr, perfekt til squats, men også til at udføre mange andre øvelser, pilates-baren, som du kan bruge derhjemme eller udendørs. Praktisk og nem at håndtere, den er udstyret med elastiske snore, der giver dig mulighed for let at træne hele kroppen, inklusive mavemusklerne.
Køb det på AmazonSponsoreret indhold: Donnamoderna.com præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan Donnamoderna.com modtage en provision fra Amazon eller fra de andre nævnte e-handelsfirmaer. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkter ikke opdateres i realtid og kan variere over tid, så vi opfordrer dig til at tjekke tilgængelighed og pris på Amazon og / eller anden nævnt e-handel.
