Jeg første freddi er helt sikkert ankommet. Temperaturen er rolig (i nogle zoner più che in altre) og med punktlige papegøjer som orologi svizzeri ecco che sono tornati even i classici malesseri di stagione, raffreddori, febbre, mal di gola osv. Insomma, tutto ciò che in modo più eller mindre hyppigt, kollapser vores organisme i vinterhalvåret.
Må komme billetprisen, quindi, per prevenire questi malanni e per rinforzare il corpo, schermandolo dagli attacchi esterni che possono comprometterne il naturale benenessere? Magari vælger piccoli stratagemmi 100% naturali, bruge til at forsvare, hvis malesseri af stagione og til graden af donere til organismen en fod af energi og styrke.
Stop malesseri di stagione med en sund kost
Il primo modo bruge til at styrke organismen og tillade selvbeskyttelse til malesseri af stagione er, hvad di curare ciò che introduciamo nel corpo e che gli donna forza ed energía. I poche parole, være opmærksom på alle fødevarer. Først og fremmest, quindi, mai s altare i pasti e mai dimenticare di prevedere en portion frugt og/eller grøntsager til en af disse. Raggiungendo le berømte cinque dosi al giorno.
Per billetpris i modo che il corpo, poi, aquisti a bella quantità di protezione dai malesseri di stagione, è buona norma optare per dei cibi ricchi di vitamin C, spis gli agrumi e i broccoli o anche di alimenti che Immunsystemet spiser sød kartoffel og carote (meglio crude che cotte). Men ikke alene. Tra i cibi che maggiormente aiutano e rinforzano il corpo ci sono anche:
- l'aglio, ottimo kommer antibatterico naturale;
- il cioccolato fondente, che agisce contro le infezioni;
- la frutta secca spis nocciole, mandorle e noci, rige di vitamin E e di Omega 3 e che contengono tantissimi minerali importanti nei cambi di stagione;
- jeg spiser ceci, lenticchie og fagioli, der hjælper tarmen og garanterer en god balance i organismen, og som også fremmer produktionen af anticorpi;
- curcuma che svolge un'azione antiinfiammatoria naturale e regulerer kroppens immunrespons ved at beskytte den mod angreb fra vira, svampe og batterier;
- ecc.
In più è bene aiutarsi også med degli integratori alleati dell'organismo, come l'echinacea. Det er glimrende at stimulere frontalkroppens immunrespons på ydre angreb og antage, at det også er i form af en smuk urtete.
Praticare sport all’aperto
Per qualcuno potrà sombrare un controsenso, uscire fuori al freddo per rinforzare il corpo contro i malesseri di stagione. Eppure er esatmente così.
Che sport faccia bene al corpo è un dato di fatto indisputibile. Men når du åbner den, vil du naturligvis forstå det godt, det hjælper med at holde immunsystemet aktivt, stærkt og kraftigt, favoriserer cirkulationen, dæmper infektioner og lader kroppen reagere bedre i eventuelle virusangreb.
Oltre allo sport, poi, I'll stare all'aria aperta è utilissimo anche anche fare il pieno di vitamin D. Ottimo motivo per uscire più spesso!
Riposare bene ed evitar lo stress
Lo stress si sa, è uno dei nemici peggiori del corpo e della mental, tanto da indebolire il sistema inmunitario, rendering più vulnerabili di fronte ai malseri di stagione e più inclini ad ammalarci. Jeg vil undgå at blive alt for stresset og stillestående, quindi, oltre for at holde mig godt generelt, det er et meget gyldigt middel til at holde din krop sikker, holde din egen energi høj og ja, selvom du har immunitet.
Ecco perché è importante Jeg vil sove godt og i det mindste bede om natten og hjælpe mig selv med at håndtere stress med praksis som meditation, yoga, bruge tid i sig selv, for en bel bagno bouillon og for en coccola. A carezza allo spirito ma anche al corpo.
Piccoli og semplicissimi accorgimenti og ingredienser til et godt helbred, for at bevare organismen og dens velbefindende er heller ikke det sværeste, beskytte den mod de fattigste af stagioner og garantere al den kraft og energi, der er nødvendig for at genoprette den i form og form i piena salut.
