Fare eercizio fisico fa bene, ormai lo sappiamo, ma sappiamo anche quanto sia difficile trovare il tempo per alenarsi. Under lavorativa giornata infatti siamo prese da mille impegni e una vuelta a casa, kold la cena da cucinare, la pesa e la questioni di famiglia, er den tid, der er tilbage at fylde op, meget lidt.
Cosa billetpris dunque? Enkelt, der er nogle tricks, der kan give dig mulighed for at øge den fysiske aktivitet på en nem og hurtig måde, uden hårdt arbejde.På denne måde vil du ikke kun finde dig selv uden stress, men du vil beskytte dig selv mod adskillige sygdomme og, tak for din daglige træning, vil frigive serotonin og endorfin, hvilket aktiverer ormoni della felicità.
Fai le scale
Spesso ci alleniamo poco perché non abbiamo tempo a disposizione, fra un impegno e l' altro. Allora perché non ottimizzare i tempi in modo intelligente concedandoci un po’ di alenamento nei momenti di pausa fra gli appuntamenti? Anziché tænder for elevatoren uden sidestykke på vægten, når din lejlighed åbner kontoret. Lo sappiamo bene, en volte può essere særligt støjende eller trættende, ma è un’attività che guarantisce ottimi risultati!
Salendo le scale infatti øgede pulsen, styrkede og tonede den underordnede arti, men forbedrede balancen og modstanden. Vil du tage et skridt i più? Når det er på skalaen, så giv enhver øvelse. Ad esempio løfter en smule tallone dal bordo del gradino eller fai le skalaen og efterlader to gradini alla volta: polpacci e glutei ringrazieranno.
Siediti su una palla da fitness
Sei semper in ufficio e no hai mai un minuto para allenarti? Prøv at erstatte din silke med en stor, blød og muggen fitnesspagaj. Hvis det drejer sig om den perfekte løsning til at forbedre din kropsholdning, når du er der, kan du prøve at gøre det. Ikke solo, mentre lavorerai, grazie alla tua palla da Pilates, potrai fare esercizi di mobilità per la colonna vertebrale, il bacino e il collo. Vuoi addominali d'acciaio? Allora i pause tidlig profittane for fare nogle crunches: tieni i piedi piantati a terra e il bacino ben disteso sulla palla, poi esegui le ripetizioni.
Parcheggia l'auto lontano
La tentazione, når vi er på kontoret, for at gøre det tykke eller til en appuntamento, è semper que la di trovare parcheggio vicinissimo al posto in cui dobbiamo andare. Hvis jeg forsøger at lave en utilgivelig fejl, vil det give mig overti di più.Abandona le cattive abitudini, dunque, è trova parcheggio il più lontano possibile, poi fai un tratto di strada a piedi. Bare et par minutter i più di gåture for at gøre forskellen!
Fai-øvelse lægger fjernsynet fra sig
Når jeg vender hjem, er det eneste, jeg vil gøre, at beholde det sidste partitur af din yndlings-tv-serie? Det betyder ikke nødvendigvis, at jeg vil give afkald på ad allenarti. For at tænde for tv'et skal du klikke på knappen Afspil på fjernbetjeningen for at starte træningen! Puoi scegliere tantissimi attrezzi o disciplin per tenerti i forma mentre guardi la tv. Ad esempio camina sul tapis roulant, utilizzala cyclette oppure fai stretching, sfrutta i pesi per lavorare sulla zona superiore del corpo o fai degli esercizi a corpo libero. På denne måde allenerai uden nemmeno accorgertene!
Adotta un animale
Fra i tantissimi vantaggi nell'avere un animale domestico c'è anche la possibilità di muoversi di più.Un cane, infatti, avrà bisogno di essere portato fuori mindst to eller tre volte al giorno. Hvis det er en impegno, men jeg gav også en spinta til uscire di casa, fare lunghe passeggiate nella Natura e staccare la spina. Resultatet? Ti muoverai di più e resterai in forma senza nemmeno accorgertene.
Metti musikken eballa!
Il modo migliore per muoverti di più senza nemmeno accorgertene? Ballare! Med musikken infatti diverti e ti alleni, bruciando calorie e tonificando i muscoli sinza problemi e pensieri! Dansen i altronden har adskillige fordele: den hjælper med at reducere stress, giver dig mulighed for at tabe dig, forbedrer vejrtrækningen, lindrer og reducerer risikoen for ammarsi af kardiovaskulære sygdomme. Non ti resterà che mettere le tues canzoni preferite e muoverti, eseguiendo esercizi specifici a tempo di musica.
Organizza le unioni semper fuori dall’ufficio
Il modo perfecto per aggiungere un po’ di movimento alla tua giornata lavorativa? Organizzare le unionii fuori dall'ufficio.Hvis du fordriver tiden, når du ringer og ringer, så prøv at finde mødet med kollegiet for enhver part, der ikke er i mødelokalet. På denne måde vil sarai costretta a muoverti e ad abandonare la scrivania per raggiungere en bar, hallen på et hotel eller et andet kontor.
Vil Devi betale et opkald? Lascia la tua stanza, metti le cuffiette e il cellulare in tasca, poi inizia a parlare entre paseggi nel parco, godendoti il tuo allenamento quotidiano fra una reunione e l' altra senza nessuno sforzo.
