Det sker ofte, især om vinteren, at føle sig nede i lossepladserne og deprimeret. En kold, grå vinterdag kan være demoraliserende og få dig til at føle dig lidt ensom, men de er der ti små daglige bevægelser som du kan gøre mod dig selv for at føle dig bedre, lettere og ubekymret.
Et minuts regel: lav sengen
Det kan virke som en ubetydelig ting, men det hjælper faktisk meget med at få dagen i gang. At lave sengen tager virkelig et par sekunder og føles med det samme som om du er startet en ny dag med mere energi og orden.
Du bliver lidt i sengen
Ja, det er svært, især for dem der gør det smart arbejde. Men at arbejde eller bruge mange timer på at ligge i sengen og se film eller tv-shows er den bedste måde at starte noget på. At arbejde og være ved computeren er aktiviteter at gøre siddende, hvis du vil tage dem alvorligt … her er nogle tricks til en effektivt smart arbejde.
Læs mindst én glad nyhed
Endnu sværere, hvis du følger tiden. Det er vigtigt at holde sig informeret på den rigtige måde, men se efter de små glade nyheder og at læse noget lys hjælper meget mental afslapning. Se efter en sjov anekdote eller historie, det vil være fem minutter, ikke meget krævende, men godt brugtog undgå den såkaldte dommescrolling for enhver pris.
Lyt til en ny sang
Vi knytter meget til sange, der minder os om tidligere tider og øjeblikke og aldrig forsøger at lære nye at kende. gør zapping på Youtube og lyt til en kunstner, som du aldrig har været lidenskabelig for, du kan måske finde dig selv at danse midt i stuen med musik, du endnu ikke har opdaget
Læg en huskeliste op
Måske på et skifer eller farvet kort. Skriv alt, hvad du kan tænke på, selv for at grine højt mindst en gang om dagen. Opgavelisten hjælper med daglige aktiviteter og også til at give sig selv en "planlægge tid", det vil sige at organisere køreplaner i henhold til forpligtelser
Ryd op i spisekammeret
Det er vigtigt at organisere dine rum, selv dem der kun åbner for at få fat i noget at gumle på. Oprydning i køkkenet fortyndet i dagene kan det ikke kun hjælpe med at bruge sin tid i kvalitet, men også at leve sundt i den rækkefølge, vi har skabt
Forkæl dig med lidt af din yndlingsvaner
At give efter for laster er en luksus for nogle få, men dem, der kan drage fordel af det. En lille glæde i midten eller slutningen af dagen hjælper med at huske, at du også elsker dig selv og værdsætter dit væsen det får os til at føle os rigtig godt! Det stykke chokolade venter på dig …
Strække
Det hjælper meget i starten af dagen. Det får os til at føle os slankere, mindre tunge og klar til start en ny udfordring for fuldheden af vores fysiske styrke. De, der ikke strækker sig i begyndelsen af dagen, bruger de følgende timer med ondt i nakken eller benene, der stadig er trange af søvn
Jeg prøver en guide til yoga
Faktisk er alt hvad du behøver, en pad og en internetforbindelse. Hjemmelavet yoga (ansvarligt) hjælper med stressaflastning og gavner alle vores muskler. Yoga tvinger os til at starte dagen med det rigtige træk!
Se på himlen så ofte du kan
Det er ikke noget mysterium, at de store tænkere vendte deres refleksioner mod Månen. Se på himlen e være udenfor mindst 10 minutter om dagen hjælper tankens cirkulation og bringer os tættere på vores indre. Uanset hvor du er, hvis du har et vindue, en altan eller en terrasse, skal du drage fordel af det.
