På dage, hvor varmen og varmen er særlig intens, oplever mange af os også negative konsekvenser for søvn: ifølge nylige undersøgelser vil korrekt hydrering dog hjælpe med at overvinde søvnløshed og sove fredeligt.
EN korrekt hydrering om natten ville det fremme en tilstand af velvære af grundlæggende betydning for kroppen, aktiv selv når vi sover, og ville hjælpe med at besejre varmen og søvnløshed.
Varm søvnløshed
«Varmen vækker en følelse af ubehag i menneskekroppen - siger han Andrea Strata, ernæringsekspert og lærer påUniversity of Parma - I løbet af dagen kan det forårsage følelsesløshed, døsighed, og om natten kan det også føre til den såkaldte varme søvnløshed. Det enkleste middel til køle vores krop er at drikke vand: jo mere vi drikker, jo mere sveder vi og derfor mere bidrager vi til sænk vores temperatur. Det foretrækkes ikke at drikke alkohol, men at tage vand rig på mineraler, som kompenserer for tabet af salte, der udvises med svedtendens ».
Drikkevand hjælper dig med at sove
Amerikanske forskere har offentliggjort en undersøgelse i Behavioral Medicine Journal, der specificerer, hvor vigtigt det er at hydrere ordentligt inden du går i seng fordi dette i høj grad letter fordøjelsesprocesserne ved at forene søvn.
Lærde anbefaler at holde dine vaner relateret til mad oghydrering før natten bemærker alt i en "søvndagbog", der verificerer de opnåede resultater over tid. Lige så vigtigt er det indtager ikke væsker i store mængder, som at skulle stå op og afbryde nattesøvnen og bringe dets opsving i fare. På denne måde kan kroppen beholde en konstant tilstand af velvære som giver dig mulighed for at sove fredeligt og finde den rette koncentration til dagen om morgenen.
Søvnløshed kan bekæmpes (også) med den rette hydrering
Nogle tip kan hjælpe dig med at sove bedre og sikre en optimal opvågnen for at klare de daglige opgaver så godt som muligt. Vedtagelsen af en sund livsstil er faktisk afgørende for at opretholde delikat balance i vågne-søvn cyklus. For eksempel, hvad, hvor meget og hvordan du spiser og drikker er absolut afgørende for denne balance. Også fysisk aktivitet, afslapning, yoga praksis, liv i det fri, kan være gode midler til behandling eller forebyggelse af søvnforstyrrelser.
Under søvn forhindrer kroppen dehydrering
Forskere fra McGill University i Montreal har også vist hvordan vores krop aktiveres naturligt for at reducere muligheden for dehydrering om natten. Forskere har fremhævet de ændringer, vores krop indfører for undgå at blive dehydreret, når vi soverog bemærker således, at større vandretention finder sted om natten.
I undersøgelsen undersøgte forskerne de mekanismer, der regulerer vasopressin, a antidiuretisk hormon som styrer tilbageholdelsen af væsker i kroppen: takket være dannelsen af mere koncentreret urin bestemmer det genindvindingen af væsker i kroppen.
