Hai mai sentito parlare di morgenritualer? Hvis det handler om nogle handlinger og piccole pratiche che, tænd for morgenen, du kan gøre en forskel og afvige væsentlige ting, når du dyrker sport.
Sig noget, hvis det handler om
I morgenritualer er et system til at lette ens eget velvære og passe på kroppen uden risiko. Den ideelle til at møde med den rigtige energi dagen og din session af allenamento. Fra det øjeblik, hvor sveglia infatti er født, er der mulighed for mettere in pratica delle sane abitudini per influenzare il benenessere di corpo e mente.
Dette vil give dig mulighed for at ryste med vitalitet og ro, og opgive jeg tænker negativt og frustrerende. La rutinen mattutina è dunque un insieme di attività che dovresti svolgere prima dei consueti impegni, dalo studio al lavoro.
Sådan virker det
En perfekt morgenrutine præsenterer moltissimi benefici. Prima di tutto ti permetterà di arrivare non solo alle tue sessioni di allenamento, ma anche alla fine della giornata con il giusto humør. Du vil give samtykke til at kontrastere tristhed, irritabilitet og beskeden stemme, men jeg vil hjælpe dig med at bevare din eksistens på en anden måde og annullere negativiteten.
Hvis du starter med en velafbalanceret snack, så følg efter med noget attività, der balancerer krop og sind, som f.eks. giardinaggio, læsning af en smuk bog eller lytning til musik. Scrivere e leggere sono delle attività che possono aiutare non solo a rilassare, ma anche a fare il fuld af energi.
La mattina è preferibile pensare e appuntare i sogni fatti nel corso della notte, ma anche svolgere un po’ de eercizio fisico para risvegliare la musculatura. Er du sport migliori? Meditation, åndedrætsøvelser, udstrækning og yoga. Fra le attività importanti ci sono anche la necessità di fare il letto, sorridere e praticare la gratitudine.
I vantaggi
Il primissimo vantaggio dei morgenritualer è rappresentato da una maggiore energía sia mentale che física che consente di face al meglio le attività sportive. Rende più positive e produttivi, inoltre permette di ridurre il livello di stress, samtykke til migliorare den mentale sundhed og give consapevolezza di poter væk vil overvinde sfide og ostacoli med beslutsomhed og troskab.
Ikke-solo, i morgenritualer begunstiget af den omfattende salut, hvis fysiske og mentale, med fordele, der også investerede i klaverrelationen. Avrai a maggiore concentrazione durante il tuo alienamento y ti recherai en arena con il sorriso e la juusta dosis di motivazione, mettendo en campo tutto il tuo impegno.På denne måde, addio alla pigrizia, brug din komfortzone til at fjerne blokeringen af alt dit potentiale.
I passi della tua morgenrutine
Quali sono i passi migliori morgenritualer da continuare per vivere al meglio lo sport, attenendo il massimo dalle tue attività.
Svegliati semper alla stessa ora
Svegliarsi semper nello stesso orario er den bedste måde at balancere son/veglia-rytmen på. På denne måde vil jeg sove roligt, reggiunging en ottimo livello di riposo, og jeg vil være i stand til at møde den daglige stress med den nødvendige grinta. Når svegliaen ringer, skal du ikke risikere at hæve dig pludselig, giv en kort beretning om natten. Poi alzati dal letto senza esitare e sorridi. Så en gestus af lille tælle, men i virkeligheden er det meget vigtigt: cervelloen vil på denne måde vokse en meget stærk energisk spinta, der vil ledsage dig hele dagen.
Stimola il metabolisme
Inizia la giornata con il piede giusto grazie allo sport.Det er ikke nødvendigt at trascorrere tante malm i forreste eller løbe kilometer. Det tager blot et par minutter at stimulere megliometabolismen og forstærke det fysiske velvære. Lav yoga opture meditazione, prøv ren stræk for at slappe af musklerne.
Bevi acqua e limone
Bere acqua e limone al mattino samtykke til at fjerne den urenhed og afskum, som organismen har ophobet i løbet af natten. Il limone è infatti un frutto ricco di beneficio, betragtes som den vigtigste kilde til C-vitamin. Det hjælper med at forhindre mulige kardiovaskulære risici, forbedrer hydreringen og kvaliteten af huden.
Evita il cellulare
Lo sappiamo bene, è difficile, ma nelle primere della giornata, subito dopo il risveglio, dovresti evitaré de guardare il telefono. Scroll vil give dig besked om Instagram og Facebook, svare på e-mailen i brevet eller på beskederne fra WhatsApp infatti non farà altro, der vil øge dit ønske og bede dig om at starte dagen med en lille sprint.Scegli invece di dedicare qualche ara al tuo benessere senza le interferenze dei social.
Cura la colazione
La colazione è il grass più importate della giornata. Fornisce infatti all'organismo il carburante necesario per poter funzionare nel corso della giornata. L'errore più grande che puoi coettere dunque è s altare la colazione oppure farla di fretta, senza curarla al meglio, ma mangiando ciò che trovi. Tæt ved bordet én gang og tænd hvert minut for te, sceggliendo-yoghurt eller latte abbinati, fuldkornsprodukter, tørret frugt, honning eller müsli. Antag på denne måde den rigtige dosis af probiotika, riboflavin og calcium for at fylde det maksimale.
