Da semper croce e delizia di ogni essere humano, l'esercizio fisico ci compagna nella vita como il più fedele degli amici o il più temuto dei nemici. E a scegliere se averlo come alleato o menos siamo proprio noi. Hvis infatti vil starte det hele, vil det grundlæggende heller ikke miste motivationen i sporten.
Scopriamo tutti i modi attraverso i quali vil fortsætte med at motivere, for at porci obiettivi semper nuovi. E soprattutto impariamo come non mollare mai.
Indossare vestiti sportivi
L'abito non fa il monaco, ma lo sportivo sì. Sebbene possa sombrare banale, eller endda ubrugelig, l'abbigliamento nello sport è fondamentale. Spiser næsten på den røde løber.
Non esiste infatti performance che no influenzata da quello che indossiamo, e anche da come ci percepiamo davanti allo specchio. Mais come oggi tecnologia e fashion si fondo no per consentire anche al pigro più impenitente di conseguire risultati abbastanza soddisfacenti.
Avere la scarpa giusta, il pantalone adeguato, la maglietta traspirante e perfino l'elastico adatto a sorreggere i capelli durante l'attività consituiscono degli ottimi expedienti per non perderare la motivazione nello.
Ikke kun lette ydelsen, hvilket garanterer en behagelig udførelse, men blæseren vil pludselig komme ind i stemningen i garagen. Quello della battaglia kontrol i nostri limiti.
Un po' come Ettore, når indossa l'armature prima di scontrarsi con Achille, sapremo che abbiamo mindst gli instrumenti giusti per giocarcela. E magari il Fato, a noi, sorriderà.
Spis på en sund måde
Sembra un cane che, hvis den bider codaen, men i re altà, hvis den blot behandler en god cirkel. In cui tutto afhænger af vores ønske om at have det godt.
Uno dei modi più efficaci per non perderare la motivazione nello sport è infatti quello di alimentarsi bene. Avere un'alimentazione sunde midler til at udstyre vores organisme med en formidabel motor, snart at udtømme den minimale stimulus.
Evitare (anche senza eliminare del tutto) junkfood, bibite gassate, tassi alcolemici konstant over limite consentito farà bene tanto al nostro corpo, quanto alla nostra voglia di muoverci e di fare sport.
Le probabilità, già basse per alcuni, di praticare attività fisica al mattino presto dopo un cena interminabile la sera prima o al pomeriggio dopo a pranzo luculliano, si reducono drasticamente.
Introducer invece nel nostro body percentuali adeguate di carboidrati, reduceret mængde af græs og frugt og grøntsager i abbondanza, ingen dimenticare le proteine, ci trasformerà in vere e proprie macchine da guerra.
Pronte ad frontare l'allenamento più sfiancante con il sorriso di chi ha già deciso di vincere.
Fissare semper nuovi obiettivi
Rutinen er skadelig, selv ved fysisk aktivitet. E perderare la motivazione nello sport diventa fundamentale fissare semper dei nuovi obiettivi.
Vietato quindi adagiarsi sugli allori. Innanzitutto perché il nostro corpo ha bisogno semper di nuovi stimoli, e gli allenamenti che facevamo tre mesi fa, se abbiamo fatto il nostro dovere, non sono più sfidanti. Poi, per motivarsi, bisogna mettersi alla prova.
La parola d'ordine è quindi: variare. Gli allenamenti e i tempi in cui si eseguono. Abbinare cardio e pesi, prøv ny attività, cementarsi anche in quello che mai pensavamo di poter fare.
Strutturare l'attività fisica in maniera diversificata aiuta ikke kun ad allenare tutte le fasce muscolari che abbiamo (og selv dem, som vi ikke tænkte på avere) ma, potentiando i risultati dell'allenamento, ci aiuta a fissare degli obiettivi semper lidt più ambiziosi.
E en raggiungerli i meno-tempo. Ingen gengivelser med alleneremoen for den simple fornøjelse at lave den, og motivationen vil være anderledes end os.
Allenarsi i gruppen
Se lo sport fa bene, fa ancora più bene farlo in gruppo. La fatica si dimezza e l'utilità raddoppia. Puoi scegliere di Allenarti con degli amici eller in veri e propri gruppi di allenamento, ikke fa forskel.
" Il pointo è l&39;obiettivo comune, quelo di circondarsi di motivazione. En tutti infatti capita di avere delle giornate no, in cui scarseggia la voglia di uscire di casa. Figurarsi di allenarsi. "
Ecco, i det øjeblik er det davvero l'unione a fare la forza. Jeg tror, jeg vil rejse et stykke tid i selskab med en, som jeg deler denne fatica med er nøglen, så jeg vil ikke miste motivationen i sporten. Og for at tjekke lidt tillid til, kender jeg Stessi og resten af verden.
Eliminare i limiti mentali
" Vietato arendersi. Kom og vær med til at accade siamo proprio noi a porci i limiti più difficili da valicare. Sono troppo stanco, Fa troppo caldo, Piove. "
" En berømt sang siger Ingen undskyldninger. Niente scuse, perché sono davvero l&39;ultima cosa di cui abbiamo bisogno. Allenarsi fa bene allo spirito e al corpo, og samtykke di raggiungere en balance mellem krop og sjæl. "
Men ikke perderare la motivazione nello sport no basta perlo saperlo, bisogna praticarlo. Anche se i nostri limiti mentali sembrano renderlo umulig.
Perché når det guddommelige vil så den eneste post i graden af at tilbyde asyl, husker vi dobbiamo, at bevægelsen vil bringe lykke.
Ci sarà semper qualcos' altro di più urgente, ci saranno giorni in cui saremo stanchi e altri in cui semplicemente non avremo voglia. Ma cuando riusciremo ad andare oltre, le endorfine arriveranno. Det bliver pludselig godt.
