La pancia piatta è il sogno di tutte le donne. Ecco quattro idee facilili para megliorarne la forma
Avere lapanciapiatta è il sogno di ognuna di noi. Ma, spesso, ci si ritrova con l'addome appesantito oppuregonfioe non si riesce et porre middel mod denne uæstetik. A volte, neppure lediete drastiche funzionano e si rischia, contrario, di ritrovarsi magre ma con un palloncino al posto della pancia. Avere un addome a prova di crop top, però, non è impossibile, suffano anche only 10 minutes di esercizi ogni giorno.
Le cause della pancettapossono essere diverse e con origini tra loro differenti: addome poco tonic, gravidanze recenti,adiperitenzione idrica, gonfiore. For nogle af disse årsager er strategien forskellig.
Hvis du er tyk, infatti, vil det være nødvendigt at aggiustare diæten i en hypokalorisk forstand, mens problemet er ar tonicitet, nu et programfitness ad hoc potrà rimettere i sjette silhuetten.
Diverso e più complesso è invece il discorso legato algonfiore: en volte afhænger afintolleranze(lievitiog latticini), i andre situationer è invece da correlare a ritenzione di liquidi,stipsieller errata posture. Fra galleriet og se mig insieme kommeraggiustare billedetog profilen med4 ideer nemt og hurtigt.
Pastaen? Ja tak
Se la forma della pancia non soddisfa perché appesantita da adipe (det vil være tilstrækkeligt at holde huden med huden pr. capire, hvis den er græsklædt flad) nu bliver det tilfældet at give et kostsystem. Ma, niente paura, ikke è nødvendig fare la fame per dimagrire sull'addome.Og det er ikke nødvendigt at fuldføre fuldstændig afskaffelse af kulhydrater. Questi ultimi, pasta og rude, sono spesso m altrattati non appena si avvicina la prova kostume. Il motiv è che i carboidrati sono ritenuti, en torto, responsabili diretti di grasso e sovrappeso. Men det er ikke nødvendigt, kulhydratet er nødvendigt for den korrekte funktion af stofskiftet, og det vil blive opretholdt persino all'interno di en lav-kalorie diæt. Det ville dog være bedre, at den helt proteinbaserede diæt: denne diæt garanterer hurtigt vægttab, men den vil også frigive et lille væsketab. Inoltre, togliere i carboidrati betyder abbassamento de la tono dell'umore, ripresa del peso perso più rapida e surplus di lavoro per i reni.
Kommer du med at købe en conciliare carboidrati e pancia piatta? Enkelt, gennem princippet om kronodiet og valg af typologi af cibi più adapta for at opnå en fast og tonic mave. Innanzitutto, brød og pasta andrebbero indtaget i den første del af dagen (mellem den 17.), når stofskiftet er på sit højeste.For at assicurarsi en pancia piatta (og tarmregulering) er opportuum at vælge pasta, ris, korn og fuldkornsbrød med rige fibre. Disse sidste har også et lavt glykæmisk indeks, så det er kombineret med magert protein som fisk og hvidt kød : det er piatto unicodiventa quindi un'ottima soluzione anti-pancia. Advarsel: alle fibre er altid nødvendige for at have rigeligt vandforbrug for at fremme korrekt tarmpassage.
Pancia piatta in poche mosse
For at få en tonic og piatto-addome er det vigtigt at følge en bi-livello-strategi. Ciò betyder, at jeg arbejder aerobt og tonificazione dovrebbero agire i synergi, så jeg kan få risultati soddisfacenti og langsigtet. Tonificazione, invece, gør muskelmassen mindre tonic og forbedrer opfattelsen af mavemusklen.For hvor meget aerob kondition er tilbage, men for resten er jeg mirakuløs tennis og corsa. Mens for hvor meget rigorda gli esercizi di tonificazione, non c'è che l'imbarazzo della scelta.
" Per tonificare, infatti, hvis du ikke kan følge præferencen soggettive huske at gode resultater, hvis du ikke får pilates, i graden af at drage fordel af tilpasningen af schiena og spalle. Jeg fitness guru, som Tracy Anderson (tra le Sue topklient værdsat Madonna og Gwyneth P altrow), sottolineano l&39;importanza di eseguire poche ripetizioni ma consapevoli, ovvero sentendo il muscolo entre lavora. Denne opfattelse er, at fascia musculare lavori davvero meglio og che i risultati siano rapidi ed efficaci."
Fitness på vejen
At vende maven sporgent, i overskydende assenza di grasso, er simpelthen et problem med forkert holdning. Spesso, infatti, le ore passate sedute davanti allo schermo o in auto influiscono negativemente sulla nostra percezione corporea portandoci ad assumere postura unnaturali e scorrette.
På denne måde er spalle dopo a giornata i embedet buede og rivolte verso il basso così, da colonna vertebrale har tendens til at chiudersi verso l'interno danner en ret uattraktiv linje og gør maven svampet og mindre feminin i profil .
Tingpris? Den ideelle sarebbe vil hver uge dedikere til fitness i arenaen, jogging eller endnu bedre, al nuoto (ottimo per schiena e spalle). Men hvis jeg kan gøre noget selv ved fødslen, så spis for eksempel i huset-lavoro tragitto, sui mezzi pubblici og persino i auto.
Il primo step è quello di riappropriarsi della verticalità: det er tilstrækkeligt at forestille sig en kant, der trækker i nakken omvendt, ligesom fanno le ballerine, og schienaen vil på magisk vis indtage den korrekte kropsholdning som spalle hvis allargheranno, abbassandosi. På denne måde vil selv maven returnere nell'assetto più correctto e sembrerà più piatto.
Un altro trucco, ideale da experimentare mientre si apetta il semaforo verde o sull'autobus, è spingere l'umbelico verso l'interno come se dovesse ricongiungersi a un point della colonna vertebrale e appiattirsi.Det vil være nok for enhver gentagelse af denne simple øvelse at vænne sig til at have maven inde.
Sul balkon le erbe della bellezza
Kom ormai sappiamo bene, fytoterapi og ærter er en meget gyldig hjælp, når du forsøger at tabe dig og latterliggøre silhuetten. Ma non semper c'è bisogno di correre i erboristeria eller på apoteker, den tykke opløsning er en portata dibalcone! Non occorre neppure essere dotati di un particolare pollice verde, le piante anti-pancia sono heldigvis molto semplici da coltivare e curare anche in vaso. Partiamo dal finocchietto selvatico: lo troviamo nei campi ma è semplice anche da piantare e far crescere rigoglioso sul terrazzo di casa.
Quali le proprietà? Il finocchio, il finocchietto e i papegøje semi sono utilissimi nel ridurre il meteorismo intestinale e, di conseguenza, anche il gonfiore addominale. Allo stesso modo agiscono lilla og melissa, anch'esse disponibili in vaso.Med fiori og foglie di queste to piante aromatiche è possibile prepareretisane sgonfianti og i klasse di placare persino gli spasmi addominali dovuti a tensione o cattiva alimentazione.
