Søvn, ja, det er grundlæggende for den psykofysiske balance i ferien. A media di otto ore a notte sarebbe perfetta, ma è certo che molto spesso con l'avanzare dell'età cominciano a farsi sentire anche i disturbi del sonno. Da non dimenticare la menopausa, che a mote di noi ha reso il sonno una vera piaga. Concedere il justo tempo al riposo è di fundamentale betydning, ma non trascurare la qualità del sonno.Perché è vero che concedersi un’ora en più sotto le coperte è una goduria che fa bene alla salute, è vero che la quantità non è l’unica cosa che conta. Har du lyst til at leve? Allora sappi che se vuoi svegliarti bella e en forze di prima mattina scoprire qu è la posizione migliore per dormire si rivierà un consiglio davvero necesario.
La posizione migliore per dormire bene existe davvero?
Cura la tua rutine serale, impara i segreti per condividere il letto senza rovinarti il sonno e perché no, cementati in qualche semplice esercizio che ti aiuterà a dormire meglio e svegliarti più carica del sol. Evita di mangiare pesante, soprattutto hai il sonno leggero, e aiutati sorseggiando un buona camomilla. Alt dette, men afkastet er ikke nok. Ammettilo, selv du støtter ikke den følelse af ægtefælles følelser, der kom fra dig, ser ikke ud til at være alzi dal letto. Da jeg følte sveglia suonare, di prima mattina, speri di alzarti piena di energie e pronta ad confrontare con grinta gli innumerevoli inconvenienti della giornata, invece..
La verità è che non vorresti altro che tornare sotto le coperte. Per non parlare del tuo viso: chi non sogna di alzarsi ed essere già impeccabile? Quanto tempo risparmieremmo.. Eppure, appena sveglia, i segni sul viso sembrano scolpiti e una passata di make up è d'obbligo. Ridurre i segni dell'età e nascondere la stanchezza è fundamentale prima di uscire di casa og vil officielt starte alla giornata. Ma se vuoi endelig vil jeg give en tur til din rutine, vær ekstra opmærksom på tilstanden i cui dormi. Er det rigtigt, at den holdning, jeg indtog i løbet af natten, var korrekt? En slap kropsholdning kan give dig ikke kun irritation og smerte alle ossa, men også en uafløselig følelse af stanchezza. Scopri allora, da det er praktisk coricarsi nel letto.
Anche se non avresti give afkald på di certo a cualche minuto in più rannicchiata sotto le coperte, dormendo bene durante la noche sarà più facile alzarsi dal letto ogni mattina.Dormi sulla schiena, di lato eller con la pancia ingiù? Ogni posizione ha dei pro e dei contro: a seconda del tuo quadro clinico e dell'età, por esampio, alcune posizioni si riveleranno migliori di altre..
Dormire sulla schiena
Ryglepladsen er ideel for at opnå en korrekt justering af ryghvirveltyktarmen og en god fordeling af kropsvægten, samt for at undgå en bule fra ruheden. Hvis du risikerer, tæt på at have lungo braccia og fianchi for at opretholde lineariteten af colonna og forhindre smerter i nakken eller alle spalle. Jeg vil sove på mit ansigt og også gavne andre: det reducerer spændinger i hovedet, tryk og kompression på brystet, forhindrer øjenirritation og hjælper med at trække vejret bedre.
Isærligt hjælper det at sove på nakken med at reducere trykket på din vertebrale tyktarm og din cervikale rygsøjle, hvilket forhindrer rygmarvssygdommen fra en dårlig kropsholdning og symptomer på denne tilstand.Quindi, basta dolori lancinanti alla testa o mal di stomacho, la vista non sarà più annebbiata né sarai infastidita dalla luce o dai rumori intensi. Il torcicollo vil diventerà en lang afstand rig, smerten ved siden af occhi vil endelig lindre, hoste eller starnutire vil ikke være più così fastidioso. Hvis du får lov til at sove liggende, ubeskyttet, vil du favorisere diafragmatisk vejrtrækning. E se questo ikke ti terninger niente, sappi che ti sbagli di grosso. Ebbene ja, fordi korrekt vejrtrækning også har en positiv indflydelse på dit syn, opmærksomhed, hukommelse og stress.
Per non parlare della pelle, che spesso per noi donne è davvero un problema. Sei sicura di helbrede hende regelmæssigt? For et smukt udseende og et godt helbred er en passende hudplejerutine meget vigtig, men det kan være lidt sværere at komme på egen hånd. Ecco allora che la posizione in cui passi la note si rivela fundamentale.
I løbet af natten federe of the cuscini assorbono il sebo prodotto dalla pelle e dal cuoio capelluto, ma anche i residui di creme e sieri applicati prima di andare a letto.Umiddelbart kan kontakt med huden på viso imidlertid forårsage irritation, forårsage brufolis eller punti neri og favorisere den brølende trup (eller sætte det mere bevis på det). Federe i satin eller i seta possono aiutarti, ma per ridurre i rischi ti basta Jeg vil sove i rygleje. På denne måde trækker visoen væk fra cuscino- og dai-resterne af sporco og creme. Ikke kun: Jeg vil sove sidelæns eller proni, hvilket gør ansigtet i kontakt med ungen, det kan forårsage gonfiori, perché og liquidi tendono ad accumularsi i appoggiata-området. Occhiaie, contour occhi eller doppio mento più pronunciati possono esserne una conseguenza. Jeg vil sove på schiena, tværtimod, det hjælper dig med at forhindre problemet.
Se l'età comincia ad avanzare, soffri di apnea notturne, sei in dolce attesa eller il reflusso gastroesofageo non ti dà trugua, non è però la posizione più adatta a te.
Jeg sov med pancia ingiù? Vantaggi e svantaggi della posizione prona
Jeg vil falde i søvn på din mave er den eneste måde, jeg kender til at tilbringe en stille nat, velvidende at du bidrager med en vis fordel for din krop.Riposare in posizione prona, i særdeleshed, reducere il russamento ed è l'ideale per chi soffre di apnea notturne. I almindelighed er ikke è la posizione migliore i cui dormire. Può vil forårsage smerter i nakken og der schiena og helt sikkert til din risveglio non du vil føle dig frisk som en rose Vægten af din krop, inoltre, presset på dens omkostninger og dette garanterer generelt ikke en rolig søvn.
Hvis du ikke risikerer at spise for meget, så prøv at placere en cuscino under den nederste del af maven for at forhindre lændesmerter. For at undgå at påføre yderligere stress på nakken, er det tilrådeligt at lægge hovedet på en blød cuscino. Også en stiv materasso può esserti d’aiuto. Hvis jeg er gravid, er der problemer der, eller jeg bliver ved med at have ondt i nakken, jeg vil sove med maven knyttet til moderen, jeg laver ikke en til, der vil øge og genere dig. Ikke alene: hvis du ikke ser dig selv, er din skønhedsrutine forgæves, jeg ved, at jeg vil sove med min mave i armene, det er ikke scelta migliore.Hvis den ikke understøttes af ruhed og alder, så husk, at den liggende stilling kan fremhæve ufuldkommenhederne i ansigtet.
Hvad er den bedste stilling at sove på? Coricarsi di lato ha i suoi vantaggi
Dormire sul fanco è una delle posizioni più comunica cuando ci si corica nel letto. Che sia en posizione fetale o più distesa, dormendo di lato si gurantee en korrekt justering af vertebrale colon. Hvis jeg er lidt inde med gli anni, nu passer denne stilling bedst til dig. Ma è consigliata anche a chi soffre di mal di schiena e dolore al collo. Favorisce, inoltre, en maggiore åbning af den luftbårne luft og er perfekt til dem, der flyver til at kontrastere problemet med russation eller søvnapnø, andre vil gavne i tilfælde af gastroøsofageal refluks.
Tuttavia, af denne grund hjælper det ikke med at kontrastere, hvorfor jeg sover på maven, og alt efter alderen betyder al denne måde, hvorpå jeg sover på siden, at jeg bliver nødt til at se på forskellige farver på huden og udøve en effekt af kompression på den søde.Il rischio rughe è quindi dietro l'angolo. Non sono da escludere neppure i dolori alla spalla, che por ore potrebbe premere contro il materasso (soprattutto nel caso, hvor denne pit er særlig hård).
