Naturlige strategier til at imødegå sæsonændringen
Der sollys påvirker stofskiftet: takket være solen øger det produktionen af D-vitamin, angstniveauer sænkes, og huden finder en ny glans. Sådan får du mest ud af returneringen af forår.
LÆR AT SLAPPE AF
At opbygge en aftenrutine er enpositiv vane, fordi det hjælper afslapning. Har du et travlt liv? Når du er færdig med at arbejde, skal du lære at afbryde forbindelsen alvorligt: i dag er vi vant til at løbe og tænke ind hastighed, men kroppen har brug for tid. Ifølge en undersøgelse foretaget af National Sleep Foundation, Washington, afgiver computere og elektroniske enheder såsom videospil et lys, der kan påvirke nervesystemet: på grund af effekten spændende, produktionen af melatonin reduceres. Om aftenen er det at foretrække at erstatte internet og videospil med alternativer i stand til at slappe af krop og sind. Ja til bøger, magasiner, gåder eller en kreativ hobby som maleri, syning og gør det selv. Derhjemme skaber det en afslappende atmosfære med stearinlys og røgelse, det er vigtigt, at miljøet, hvor du bor, er en rede, hvor du kan opgive enhver spænding.
HVAD SPISER DU?
Medbring mad rig på tryptofan, såsom havre og brun ris, som positivt påvirker niveauet af serotonin og melatonin. For at undgå langsom og besværlig fordøjelse skal du fokusere på nærende mad og madlavning dampet. Ricotta, blå fisk, salater med sæsonbestemte grøntsager og et drys af frø af sesam sammen med en frugtsalat laver de perfekte ingredienser til et måltid, der kan give dig strøm og fremme søvn, undgå pludselige dråber i blodsukkeret. Alkohol, chokolade, alderen oste og fødevarer med et højt glykæmisk indeks, såsom slik og snacks til industriel produktion, skal indtages sammen med moderation, helst ikke til middag. Det er en glimrende mulighed for at holde en dagbog mad: prøv nye opskrifter og frigør din kreativitet ved at skrive opskrifter og fornemmelser: mad påvirker vores følelsesmæssige niveau.
Sød slappe af
Dæmp lysene, sæt din smartphone i tilstand vibrationer og vælg et sjovt tidsfordriv. I mellemtiden kan du forkæle dig selv med en varm infusion med en skefuld honning, naturligt antibiotikum i stand til at styrke immunforsvaret. For at fordøje og fremme søvn skal du vælge lakrids, lime, citronmelisse, tjørn, verbena, lavendel og humle, som hjælper dem, der lider af nervøs gastritis, har en effekt beroligende middel og ifølge nylige undersøgelser kan det forbedre den seksuelle sfære takket være magt afrodisiakum. Ved du, at du også kan bruge humle som et skønhedsmiddel? Hæld en stor mængde i det varme vand i badekarret. Denne plante, der er kendt for at brygge øl, beroliger spændinger og slap af, lindrer ledsmerter og har helbredende egenskaber. Når temperaturen stiger, er det let at komme til slutningen af dagen med trætte ben og hævet: fremragende et naturligt fodbad med bicarbonat, groft salt, tea tree olie eller æterisk olie lavendel.
TID FOR DIG SELV
Du står over for en periode udfordrende? At sove færre timer end forventet kan ske, men hektisk tempo i livet kan øge tilfældene med søvnløshed, det er derfor, det er vigtigt at handle på trivsel for sind. Når dagene er fulde af forpligtelser, har du brug for tid til at give slip på følelserne om aftenen, dekomprimering, ryd tankens hoved. Det varme brusebad har en regenererende virkning og hjælper med at opløse spændinger muskel. Tilsæt et par dråber lavendel, ylang ylang, neroli eller æterisk olie sød appelsin i boblebadet eller i en diffusor for en afslappende effekt. Ti minutters strækning og en blød jumpsuit hjælper med at passe forsigtigt på kroppen. Lav tid til dig selv. I stedet for at arbejde sent og gå i seng, så snart det er gjort, vil en halv time eller en time i sofaen være den rigtige ting kæle. Daydreaming giver dig mulighed for at bringe dine tanker i orden og gøre status over situationen, frigøre dit sind og forbedre dit indre ressourcer takket være fantasiens kraft.
