I segni del tempo minano la bellezza della tua pelle? Prova a proteggerla ed a nurturarla al meglio con i nostri consigli sugli alimenti anti-età
“Specchio, specchio delle mie brame” così i fratelli Grimm rendevano celebre la superbia e la vanità della strega di Biancaneve, nasdendo in re altà la sua enorm skrøbelighed e la sua forfærdelige paura di invecchiare.
In aiuto di Grimilde, negli ultimi anni, è accorsa la medicina antiaging, ossia quella branca della medicina active nel proteggere l'organismo dagli inesorabili desde tempo.
E così come per la regina cattiva, a manifestare per prima il passare degli anni è proprio la pelle, kontinuerligt sottoposta all'azione dannosa dei raggi ultravioletti, dei vari inquinanti, degli ormoni e non per ultimo della dieta.
Af denne grund har nutraceutical og nutricosmeceutica, grenen af suddetta antiaging medicin, nær identificeret en række cibi anti age, nogle nyheder spiser superfood, i grad af at beskytte den søde mod dens progressive tilbagegang.
I segni dell'invecchiamento
Come già anticipato la cute er en af de vigtigste barrierer i vores organisation. Først og fremmest, infatti, hvis du finder dig selv at kæmpe med ultraviolet stråling, med gli agenter chimici, med i varios inquinanti og contestualmente har en utaknemmelig konkurrence for at eliminere molte delle tansiche tossiche introduceret i vores organisation.
Questo sfiancante lavoro, con il passare degli anni, lascia uundgåeligt dei segni:
- Solchi e rughe;
- Atrofi af epidermidet;
- Comparsa di aree hyperpigmented;
- Lentiggini;
- Comparsa di nuovi nevi;
- Discromie della cute,
sono solo alcune delle più comuni manifestazioni cutanee.
La protezione della cute, pertanto, no passa solo dall'externo, ossia dall'plicazione di creme, ointment e maschere protective, ma anche e forse suprattutto dall'interno, da ciò che giornamente assumiamo, dai comportamenteche vi sætter det i atto.
Diæt spiser anti-aldringsinstrument
Avrete sicuramente experimentato gli effetti dannosi sulla pelle di un dieta disequilibrata. Tør eller kløende hud, comedoni, tab af lys, ophobning af urenheder er kun nogle af resultaterne af en fejlagtig mad.
Tværtimod vil jeg give più kur til ciò che mangiamo e beviamo, det vil give mig mulighed for at kontrastere korrekt og alt efter vejret og bevare en sund og skinnende hud.
Seppur, via absolut informativ og generel, for at holde en sund hud og ung, råder vi dig til at sige:
- Antag dagligt mindst 2 Litri di acqua;
- Jeg vil spise mindst 2 frugter om dagen og en portion grøntsager på græsset;
- Begræns det mest mulige forbrug af mad, især græsklædte fødevarer som kød eller fisk, og foretrækker et passende forbrug af hvidt kød og mager fisk;
- Jeg foretrækker indtagelse af fuldkornskorn og bælgfrugter;
- Jeg foretrækker forbruget af ekstra jomfru olivenolie og olieagtig frugt;
- Begræns det mest mulige forbrug af zuccheri simpelthen.
Ricordati inoltre di non esagerare troppo con calorie e di mantenerte semper active.
Cibi anti età: i superfood dermo-protettivi
Negli ultimi anni den anvendte ricerca har givet mig mulighed for at identificere en række fødevarer, der indeholder næringsstoffer og primære attivi utili nel proteggere la cute dai segni del tempo.
Questi alimenti, definiti superfood, nascondono al parro interno un serie de stanze definibili nutraceutiche, en grado di esercitare una vera e propia azione anti-aging.
Tra i cibi anti età più apprezzati in questo campo ritroviamo:
- Semi di lino e semi di chia: fremragende kilde ikke kun til fiber, vigtig for at bevare tarmens integritet og quindi absorptionen af andre næringsstoffer, mere velegnet til alfa-linolensyre, essentiel fedtsyre fra omega-serien 3 , dotato di spiccata attività antifiammatoria;
- Noci pecan e frutta secca: anch'essi ricchi di acidi grassi essenziali ma preciosa fonte di oligoelementi come zinco e rame, utili sia nel supportare le diffese antiossidanti della cute que nel preservare l'integrità del derma;
- Bacche di Goji, Carote, mango, albicocche og zucca: dyrebar frigivelse af beta-caroten, pigment endnu mere potent end E-vitamin for at beskytte hudstrukturen mod indotti danni dalle radiazioni ultraviolette;
- Papaya, frutti di bosco e frutti rossi: ricchi di un pigmento noto como lycopen, rivelatosi efficace ikke kun nel refforzare le difese antiossidanti della cute ma anche nel controllare syntese af dermaproteiner og celleproliferation malign
- Spinaci, broccoli og cavoli: ricchi in acido alfa-lipoico e vitamine, si oppongono ai danni strutturali prodotti dai radikali liberi dell'ossigeno, nei confronti delle strutture del derma.
Tisane antiinfiammatorie, pesce azzurro e legumi fuldføre støbningen af mad i grad af fornire alt nødvendigt for at bevare den nuttedes strukturelle og funktionelle integritet.
Quindi, beskyt stadig din hud udefra, prøv at tage disse små forholdsregler, så resten vil se altid ung og flot ud.
