Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia eller col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Det er en naturlig proces, der starter med en kortvarig forstyrrelse og kommer til sit umiddelbare udtryk i en tilstand af skuffelse og vrede. Ma inveire con rabbia nei confronti di chi abbiamo di fronte non è una soluzione optimale.
Arrabbiarsi, nogle volte, er hellig, men kommunikationen af en sådan vrede kan gøre forskellen i den rettidige løsning af det problem, han har skabt, og i den effektive kommunikation af vores ragioner.Hvordan klemmer du meglio'en, når vi er arrabiate? Vi læste det pludselig.
Jeg vil ikke omgå problemet
La transparenza può essere la chiave di volta per la risoluzione dei conflitti. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Vil du være en torto? Tænk på, hvem jeg så havde en mancato di rispetto? Non avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto? Tal højt.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni più violente di quanto ci aspettiamo. Er det umagen værd at være aggressiv for en forklædt person, der kan overvinde det passende og hurtigt løse det blot ved at erkende, at der er et problem og tale oprigtigt om årsagen til din vrede? Nej, det er indlysende, hvem der skal vende problemet og begynde at udtrykke vores uenighed på en gennemsigtig og oprigtig måde.
Brug en ikke-aggressiv tone
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l'espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci vil fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad optare por un tono non aggressive.
I vantaggi? Essere komprimerer på en meget hurtig og hurtig måde, jeg vil give chi ascolta muligheden for konfrontation på en rolig måde og have en klar vision om den ciò, der har ført til konflikten. En fredelig og ikke-diskuterende tone kan hjælpe enormt med at forstå raserierne i den altruistiske disagio og til at udtrykke dine egne raserier på en effektiv og forståelig måde. Perché arrabbiarsi è un conto, essere aggressiv è un altro, ricordiamolo semper.
Sii semper rispettosa delle persone
Hvad er situationen, der udløste din vrede? Problemet er det element, der skal fokusere din reaktion og din opmærksomhed, ikke den person, der har opdaget det.Jeg vil give problemet en tur og et navn, det vil ikke fjerne det, det vil gøre det større. Puntare il dito inoltre è semper sbagliato ed è semper irrispettoso.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema adskille det fra det, der har forårsaget og kommunikere vores katastrofe gennem en effektiv og selvsikker kommunikationsproces? Tydeligvis ikke. Per capire kommer primerci al meglio, når vi er arrabbate, vi kan ikke undvære rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario e di fare journaling? Ottimo, nu vil scrivere della tua rabbia ikke sarà en anden che addiungere en side i più ai tuoi ricordi. Ikke ami scrivere di te? Begynd at tale, når du er vred, og smid ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negative væk.
Tenere un diario della rabbia o semplicere escrivere di essa è un'ultima terapia para communicatear con su estesse il propio disagio ed exprimirlo traverso parole su carte.
Una volta nere su bianche, forårsage della nostra rabbia sembreranno mindre vanskelig at overvinde og at se messo in ordine le idee sarà il paso giusto at møde personen og/eller jeg motiverede alla base dei på en direkte og rolig måde nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso når vi siamo arrabierer personen omkring os, opfatter jeg det ikke umiddelbart. Denne opfattelse burde ikke få mig til at føle mig forpligtet til at tale om problemet med stormen. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per discusserne e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Hvis du ikke er klar til at tale om dine følelser og smide den disagio væk, som jeg så skabe vrede, så fortæl dig selv klart. È un ottimo modo para far capire a chi è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Ja selvsikker
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo når, hvis den kommer ind i rabbiens tunnel, men for at presse det bedste, når vi er arrabbiate, er assertivita è et fantastisk våben.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinioni di chi har genereret problemet, der har innescato la tua rabbia e il tuo malessere. Mislykkedes uden Timore, vil det vende chiave til en effektiv forståelse for den del, jeg forlod.
