Morgenvandring: fordele og fordele

Morgenturen renser sindet, hjælper med at tabe sig, mindsker cravings, øger energien og forbedrer lyset. Camminare fa bene a tutto il corpo e ha tantissimi vantaggi

Hvilke fordele er ved at starte dagen med at gå?

Start dagen med en gåtur forse non rientra tra i tuoi programmi, probabilmente il pensiero di farlo suito di prima mattina, cuando fuori è fredo, ancora buio, il tepore della casa non ti invoglia a indossare tuta e e , Uscire dalla porta diventa un'impresa umulig? Vi vil ikke mollare l'idea ancora prima di iniziare, vi hjælper dig med at finde den rigtige motivation til at starte dagen med en sund gåtur.

Se vuoi davvero sapere se un paseggiata mattutina può migliorare il tuo benenessere e non solo, ecco 10 motivi per initiare a farlo.

Benefici della passeggiata mattutina

Prima di kaste i motivi per iniziare a camminare di prima mattina, vogliamo dirti che non sei la solo a trovare questa rutine mattutina dura da iniziare, le scuse thicken dono il sopravvento su questo obiettivo, i figli, la colazione, la colazione Meglio vil sove ethvert minut i più, il freddo, la pioggia osv., ma se vuoi ottenere dei risultati devi impegnarti. Alcuni giorni sarà varer mindst mere end mig, alla fine tutto questo ti piacerà e non potrai più farne a meno.

Per ottenere i migliori risultati, prøv at gå i et jævnt tempo i 20-30 minutter mindst i 3 dage hele ugen. Puoi farlo su un tapis roulant, all'aperto, da solo, con un oppure partner in compagnia del tuo amico a 4 zampe.

10 grunde til at passe på sig selv Jeg vil starte dagen med at gå

Ecco i 10 motiver per iniciare la giornata camminando

1. En af de vigtigste fordele ved at gå om morgenen først og fremmest for at starte den daglige rutine alene er, at jeg har tykke fysiske aktiviteter og ikke tænker på mig selv, først og fremmest, der har andet dagligt arbejde, familie, skolegang , som kan forhindre mig i at afsætte tid til al fysisk træning. Dette vil få dig til at føle dig mere rolig og eliminere undskyldningen eller undskyldningen for at springe fysiske attraktioner over, fordi du vil være i stand til at træne for første gang i din dag.
2. Iniziare la giornata walking du vil give mig energi og vitalitet til at møde Giornata, soprattutto jeg gør det hele'aria aperta. Alcune richerche dimostrano che camminare all'aperto rispetto a farlo in ambienti al chiuso, porta ad avere maggiori benefici mentali.
3. Camminare di prima mattina reducerer fysisk og mental træthed, forbedrer selvværd, reducerer stress, forbedrer lys, lindrer depression og angst.
4. Migliora la capacità di concentrazione. At gå om morgenen øger kognitive funktioner, får dig til at være mere kreativ, tænke over det problem, der kan løses, og de uigennemtrængelige at møde på en mere flydende og afslappet måde.
5. Camminare al mattino può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Jeg vil have en stabil og konstant rytme i 20-30 minutter, derefter vil jeg bære et fint blåt mærke på 200 kalorier. I kombination med en sund kost skal du reducere kg mad og blødgøre din krop.
6. At gå 30 minutter om dagen booster immunforsvaret, forbedrer søvnkvaliteten, kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og courgette i blodet, forebygger og hjælper med at håndtere forskellige helbredstilstande.
7. Gå i et hurtigt tempo, det hjælper med at styrke og tone spillets muskler og forbedre cirkulationen. Per dare maggiore tono alla gambe aggiungi anche 2 volte alla settimana esercizi di strengthenamento delle gambe.
8. La caminata mattutina se la fai in compagnia è un modo excellente per correrere del tempo con persone che magari non avresti la possibilità di encontrare at altri momenti e fare qualcosa insieme che fa bene a tutti.
9. Jeg vil bruge morgenturen til at planlægge din dag, jeg vil tænke, jeg vil se på en lydbog, din yndlings-playliste, eller jeg vil endda tale i telefon med mine forældre langt væk, jeg vil bruge mere tid på telefonen ma, i mille impegni e i carichi Intensi della giornata Jeg tillader det ikke. Brug altid hovedtelefoner, der ikke er fuldstændig isoleret fra det ydre miljø.
10. Una caminata mattutina può fare felice il tuo cane perchè gli dedichi del tempo e insieme restate attivi e vi godete la passeggiata all’aria aperta.

Camminare tutti i giorni

Camminare dovrebbe essere nella lista di tutti i giorni di ogni individual.Hvis der er mulighed for at få alle til at lade dig drage fordel af morgenvandringerne, savnede jeg lige lyset, men jeg risikerer ikke at scegli endnu et øjeblik af din dag og tæt på at bære til slutningen af denne impegno mindst 3-4 dage en uge.

Se cammini all'aperto ricordati semper di non trascurare tua sicurezza, utilizza abbigliamento e scarpe adatte alla stagione e al tragitto che intendedi correre. Usa abbigliamento catarifrangente per essere vista dagli automobilisti, non avventurarti da sola en quartieri e zone troppo isolat. Husk at hydrere din krop.

È meglio fare colazione prima o dopo la camminata?

Non c'è una regola ben præcise i merito alla colazione prima o dopo la camminata. Alcuni Studi sustaingono che fare attività física a digiuno porti ad avere maggior successo nella perdita di peso. Du tror på, hvad du følte. Hvis jeg engang omkring jeg følte bisogno di mangiare qualcosa di leggero for bedre at kunne klare den lange gåtur, følte jeg mig invece che sei in grade di camminare a digiuno non mangiare.

I ogni caso dopo morgenturen har jeg en hurtig forfriskende drink og en god snack med protein og vitaminer.

Se ci sono giorni che sei stanca, fuori delluvia e non ti senti di uscire e camminare non sentirti en colpa, l'importante è non mollare.

Pensa ai vantaggi che ha la camino para il benenessere físico e mentale e per la tua hilsen, tutto questo ti porterà a trovare sikkert motivationen for farlo.

→ Scopri cos'è metabolic walk